3 месяца кача (результат)

avatar agem1k

3198

166

autonomous

Пользователь

Регистрация: 07.11.2014

Сообщения: 44

Рейтинг: 16

autonomous

Регистрация: 07.11.2014

Сообщения: 44

Рейтинг: 16

Результат видно. Красава, так держать.

Bitterman

Пользователь

Регистрация: 25.05.2014

Сообщения: 2854

Рейтинг: 1394

Bitterman

Регистрация: 25.05.2014

Сообщения: 2854

Рейтинг: 1394

Слабовато для 3 месяцев. Я со своим дрыщавым телосложением за примерно такое же время апнул 8 кило и увеличил жим лежа с 20 кг до 70. Тебе нужно правильное расписание тренировок и всяких там креатинов и белков попить. Найми себе толкового тренера на пару занятий пусть тебе растолкует как и чего.

Посланник пришельцев

Пользователь

Регистрация: 16.01.2017

Сообщения: 1469

Рейтинг: 574

Посланник пришельцев

Регистрация: 16.01.2017

Сообщения: 1469

Рейтинг: 574

Bitterman сказал(а):

Слабовато для 3 месяцев. Я со своим дрыщавым телосложением за примерно такое же время апнул 8 кило и увеличил жим лежа с 20 кг до 70. Тебе нужно правильное расписание тренировок и всяких там креатинов и белков попить. Найми себе толкового тренера на пару занятий пусть тебе растолкует как и чего.

Нажмите, чтобы раскрыть...

за 3 месяца с 20 до 70 кг жима. аххаха найс вброс (с пустого грифа до 70 кг за 3 месяца roflanLico.pngroflanLico.pngroflanLico.png). это из разряда как накачаться за 3 месяца с нуля (никак).

Bitterman

Пользователь

Регистрация: 25.05.2014

Сообщения: 2854

Рейтинг: 1394

Bitterman

Регистрация: 25.05.2014

Сообщения: 2854

Рейтинг: 1394

Посланник пришельцев сказал(а):

за 3 месяца с 20 до 70 кг жима. аххаха найс вброс (с пустого грифа до 70 кг за 3 месяца roflanLico.pngroflanLico.pngroflanLico.png). это из разряда как накачаться за 3 месяца с нуля (никак).

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Гриф был не пустой roflanLico.png. Ну да ладно я напрохладил видимо 30-40 кг было (3 года уже не занимаюсь)

Dimastory

Пользователь

Регистрация: 04.11.2012

Сообщения: 1517

Рейтинг: 1095

Нарушения: 100

Dimastory

Регистрация: 04.11.2012

Сообщения: 1517

Рейтинг: 1095

Нарушения: 100

ilin сказал(а):

Лет 5 нужно будет, да ещё и дрянь какую пить придётся.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пить? Лол, колоть гормоны и аас(стероиды), пкт и анализы. Диета, норм питание, грамотный тренер, спорт добавки. Вот тебе менсфизик на 100к рублей в месяц.

T1eru

Пользователь

Регистрация: 08.11.2012

Сообщения: 9369

Рейтинг: 5751

T1eru

Регистрация: 08.11.2012

Сообщения: 9369

Рейтинг: 5751

слови феохромоцитому, будешь подкаченным, не вставая с дивана

Dimastory

Пользователь

Регистрация: 04.11.2012

Сообщения: 1517

Рейтинг: 1095

Нарушения: 100

Dimastory

Регистрация: 04.11.2012

Сообщения: 1517

Рейтинг: 1095

Нарушения: 100

Сам 6 лет качаюсь в натураху (протеин - это натураха))))0)0))0))

Но прогресс у тебя печальный) Элементарно не пожалеть денег и сходить в лучший зал в своем городе, записаться к тренеру хотя бы на месяц(в идеале на 3-6 месяцев), чтоб он тебе помог с техникой выполнения упражнений, питание, режим и тому подобное. И дальше уже можешь в соло. Ах-да, изи травму можно заработать из-за неправильной техники) (присед, становая)

Обидно будет, если не накачаешься и станешь инвалидычем roflanPominki.png

9Dipsy

Пользователь

Регистрация: 15.07.2016

Сообщения: 499

Рейтинг: 305

9Dipsy

Регистрация: 15.07.2016

Сообщения: 499

Рейтинг: 305

agem1k сказал(а):

и сколько одно занятие с тренером стоило?

