Седня топаю в качалочку

кстати гайц у меня на работе в рабочее время можно пойти бахнуть чаю с ништяками. подскажите что можно с сбой к чаю приносить чтоб полезно было. мб творожный батончик или типо того

Onyix сказал(а):↑

кстати гайц у меня на работе в рабочее время можно пойти бахнуть чаю с ништяками. подскажите что можно с сбой к чаю приносить чтоб полезно было. мб творожный батончик или типо того

Нажмите, чтобы раскрыть...

Именно чай, а не полноценный обед?

Хезе, если прям дофига богатый, то можешь протеиновый батончик бахать, но это очень дорогое удовольствие. 

А так, хлебцы - они для пищеварения полезны + сами по себе нулёвые в плане калорий. Если их будешь брать, то совет - не ешь их каждый день - очень быстро надоедят. 

Вообще во время перкуса советуют есть любые орехи (насчёт солёных фисташек лучше сам чекни, но мне кажется, что полезного там не много).

Лично мне понравились идеи бургеров без хлеба: булочки в них заменяются на листья салата. Можно делать как холодные варианты (курица\индейка\рыба), так и для разогрева (классические котлеты из говядины), только, офк, обильно всё соусом не поливай.

Есть специальные печенья. Они классные, но, опять же, дороговатые + их нужно выискивать (вне специализированных магазинов видел только в Перекрестке 1 вид).

Вариантов масса, тут главное не зацикливаться на чём-то одном, чтобы не наскучило всё это.

DeLaMoon сказал(а):↑

Именно чай, а не полноценный обед?

Хезе, если прям дофига богатый, то можешь протеиновый батончик бахать, но это очень дорогое удовольствие. 

А так, хлебцы - они для пищеварения полезны + сами по себе нулёвые в плане калорий. Если их будешь брать, то совет - не ешь их каждый день - очень быстро надоедят. 

Вообще во время перкуса советуют есть любые орехи (насчёт солёных фисташек лучше сам чекни, но мне кажется, что полезного там не много).

Лично мне понравились идеи бургеров без хлеба: булочки в них заменяются на листья салата. Можно делать как холодные варианты (курица\индейка\рыба), так и для разогрева (классические котлеты из говядины), только, офк, обильно всё соусом не поливай.

Есть специальные печенья. Они классные, но, опять же, дороговатые + их нужно выискивать (вне специализированных магазинов видел только в Перекрестке 1 вид).

Вариантов масса, тут главное не зацикливаться на чём-то одном, чтобы не наскучило всё это.

Нажмите, чтобы раскрыть...

не обед, а просто во время работы пошел и чайку бахнул. за рабочий день 2 раза пью. но раньше пил с печаньками, а ща хз чем их заменить

edgeofsevenwonders сказал(а):↑

занялся бы лучше кардио(бег,плавание,пресс,турники чу-чуть). если нужно только сделать минус пузо

Нажмите, чтобы раскрыть...

Открою секрет, плавание и упражнения на пресс нормально не уберут пузо.

Onyix сказал(а):↑

Сабж в заголовке . Решил стать спортсменом . В последний раз занимался года 3 назад (занимался около года). Дропнул, т.к. эффект был довольно таки минимальным. 

С тех пор отрастил себе пузан (немного похож на беременного шо печально).

Жду советычей, т.к. буду начинать по сути с нуля 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Найми себе тренера и пусть он составит тебе программу тренировок исходя из твоих нынешних данных.

Так а у вас тренеров там нет ? тех кто тебе помогает с подбором питания назначает график и т.д.

Тоже планирую пойти в обозримом будущем

Сходил?

WhyIamHere сказал(а):↑

Сходил?

Нажмите, чтобы раскрыть...

да

 

нужны доп советы

Onyix сказал(а):↑

да

 

нужны доп советы

Нажмите, чтобы раскрыть...

Че за советы? Плати тренеру, он расскажет. В соло 0 смысла.

WhyIamHere сказал(а):↑

Че за советы? Плати тренеру, он расскажет. В соло 0 смысла.

Нажмите, чтобы раскрыть...

