Вопрос о питании.

avatar Karys

1621

49

Karys

Пользователь

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

Karys

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

StronGGe сказал(а):
Очередное заблуждение, из жира нельзя сделать мышцы.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Я имел ввиду что могу набирать мышечную массу, а не превращать жир в мышцы)

Kotkoter

Пользователь

Регистрация: 11.02.2015

Сообщения: 5412

Рейтинг: 3144

Kotkoter

Регистрация: 11.02.2015

Сообщения: 5412

Рейтинг: 3144

Karys сказал(а):
Даже если эту формулу применять, то у меня лишние 4 кг.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Жри суп, просто вари гречневый суп с белым мясом

Kotkoter

Пользователь

Регистрация: 11.02.2015

Сообщения: 5412

Рейтинг: 3144

Kotkoter

Регистрация: 11.02.2015

Сообщения: 5412

Рейтинг: 3144

StronGGe сказал(а):
Очередное заблуждение, из жира нельзя сделать мышцы.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Можно ведь, только очень мало при идеальных тренировках у начинающих

Karys

Пользователь

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

Karys

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

Kotkoter сказал(а):
Жри суп, просто вари гречневый суп с белым мясом
Нажмите, чтобы раскрыть...

Я пока гречку перестану есть. Меня от нее уже воротит.)

NoA

Пользователь

Регистрация: 01.02.2013

Сообщения: 1604

Рейтинг: 859

NoA

Регистрация: 01.02.2013

Сообщения: 1604

Рейтинг: 859

CerVixen сказал(а):
качок с недоформулой "рост - 100" подъехал

Если у тебя не стоит задача набора или сохранения мышечной массы, то я бы посоветовал наоборот меньше есть белковой пищи, у тебя каждый прием пищи творог/яйца/курица, не думаю, что ты ешь это из-за их фантастического вкуса, просто наверно начитался про диетическое питание?) Белковая пища долго переваривается, ты не успеваешь норм просраться даже) Уменьшишь количество, просрешься, разгонишь обмен веществ, лишнее само уйдет. Физические нагрузки тоже нужны, бассейн - збс, но добавь еще отжимания/турник/брусья
Нажмите, чтобы раскрыть...

Причем тут минус 100? Ты можешь весить 100 и ростом быть 177, и выглядеть отлично, а можешь при этих же 100 быть куском сала, так же и представь его рост и вес, длинный дрищ, да еще и с салом! А скинет 2-3 кг жира, и останется что, спички ног и рук, хотя сейчас это наверно модно.

Zemlenika

Пользователь

Регистрация: 23.06.2016

Сообщения: 22813

Рейтинг: 11462

Zemlenika

Регистрация: 23.06.2016

Сообщения: 22813

Рейтинг: 11462

Что за сверхлюди так питаются? У меня час с бутером на завтрак, на обед выпечка + сок (либо творог, либо котлета с хлебом), на ужин суп/макарошки + сосика/мясо+гарнир/пельмени с мазиком

Karys

Пользователь

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

Karys

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

NoA сказал(а):
Причем тут минус 100? Ты можешь весить 100 и ростом быть 177, и выглядеть отлично, а можешь при этих же 100 быть куском сала, так же и представь его рост и вес, длинный дрищ, да еще и с салом! А скинет 2-3 кг жира, и останется что, спички ног и рук, хотя сейчас это наверно модно.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет, не останется. Я стану дрыщем только если буду весить 60 кг.

Zdorova GetSmert

Пользователь

Регистрация: 10.10.2016

Сообщения: 7355

Рейтинг: 2007

Zdorova GetSmert

Регистрация: 10.10.2016

Сообщения: 7355

Рейтинг: 2007

Karys сказал(а):
Нет, не останется. Я стану дрыщем только если буду весить 60 кг.
Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня тоже самое.

Karys

Пользователь

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

Karys

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

StronGGe сказал(а):
Тогда даже не переживай и советую слезать с этого ужасного питания, на человеческий, будет +1-2 кг., но хоть есть еду будешь.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну, я очень люблю морепродукты и брокколи с цв.капустой, если честно) Могу их есть хоть целый день на завтрак обед и ужин. Вот сейчас навернул брокколи с кальмарами. Мясо не особо люблю, соль у меня полкило уже 2 года стоит, перца и сахара дома нет вообще. Так что я не особо страдаю, только от гречки)

Zdorova GetSmert

Пользователь

Регистрация: 10.10.2016

Сообщения: 7355

Рейтинг: 2007

Zdorova GetSmert

Регистрация: 10.10.2016

Сообщения: 7355

Рейтинг: 2007

Karys сказал(а):
Ну, я очень люблю морепродукты и брокколи с цв.капустой, если честно) Могу их есть хоть целый день на завтрак обед и ужин. Вот сейчас навернул брокколи с кальмарами. Мясо не особо люблю, соль у меня полкило уже 2 года стоит, перца и сахара дома нет вообще. Так что я не особо страдаю, только от гречки)
Нажмите, чтобы раскрыть...