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

ну в зависимости от того где ты занимаешься, в каком городе живешь. в мск 1200 за треню, в регионах 300, в спортшколах бесплатно

Kyoukai

Пользователь

Регистрация: 10.01.2016

Сообщения: 1312

Рейтинг: 193

Kyoukai

Регистрация: 10.01.2016

Сообщения: 1312

Рейтинг: 193

Работать надо, а не качаться, так раз нормальный телефон купишь 

PuerArongo

Пользователь

Регистрация: 23.03.2014

Сообщения: 7033

Рейтинг: 1492

Нарушения: 109

PuerArongo

Регистрация: 23.03.2014

Сообщения: 7033

Рейтинг: 1492

Нарушения: 109

agem1k сказал(а):

Каким хватом жим делать, и что бы чисто грудь задействовать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

что значит чисто грудь? любой жим штанки задействует и трицепс, и грудь, и бицепс. Просто в разной степени, и разный хват прокачивает разную часть груди

agem1k сказал(а):

Ребятки всем привет. Вот и прошел третий месяц моего занятие фитнесом и микробилдингом. Чутка поднабрал. Вообщем заценивайте, критикуйте и мотивируйте идти дальше

Спойлер: "1 месяц"

Спойлер: "2 месяца"

 

Спойлер: "3 месяца"
Нажмите, чтобы раскрыть...

по моему руки больше стали..ну плечи так точно. Старайся фоткатся в одной позе, а то на одной фоке так, на другой по другому и хрен что оценишь. 

dasmorhun

Пользователь

Регистрация: 23.03.2013

Сообщения: 1375

Рейтинг: 905

dasmorhun

Регистрация: 23.03.2013

Сообщения: 1375

Рейтинг: 905

sonic52 сказал(а):

толку то от этой качалки , ты скоро будешь офисным жуком и тебе будет не до качалки 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Щас бы в офисе сидеть, когда у тебя vpn до сетки4Head.png

agem1k

Пользователь

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 1914

Рейтинг: 238

agem1k

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 1914

Рейтинг: 238

Поднятие темы

agem1k

Пользователь

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 1914

Рейтинг: 238

agem1k

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 1914

Рейтинг: 238

ап

Sing

Пользователь

Регистрация: 15.09.2013

Сообщения: 12825

Рейтинг: 3798

Sing

Регистрация: 15.09.2013

Сообщения: 12825

Рейтинг: 3798

0 разницы

amh

Пользователь

Регистрация: 08.11.2011

Сообщения: 521

Рейтинг: 91

amh

Регистрация: 08.11.2011

Сообщения: 521

Рейтинг: 91

img
agem1k сказал(а):

ап

Нажмите, чтобы раскрыть...

скок жмешь?

agem1k

Пользователь

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 1914

Рейтинг: 238

agem1k

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 1914

Рейтинг: 238

amh сказал(а):

скок жмешь?

Нажмите, чтобы раскрыть...

40

amh

Пользователь

Регистрация: 08.11.2011

Сообщения: 521

Рейтинг: 91

amh

Регистрация: 08.11.2011

Сообщения: 521

Рейтинг: 91

img
agem1k сказал(а):

40

Нажмите, чтобы раскрыть...

на скок раз? 

agem1k

Пользователь

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 1914

Рейтинг: 238

agem1k

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 1914

Рейтинг: 238

amh сказал(а):

на скок раз? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

По 10 раз 4 подхода 

Wi|d Wo|f

Пользователь

Регистрация: 01.06.2016

Сообщения: 10198

Рейтинг: 3643

Wi|d Wo|f

Регистрация: 01.06.2016

Сообщения: 10198

Рейтинг: 3643

img
agem1k сказал(а):

40

Нажмите, чтобы раскрыть...

Жим лежа? Ты серьезно?

Я был короче супердрищем школьником, прям ультра, меня почти не существовало можно сказать.

весил 59 кг на 180 роста

в качалку ходил 3 мес но вроде все равно довольно легко жалось

60 кг*10 2-3 подхода.

А по максимуму (1 раз) 78 кг мог.

Но ты же не такой дрищ как я (Щас я уже не совсем дрищ вешу 78, хотя 2 года не хожу в качалку)