тренер дорого стоит. 4к в месяц явно того не стоят (в других близких качалках не лучше)

Bachgaman сказал(а):↑

когда зайдёшь в зал тебе бросят штангу под ноги

самое главное не поднимать её иначе будешь опущен

ещё есть правило что нельзя переступать через штангу потому что надо её уважать - получишь п***ы

остается только развернуться и пойти домой играть в доту

дальше разберешься сам, удачи!) 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Можно проползти под штангой

Onyix сказал(а):↑

тренер дорого стоит. 4к в месяц явно того не стоят (в других близких качалках не лучше)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоят. Как минимум на 1-2 первых месяца. Без тренера ты ничего не сделаешь нормально. 

Onyix сказал(а):↑

Сабж в заголовке . Решил стать спортсменом . В последний раз занимался года 3 назад (занимался около года). Дропнул, т.к. эффект был довольно таки минимальным. 

С тех пор отрастил себе пузан (немного похож на беременного шо печально).

Жду советычей, т.к. буду начинать по сути с нуля 

Нажмите, чтобы раскрыть...

самый главный совет - читай, гугли очень много информации

Журналы железный мир итд довольно полезные

Можешь даже видосики дегенератские на ютубе смотреть, хотя лучше всего много информации рыть с sportwiki, оч полезный ресурс

Знания - сила 

Кардио и диета

зчм? кОчаца ? Ты блин здоровьем займись а не весами в кОчалке

welit сказал(а):↑

зчм? кОчаца ? Ты блин здоровьем займись а не весами в кОчалке

Нажмите, чтобы раскрыть...

без качалки тупа 0 мотивации как то шевелиться

Onyix сказал(а):↑

без качалки тупа 0 мотивации как то шевелиться

Нажмите, чтобы раскрыть...

Прошел месяц. Как результаты?

Stelent469 сказал(а):↑

Прошел месяц. Как результаты?

Нажмите, чтобы раскрыть...

За месяц особой разницы не будет. Копейки сбросил офк. Пузо не мерил, но визуально меньше не стало

Onyix сказал(а):↑

Сабж в заголовке . Решил стать спортсменом . В последний раз занимался года 3 назад (занимался около года). Дропнул, т.к. эффект был довольно таки минимальным. 

С тех пор отрастил себе пузан (немного похож на беременного шо печально).

Жду советычей, т.к. буду начинать по сути с нуля 

Нажмите, чтобы раскрыть...

дропнешь через 1-2 месяца, ибо станет скучно/напряжно заниматься этим, при этом не наблюдая видимых результатов.

И кстати, как писали уже выше, есть много других способов поработать над своим телом, но микрочелы почему то думают что качалочка - это единственный

edgeofsevenwonders сказал(а):↑

советую, не делать жим штанги ногами. у тебя и так нагрузка будет на спину из-за становой тяги. Бтв я сомневаюсь, что ты становую тягу правильно будешь делать, чтобы не было минус спины. Для жима ног есть тренажер, в котором жмешь ногами лежа спиной 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну ты же понимаешь,что эт очередной подснежник?Его энтузиазма хватит до первой хорошей крепатуры

Roflmao сказал(а):↑

дропнешь через 1-2 месяца, ибо станет скучно/напряжно заниматься этим, при этом не наблюдая видимых результатов.

И кстати, как писали уже выше, есть много других способов поработать над своим телом, но микрочелы почему то думают что качалочка - это единственный

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как уже писал выше - на данный момет качалка - единственная причина, по которой я могу поднять зад с дивана. 

Если поход в кач сделать привычкой, то не надоест, тупо на автомате буду ходить. Когда ходил так и было + потом само по себе захотелось делать еще и упры дома + перестал хотеть хавать дрянь. 

Я бы в принципе продолжал ходить, но меня застопила учеба. Раза 3-4 скипнул и уже все - лень стало шевелиться

Onyix сказал(а):↑

Сабж в заголовке . Решил стать спортсменом . В последний раз занимался года 3 назад (занимался около года). Дропнул, т.к. эффект был довольно таки минимальным. 

С тех пор отрастил себе пузан (немного похож на беременного шо печально).

Жду советычей, т.к. буду начинать по сути с нуля 

Нажмите, чтобы раскрыть...

как связаны качалка и спорт?

почему нельзя действительно спортом заняться?