Упражнения для похудения

Качаю прессак по 40 раз по 5 раз в день, приседаю 20 раз по 5 раз в день и прыгаю на скакалке пока не вспотею опять же по 5 раз. Сладкое и жирное почти не ем.

1) Что эффективнее: прыжки на скакалке или пробежка?

2) Успею ли я к осени похудеть?

А дб и фото?

ROADTO2KRILI сказал(а):↑

1) Что эффективнее: прыжки на скакалке или пробежка?

Нажмите, чтобы раскрыть...

На скакалке сильно садится сердце, эффективнее, но вреднее для здоровья

http://ru.dotabuff.com/players/175731163

dmitriy_kh сказал(а):↑

А дб и фото?

Нажмите, чтобы раскрыть...

https://vk.com/natural_number_one Лови

Спорт не для меня. Но попробуй гречу есть. Мне помогло. Ах да чуть не забыл.Играй в доту побольше.

бесполезной х****й маешься, иди в зал и там занимайся

ROADTO2KRILI сказал(а):↑

Качаю прессак по 40 раз по 5 раз в день, приседаю 20 раз по 5 раз в день и прыгаю на скакалке пока не вспотею опять же по 5 раз. Сладкое и жирное почти не ем.

1) Что эффективнее: прыжки на скакалке или пробежка?

2) Успею ли я к осени похудеть?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет, ты маешься херней. Бегай через день, где то по 30-40 минут, достаточно интенсивно. И гугли низко-углеводные диеты.

Похудеешь ли к осени или нет - зависит от твоего веса

Вообще дам 2 совета:

1. Постепенно увеличивай нагрузки и добавляй новые упражнения, ибо начнёшь сбрасывать вес медленее, если не увеличишь пул упражнений)

2. Максимально сократи рацион питания(типа, обычно ешь Полную миску супа - сократи до половины и т.д.)

И изи похудеешь

попробуй вкалывать целый день физически(упражнениями или на работе какой-нибудь).

изи похудеешь)

я изи худел, когда так работал дорожным рабочим, а потом на муай тай ходил после работы)

-> завтракаешь поплотнее так  

-> работаешь до обеда, напрягаешь мышцы, устаёшь, горбатишься, вкалываешь итд

-> обедаешь, отдыхаешь полчасика-часик

-> работаешь ещё несколько часов до завершения рабочего дня/твоей выдуманной работы

-> ешь ещё разок

-> занимаешься чем-нибудь подвижным и интересным(но тут ты сам можешь выбрать себе что-нибудь. Мб прогулки по улице или какие-нибудь занятия по чему-нибудь новому для тебя(катание на роликах, скейтборд, шахматы, боевые искусства, вышивание крестиком :clown:).  Главное, чтобы это было не тупое сидение за компом. За ним сложно похудеть, ибо не тратя энергию сложно её потратить kek)

короче, получается, что есть два правила:

1) больше двигаешься, чем не двигаешься.

2) больше голодаешь, чем жрёшь. (но белок и зелень разную полезную не исключай полностью.. хоть чуть-чуть, но надо. Это я 100% знаю хех)

Еще боди флексом займись или чо там домохозяйки для похудения делают,я пошел в зал изи минус 12 кг за месяц + физ состояние улучшилось

Бег для спины такая себе штука по полезности. Нагрузка на позвоночник большая.

kerkan сказал(а):↑

Нет, ты маешься херней. Бегай через день, где то по 30-40 минут, достаточно интенсивно. И гугли низко-углеводные диеты.

Нажмите, чтобы раскрыть...

по мне так проще всё же есть углеводы и при этом двигаться гораздо больше начать, чем пытаться меньше углеводов жрать. Без углеводов я вообще как зомби и чувствую, будто все силы забрали)

но вообще - да, это годный совет. (но каждому своё, если есть варианты)