здарова брат, вместо того чтобы читать людей которые пишут тебе про гугл и прочее тебе кароч сюда, юльтиматимный гайд по твоему пузяке
есть несколько способов но корень худения всегда один = это кардио упражения, алсо режим, алсо то что ты будешь есть
самый быстрый и эффективный способ, это 2 недели летом, взятся за свою форму и если тебе не надо в школу/работу и так далее
берешь режим - 7 часов утра подъем = ничего не ешь, тоже самое и перед сном за 3 часа = ничего не едите, дальше до 12 часов 40 минут а лучше 1 час 20 минут кардио упражений, самая сложная часть если ты будешь делать все правильно то с непривычки будешь умирать, в прямом смысле, и это не шутка
ссылки на кардио упражения можно найти в тырнете за 2 секунды, берешь самые простые, можно ещё конечно просто бегать тот же 1, 20 с утра, но в рашке это не очень возможно, климат не тот, тут у нас не амэрика, с пальмами и майами, а суровые хабаровски, саратовы, воронежи
что такое кардио - прыжки, схлапывания, движения всем телом, собтвенно что и вызывает у огранизма механику сжигания жира, самое главное в кардио чтобы твой пульс и сердце дребезжали как бешенные
дальше - завтрак в 12, обед в 2-3 часа, и ужин в 6
лучший твой товар за эти две недели это яйца вареные = и протеиновые коктейли, которые дорогие и для мажоров, хотя многие путают их со стеройдами, и думают что это какая то химия которая сделает из них мутантов
на самом деле кроме белка тебе ничего в принципе и не надо, главное это минимум жиров и четкое кардио + режим = хорошая фигура в краткие сроки
от хорошей диеты ничего не изменится, но от комплекса упражений 40-1ч-20 мин за 2 недели сброс веса обеспечен
можно добавить = силовые упражения на пресс после обеда, но если хочется кубиков это минимум 1 месяц + нужны белки, именно с этих самых коктейлей
ласт часть по поводу диеты = можно юзать твороги, салаты и грудку куринную, но это не совсем и не всегда помогает, так как нужно считать калории
но самый спартанский способ это просто 6-8 варенных яиц в день, и много жидкости (воды)
Обязательные противопоказания, 1-6 день, если ты начнешь правильно делать кардио упражения, будешь страдать плакать и хочеть все бросить на пол (начале) пути, потому что скорее всего с не привычки огранизм начнет бунтомвать и будет следующее = головокружение, боль в голове, слабость, сонливость и прочее по мелочи
никакого сахара, даже в чай, чай сам можно = но 1-2 кружки и то с утра мб, вместо перекуса, так сказать по утру, но лучше просто пить много жидкости перед кардио, и после
итог такого забега за 2- 1.5 недели, хороший результат сбрасывания веса, такие дела
Нажмите, чтобы раскрыть...