Тебе просто нужно разогнать обмен веществ, увеличить кардио и сделать порции минимальными. Правда боюсь тебе будет ещё сложнее так жить и не только первое время.

Karys

Пользователь

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

Karys

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

StronGGe сказал(а):
Тебе просто нужно разогнать обмен веществ, увеличить кардио и сделать порции минимальными. Правда боюсь тебе будет ещё сложнее так жить и не только первое время.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Мне только бассейн можно.

NoA

Пользователь

Регистрация: 01.02.2013

Сообщения: 1604

Рейтинг: 859

NoA

Регистрация: 01.02.2013

Сообщения: 1604

Рейтинг: 859

Karys сказал(а):
Нет, не останется. Я стану дрыщем только если буду весить 60 кг.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Тогда кардио, и ненужный жир уйдет. А питание, жрать можно все, ну только 1 правило, тратить больше, чем получаешь калорий. Тогда нарастать не будет не нужный жирок) p.s. кардио можно делать на эллипсе если есть возможность.

alone_elliot

Пользователь

Регистрация: 30.11.2013

Сообщения: 429

Рейтинг: 155

alone_elliot

Регистрация: 30.11.2013

Сообщения: 429

Рейтинг: 155

img
Karys сказал(а):
Мне только бассейн можно.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Кардио придумай, можешь ходить на подъем 15 градусов со скоростью 5-6 км\час? Суть в том что твоего метаболизма не хватает чтобы еду эту пропустить, вариант меньше есть такой себе, поэтому легче всего разогнать с помощью высокого пульса.

Karys

Пользователь

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

Karys

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

alone_elliot сказал(а):
Кардио придумай, можешь ходить на подъем 15 градусов со скоростью 5-6 км\час? Суть в том что твоего метаболизма не хватает чтобы еду эту пропустить, вариант меньше есть такой себе, поэтому легче всего разогнать с помощью высокого пульса.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Я просто не совсем понимаю что такое кардио по ход( Я до бассейна иду 15 минут в быстром темпе туда и 15 минут обратно. Летом могу просто по городу гулять часами. Это кардио?)

alone_elliot

Пользователь

Регистрация: 30.11.2013

Сообщения: 429

Рейтинг: 155

alone_elliot

Регистрация: 30.11.2013

Сообщения: 429

Рейтинг: 155

img
Karys сказал(а):
Я просто не совсем понимаю что такое кардио по ход( Я до бассейна иду 15 минут в быстром темпе туда и 15 минут обратно. Летом могу просто по городу гулять часами. Это кардио?)
Нажмите, чтобы раскрыть...

Кардио в твоем случае нужно для повышения обмена веществ чтобы можно было жрать больше или то что жрешь не шло в жир) Это лишние потраченные калории и при определенном пульсе разгоняет метаболизм. Еще это тренировка выносл. и сердечно сосудистой системы, но нам это не важно, главное бока уйдут, лишь бы пульс высокий и минут 20.

kostiq

Пользователь

Регистрация: 31.12.2012

Сообщения: 6365

Рейтинг: 3489

kostiq

Регистрация: 31.12.2012

Сообщения: 6365

Рейтинг: 3489

Karys сказал(а):
Обычной мой рацион выглядит так:

завтра-каша овсяная или 3 вар.яйца с чаем

обед - гречка+тунец+зел.лук или гречка+2 вар.яйца+зел.лук

ужин творог 5% или вар.курица+брокколи\цв.капуста

3 раза в неделю хожу в бассейн и иногда позволяю себе поесть лапши яичной аль денте на обед. Лапшу просто перемешиваю с кальмарами или морским коктейлем из магазина.

Вес 74 рост 180.

Есть небольшой жирок на боках и животе.

Вопрос в чем, чтобы его убрать я должен отказаться от балования себя лапшой (раза 2 неделю 100г в обед), или она особо не влияет?
Нажмите, чтобы раскрыть...

