Скажу по опыту приседания без отягащениях бессмыслены, в армии приседали в дент по 500-1000 раз, что это дало? А в качалке со штангой даже в 50кг так бомбит ляхи, и так почти во всех упражнениях, почти все воркАуты в кач ходят либо ходили
Скажу по опыту приседания без отягащениях бессмыслены, в армии приседали в дент по 500-1000 раз, что это дало? А в качалке со штангой даже в 50кг так бомбит ляхи, и так почти во всех упражнениях, почти все воркАуты в кач ходят либо ходили
Нажмите, чтобы раскрыть...
Это программа для начинающих в воркауте, тренировки со своим весом.
Скажу по опыту приседания без отягащениях бессмыслены, в армии приседали в дент по 500-1000 раз, что это дало? А в качалке со штангой даже в 50кг так бомбит ляхи, и так почти во всех упражнениях, почти все воркАуты в кач ходят либо ходили
Нажмите, чтобы раскрыть...
жиза. и боль. у меня немного кривой позвоночник. а даже при малейшем искривлении спины, допустимый для подъема вес сразу же режется в 3-5 раз от такового у владельца здоровой спины. хотелось бы брать 100+ кг, а можно от силы 40...
Сегодня уже 47день, да, эта жоска. У меня турник стоит напротив мусорки а чуть правеее лавочка под деревом, там бухают... атмосфера просто великолепная. Ты занимаешься на турнике, в мусорках лазят что то ищут, справа алкаши)
По программе на 49день нужно заценить свои максимумы подтягиваний, отжиманий и приседаний, но приседать это долго, мне лень.
Вообще вначале у меня было 6 подтягиваний это я точно проверял.
А вот отжимания я не проверил, но думаю было где то 25, может и 20.. зря я не зачекал..
Мне кажется смогу подтянутся раз 13. Отжимания чет даже не знаю, может 30, по ощущениям туго идет.
В четверг буду тестить максимум, сниму видос и закину суда.
Челики! Призываю вас начать 100дневный воркаут.
с 50дня начнут еще и пресс прокачивать, буду делать как на видосе, это первый уровень, а потом и второй как прокачаюсь
Вначале сделал типо разминку. 3подтягивания, 2мин отдыха, 5подтягиваний, 5мин отдыха и уже подтягивался на максимум. С отжиманиями 5, 8, и через 5мин на максимум.
Вначале стодневки я затестил только подтягивания, их было 6, очень туго шло, а отжимания не проверил... ну значит их было где то 15.А приседания мне было лень делать
Вчера был первый день тренировки по подходам. Это было намного легче кругов, морально легче, потому что дыхалка в норме. А вот для мышц сложнее. В последнем подходе подтягиваний не смог сделать 7, сделал 5. приседания, отжимания, выпады все сделал. На след день болела жепа(крепатура)