Трени дома помимо качалки

Гайц норма будет, если я в дни которые без качалки буду тренить дома на другие группы мышц? или лишнее?

Хожу в зал 3 раза в неделю

Какие группы мышц, тренить как? Гантели там может или бабушкины запасы из подвала на зиму будешь тягать. 

Конкретнее.

Может ты хочешь пресс подкачать или ноги, почём нам знать? 

no1lovesme сказал(а):↑

Какие группы мышц, тренить как? Гантели там может или бабушкины запасы из подвала на зиму будешь тягать. 

Конкретнее.

Может ты хочешь пресс подкачать или ноги, почём нам знать? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

трени с гантелями. грудь руки пресс

Onyix сказал(а):↑

Гайц норма будет, если я в дни которые без качалки буду тренить дома на другие группы мышц? или лишнее?

Хожу в зал 3 раза в неделю

Нажмите, чтобы раскрыть...

отжимания можешь хоть каждый день делать по 500 раз

Onyix сказал(а):↑

Гайц норма будет, если я в дни которые без качалки буду тренить дома на другие группы мышц? или лишнее?

Хожу в зал 3 раза в неделю

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если нормально занимаешься в зале, то лишнее, не будешь успевать восстанавливаться. Максимум пресс покачать.

Пресс можешь качать, шею. А так лучше всего укреплять осанку, поясницу, если есть искривления исправлять их. 

Onyix сказал(а):↑

трени с гантелями. грудь руки пресс

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Вот честно хз и смотря какую цель преследуешь, по дефолту 3 дня хороших занятий в неделю дают достаточно. Смотря как в зале работаешь. Можешь заниматься активным отдыхом например не перенапрягаясь, в любом случае я не эксперт, если ничего не болит, то конечно, занимайся, только распредели нагрузку.

 

если хорошо тренируешься в хале 3 дня в неделю, то дома просто жри и отдыхай

no1lovesme сказал(а):↑

 

Вот честно хз и смотря какую цель преследуешь, по дефолту 3 дня хороших занятий в неделю дают достаточно. Смотря как в зале работаешь. Можешь заниматься активным отдыхом например не перенапрягаясь, в любом случае я не эксперт, если ничего не болит, то конечно, занимайся, только распредели нагрузку.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

по началу максимально быстро убрать живот потом набор массы. в первую очередб важны руки и плечи

 

турник еще дома есть кстати

Лишнее.

Ты растёшь во время отдыха (сна). Не пропускай тренировки, приёмы пищи и старайся постоянно "шокировать" свои мышцы. Вернее, те мышечные группы на которые работаешь на тренировке.

NiceNice ~ сказал(а):↑

отжимания можешь хоть каждый день делать по 500 раз

Нажмите, чтобы раскрыть...

это тупо. если больше полусотни получается делать, то надо усложнять сам процесс. напр. отжиматься на книгах, что бы можно было ниже опустить туловище. или блин от гантели себе на спину положить.

Не надо - сердце сядет, оно и так у тебя ёбу даёт 3 раза в неделю.

Onyix сказал(а):↑

по началу максимально быстро убрать живот потом набор массы. в первую очередб важны руки и плечи

 

турник еще дома есть кстати

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Ооой живот и бока это места уходящие в самую последнюю очередь. Тебе нужно питание хорошее. 

У меня живот и бока ушли наверное только через год тренировок. Крепись хех

 

drtyg464u5 сказал(а):↑

Не надо - сердце сядет, оно и так у тебя ёбу даёт 3 раза в неделю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Тут согласен. Многие думают что человеческий ресурс не вырабатывается и сердце не садится, наивно полагая, что их враг разве что старость. Но глубоко ошибаются.

Onyix сказал(а):↑

Гайц норма будет, если я в дни которые без качалки буду тренить дома на другие группы мышц? или лишнее?

Хожу в зал 3 раза в неделю

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть смысл забивать плечи. Руки базой в зале качаются. Ну или если у тебя грудь отстает. ТО бишь там присед 100 становая 100 а жим 50, то стоит поотжиматься.

Onyix сказал(а):↑

Гайц норма будет, если я в дни которые без качалки буду тренить дома на другие группы мышц? или лишнее?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как сказали выше - говно затея почти в 100 случаях из 100. Имхо, лучше в эти дни делать лёгкие приколы с растяжкой, что проапает тебя там, где зал не поможет. + это для здоровья, + это не монотонные действия, что давят психологически (не перегоришь из-за однообразия и уныния, т.к. растяжки можешь менять хоть каждый день - они все будут иметь профит, не надоедая при этом). На самом деле прогулки очень действенны. Офк, самый топ - это бассейн, вкупе с залом он даёт нереальный буст, но есть куча "но" - наличие этого самого бассейна, так ещё сам он должен быть приличного качества с достаточно высокой ценой абонемента: плавать со спидозными бабками в хлорке, наверное, не лучшее времяпрепровождение.

Onyix сказал(а):↑

по началу максимально быстро убрать живот

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вакуум визуально уменьшает живот. Ну и плюс есть куча неочевидных фишек, что ускоряют этот процесс. Например если ты пьёшь холодную воду, то организм тратит больше энергии на переваривание = больше сжигается калорий, или ,что помимо разгрузочных дней нужно делать дни с профицитом калорий, которые также положительно сказываются во время сброса веса. Почитай в интернете, может найдёшь что-нибудь, что подходит именно для тебя.