Еда, качалка, калорийность, режим

Shoki2 сказал(а):↑

бро я это знаю ,я уже писал на счет этого, носить с собой шейкер весь день очень не удобно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть складные из силикона, чем то же надо жертвовать ))

Shoki2 сказал(а):↑

что ты высрал вообще?

1)за 3 рациона я никак не наберу даже 2000 ккал за день, с 6 рационами изи

2)заплыть от жира? с моим телосложением стать жирным - нужно сильно постараться

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты рофлишь? какие кило калории. типа сахар из банана тебе накачаться поможет? набирай белков 1-1,5 г на кг тела, длинных углеводов, омегу в виде жира, витамины и всё, тебе хватит. можешь выпить протеина, если уж совсем негде жрать. я ем 3 раза в день и норм прибавляю

mnogokotin сказал(а):↑

ты рофлишь? какие кило калории. типа сахар из банана тебе накачаться поможет? набирай белков 1-1,5 г на кг тела, длинных углеводов, омегу в виде жира, витамины и всё, тебе хватит. можешь выпить протеина, если уж совсем негде жрать. я ем 3 раза в день и норм прибавляю

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сейчас бы думать, что от протеинпа есть толк. Пример：буду питать каждый день условной курицей или бобами(в них белка больше чем любом мясе) и от этого будут расти силовые, как и я сам- бред. Ккал один из самых важных аспектов, особенно для эктоморфа.

 

RefRen сказал(а):↑

в бананах сахара больше чем в коле, можешь купить казеин если бабки есть лишние, читерская тема когда некогда жрать, ну или на крайняк носи с собой гречневые хлопья, залил кипятком,сожрал и пошел дальше

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что за вброс. По твоей логике я смогу потолстеть если буду жрать онли бананы или получу диабет в подарок... пожалуйста, посмотри разницу между полезной фруктозой и сахарозой.

RefRen сказал(а):↑

в бананах сахара больше чем в коле, можешь купить казеин если бабки есть лишние, читерская тема когда некогда жрать, ну или на крайняк носи с собой гречневые хлопья, залил кипятком,сожрал и пошел дальше

Нажмите, чтобы раскрыть...

Первый раз решил чекнуть инфу и удивился, что на д2 ру кто-то не обманул (про сахар)

с чего вы взяли, что повысить калорийность за счет простых углей это плохо? что за вброс. Нельзя ими питаться онли, не спорю. Запрещены простые угли только людям с большим телосложением на сколько я знаю.

Я уже писал раньше, когда я занимался с тренером, мне были даны рекомендации по обязательному употреблению быстрых углей, для повышения общей калорийности. Если быть точным, то 20% от всех углеводов за день должны быть простыми (фрукты, мучное и пр.) и 80% сложными (греча, рис и тд)

всегда ношу с собой батончики разные, иногда очень спасает

 

козеин, или заменители едыю посмотри на iHerb

Shoki2 сказал(а):↑

Учился в универе - изи хавал еду с контейнеров на парах (переменах).

Сейчас работаю с утра до вечера. По жаре не вариант носить с собой контейнеры с едой целый день в портфеле. Да и поесть получается только во время обеда и то не всегда.

Вопрос чем можно закидываться? То есть нужен как минимум 2 перекуса между завтраком и обедом, и между обедом и ужином, и так, чтобы жиром не заплыть. Сейчас на ум приходит только перекусы по 2 банана, но 4 банана в день есть уже дико надоело. Какие еще перекусы можно придумать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

В водке на 100 грамм 231 ккал. Так что это куда более энергетически ценный напиток, чем любой сок