Качалка

voykazevoyka сказал(а):↑

вот нахрена вы за массой гонитесь???

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

А за чем ещё гнаться если вес меньше 80 при таком росте? 

voykazevoyka сказал(а):↑

вот нахрена вы за массой гонитесь???

Нажмите, чтобы раскрыть...

Масса сама собой, но благодаря качалке бросил вредные привычки. Перестал покупать и есть всякую х-ню вроде чипсов, сухариков и тп. И дисциплина конечно же.

Назгул Петрович сказал(а):↑

 

А за чем ещё гнаться если вес меньше 80 при таком росте? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

так иди в мак - там быстрее вес наберешь

Кей Куроно сказал(а):↑

Масса сама собой, но благодаря качалке бросил вредные привычки. Перестал покупать и есть всякую х-ню вроде чипсов, сухариков и тп. И дисциплина конечно же.

Нажмите, чтобы раскрыть...

вот я и о том, что вес сам придет

а гнать его - это идиотизм

имхо

voykazevoyka сказал(а):↑

так иди в мак - там быстрее вес наберешь

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Зачем  мне столько жира от мака и твоего поста? Я лучше буду есть раз по 6 в день нормальной, здоровой еды и в максимально короткие для себя сроки изгоню из себя ущербного дрыща. 

ну ШО качок , как там с фармом мышц у тебя дела ? как там вес движется ?)

Попробовал эту шнягу и че то жесть вообще, как тут можно работать еще с каким то весом...  тут же колени сразу ливают...   но есть вероятность что я не так ноги поставил.

Спойлер:

Muratukkana сказал(а):↑

Попробовал эту шнягу и че то жесть вообще, как тут можно работать еще с каким то весом...  тут же колени сразу ливают...   но есть вероятность что я не так ноги поставил.

Спойлер:

Нажмите, чтобы раскрыть...

Слабенькие ножки просто

 

Сколько вы жрали углеводов? 

У меня сейчас выходит где то 300-350г углеводов, чет мне кажется что это многовато, но это не точно. 

Muratukkana сказал(а):↑

Сколько вы жрали углеводов? 

У меня сейчас выходит где то 300-350г углеводов, чет мне кажется что это многовато, но это не точно. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Честно говоря, в дебилдеры никогда не метил и ни разу не считал ни БЖУ ни прочее 

Muratukkana сказал(а):↑

Сколько вы жрали углеводов? 

У меня сейчас выходит где то 300-350г углеводов, чет мне кажется что это многовато, но это не точно. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

У тебя лишний жир что откладывается? 

• Сегодня первый раз жму гантельки, четкие ощущения грудных )

voykazevoyka сказал(а):↑

вот нахрена вы за массой гонитесь???

Нажмите, чтобы раскрыть...

На самом деле масса тела очень относительна и нестабильна

 

Есть видео, где чувак сливает 14кг воды из себя за сутки, при этом чуть не умерев

 

А есть ещё 1 фактор, называется "быстрые мышечные волокна" (мой случай) - по факту очень высокий лак на генетическом уровне, благодаря которым можно относительно мало весить, при этом иметь хороший размер и наполненность мышц

 

Вес костей - самое глупое заблуждение из всех. Некоторые считают, что у них тяжелые кости или типа того. На самом деле скелет взрослого человека весит в среднем 15кг и значительных отличий нет даже с высоким ростом

Muratukkana сказал(а):↑

Попробовал эту шнягу и че то жесть вообще, как тут можно работать еще с каким то весом...  тут же колени сразу ливают...   но есть вероятность что я не так ноги поставил.

Спойлер:

Нажмите, чтобы раскрыть...

Топовый тренажер, позволяет работать до отказа не боясь упасть со штангой сквозь пол случайно. Плюс в том, что можно очень глубоко сесть, получая максимальное растяжение в квадрах и заднице. Мне в приседаниях например тяжело сесть до конца из за нехватки растяжки и длинных ног

 

P.s больше упор на спину и ноги делай, мелкие группы прокачивать вместе с большими и только. Никаких отдельных дней для рук\груди или типа того

Раньше я не мог присесть на одной ноге(пистолетик)  а сейчас попробовал и присел два раза, как круто) 

держу в курсе

Пытаюсь делать становую тягу, не пойму как правильно, хотя то что на видосе по ощущениям почти понравилось, но все равно нет, надо походу жопу ниже что бы прогиб круче был

Че по технике?  конечно же изи вес...  я и с этим весом то не могу норм делать

Спойлер: "Видосик становойтяги"

https://www.instagram.com/p/BW2HlY1gG1E/?hl=uk&taken-by=zadrum 

Muratukkana сказал(а):↑

Пытаюсь делать становую тягу, не пойму как правильно, хотя то что на видосе по ощущениям почти понравилось, но все равно нет, надо походу жопу ниже что бы прогиб круче был

Че по технике?  конечно же изи вес...  я и с этим весом то не могу норм делать

Спойлер: "Видосик становойтяги"

https://www.instagram.com/p/BW2HlY1gG1E/?hl=uk&taken-by=zadrum 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Во-первых смотреть ты должен вверх, а не в пол, или куда ты пытаешься смотреть, жопой нужно подсидать стараться как можно глубже. Вообще я привеженец тяги в сумо, а не в классике, пожалей поясницу.

Держу в курсе, ничего не забыл. Вот инфа за 3й месяц. Силовые не писал потому что изменения минимальные. Внешне ноль, хотя ноги и спина вроде трахан прибавило

https://www.instagram.com/p/BXQ0aiDBlMk/

Muratukkana сказал(а):↑

Держу в курсе, ничего не забыл. Вот инфа за 3й месяц. Силовые не писал потому что изменения минимальные. Внешне ноль, хотя ноги и спина вроде трахан прибавило

https://www.instagram.com/p/BXQ0aiDBlMk/

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Чем и как питаешься? 

Назгул Петрович сказал(а):↑

 

Чем и как питаешься? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Каши, яйца, творог, иногда мясо. Вообщем 350г углеводов и 120г белка. Поглощаю это раз за 6

Muratukkana сказал(а):↑

Каши, яйца, творог, иногда мясо. Вообщем 350г углеводов и 120г белка. Поглощаю это раз за 6

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вбей в калькулятор сколько и чего жрешь и кинь скрин сюда. 

sexyfnta96 сказал(а):↑

Вбей в калькулятор сколько и чего жрешь и кинь скрин сюда. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Какой калькулятор, давай ссылку

Muratukkana сказал(а):↑

иногда мясо

Нажмите, чтобы раскрыть...

молодец! 

Качалочка это хорошо) не отступай и не сдавайся ежжи

 

Найс попа ,всё сможешь милый ,протеин кстать можешь пить ,я прост от прикола пил каждое утро перед работой,правда тошнило потом постоянно 

ImpStalker сказал(а):↑

Поднажрать надо. Я с 76 кг при росте в 170 начинал, а ты уж чот совсем слендермен хренов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

это ты толстый если шо.

Адекватный вес +110= рост

а у тебя 76) ну ты жырная швабра