ну с таким рационом сложно поправиться, ты просто ведешь малоактивный образ жизни видимо, добавь побольше активности и будет тебе счастье. я к примеру ем в раза 2-3 больше тебя)) и с утра кстати нежелательно есть одни яйца, ибо завтрак самый важный прием пищи, надо обязательно скушать побольше медленных углеводов(кашу).

kostiq

Пользователь

Регистрация: 31.12.2012

Сообщения: 6365

Рейтинг: 3489

kostiq

Регистрация: 31.12.2012

Сообщения: 6365

Рейтинг: 3489

Karys сказал(а):
Я просто не совсем понимаю что такое кардио по ход( Я до бассейна иду 15 минут в быстром темпе туда и 15 минут обратно. Летом могу просто по городу гулять часами. Это кардио?)
Нажмите, чтобы раскрыть...

кардио - это динамическая нагрузка, которая разгоняет твой пульс. для сжигания жира используются низкоинтенсивные нагрузки, которые поддерживают пульс в районе 120-140 ударов в минуту, кардио должно быть больше 20 минут, так как только после 20 минут начинает активно сжигаться жир. Короче просто бегай по минут 30 в день и будет тебе счастье, только не ешь перед бегом, иначе у тебя будут сжигаться калории от еды и после бега не ешь часок хотя бы. бассейн тоже подойдет, не знаю, честно говоря, откуда у тебя жир с таким питанием, если ты активно плаваешь в бассейне 3 раза в неделю, может ты не продуктивно занимаешься в бассейне? или же помимо бассейна, ты вообще не двигаешься, либо у тебя проблемы с обменом веществ

Karys

Пользователь

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

Karys

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

kostiq сказал(а):
кардио - это динамическая нагрузка, которая разгоняет твой пульс. для сжигания жира используются низкоинтенсивные нагрузки, которые поддерживают пульс в районе 120-140 ударов в минуту, кардио должно быть больше 20 минут, так как только после 20 минут начинает активно сжигаться жир. Короче просто бегай по минут 30 в день и будет тебе счастье, только не ешь перед бегом, иначе у тебя будут сжигаться калории от еды и после бега не ешь часок хотя бы. бассейн тоже подойдет, не знаю, честно говоря, откуда у тебя жир с таким питанием, если ты активно плаваешь в бассейне 3 раза в неделю, может ты не продуктивно занимаешься в бассейне? или же помимо бассейна, ты вообще не двигаешься, либо у тебя проблемы с обменом веществ
Нажмите, чтобы раскрыть...

Жир это остатки. Я в ноябре весил на 10кг больше чем сейчас)

+ двигаюсь я и правда мало. Зима, особо гулять не хочу, да и работаю из дома.

artygrand

Пользователь

Регистрация: 16.10.2015

Сообщения: 1596

Рейтинг: 590

artygrand

Регистрация: 16.10.2015

Сообщения: 1596

Рейтинг: 590

жирок по бокам с более менее нормальным рационом и бассейном 3 раза в неделю

ты какой то ненормальный

AHAHAH

Пользователь

Регистрация: 22.11.2012

Сообщения: 57

Рейтинг: 13

AHAHAH

Регистрация: 22.11.2012

Сообщения: 57

Рейтинг: 13

бегать начни

AHAHAH

Пользователь

Регистрация: 22.11.2012

Сообщения: 57

Рейтинг: 13

AHAHAH

Регистрация: 22.11.2012

Сообщения: 57

Рейтинг: 13

я бы с твоим распорядком и рационом апполоном был)

Shining Justice

Пользователь

Регистрация: 28.08.2016

Сообщения: 549

Рейтинг: 347

Shining Justice

Регистрация: 28.08.2016

Сообщения: 549

Рейтинг: 347

img
еб**ь ты мажор а я вот на дню 2 раза ем завтрак/обед 4 хлебушка с маслом, а ужин пол тарелки рандома(обычно полностью не ем)16 лет 170см 49кг кек(на самом деле у меня болезней много)

В лесу не сижу.

Пользователь

Регистрация: 08.12.2012

Сообщения: 1925

Рейтинг: 1066

В лесу не сижу.

Регистрация: 08.12.2012

Сообщения: 1925

Рейтинг: 1066

я один раз в день ем,  иногда вообще не ем, чаю с булкой на целый день.(да да я бомж)

Karys

Пользователь

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

Karys

Регистрация: 29.05.2014

Сообщения: 1669

Рейтинг: 869

artygrand сказал(а):
жирок по бокам с более менее нормальным рационом и бассейном 3 раза в неделю

ты какой то ненормальный
Нажмите, чтобы раскрыть...

Это остатки, выше писал

Lessovskii

Пользователь

Регистрация: 26.01.2017

Сообщения: 4

Рейтинг: 0

Lessovskii

Регистрация: 26.01.2017

Сообщения: 4

Рейтинг: 0

мне тренер писал такое питание в неделю должно быть- утром овсянка 5 яиц, творог, банан, гречка, филе, фрукты, рис