Здарова, форумчане!
Я знаю, что почти все здесь мастера спорта и все такое, подскажите плиз очередному ноунейму за протеинчик.
Данные: возраст - 26 скоро. рост 186. Вес 93-98. Широкие плечи. Живот прям совсем небольшой (но он не волнует). Длинные и малость худоватые руки.
Ситуация: лет до 24 почти не мог набрать вес. И при данном росте весил где-то 60-70 кг. За пару лет поднабрал неплохо и остановился в весе. Общая комплекция устраивает. Хоть кто-то и говорит, что я малость великоват.. но мне пох на это.. ибо об этом я грезил долгие годы. А вот в руках как раз проблема. Они сильно выделяются, но других у меня нет, значит работать придется с этими.
Можете что-то посоветовать по упражнениям, если есть положительный опыт? В зал особо времени нет ходить + с работы крайне уставшим прихожу и задерживаюсь допоздна. Но дома полчаса-часик выделять свободно могу.
И стоит ли заморачиваться над спортпитом и питанием в целом?