Интересно ваше мнение. Сычи-тренеры сюда

avatar Боевой холоп

244

13

Боевой холоп

Пользователь

Регистрация: 26.09.2016

Сообщения: 3505

Рейтинг: 2403

Нарушения: 20

Боевой холоп

Регистрация: 26.09.2016

Сообщения: 3505

Рейтинг: 2403

Нарушения: 20

Сап гайз, я сейчас активно худею и занимаюсь спортом. Цель сбросить еще порядка 10 кг и подкачать мышцы.

 

Так вот, есть такое мнение, что при большем дефиците калорий расщепляются не только жировые ткани, но и мышечные. И все мне как один говорят, что нужно выбирать что-то одно - либо ты худеешь, либо ты качаешься.

 

Ситуация следующая: я только завтракаю примерно на 900 калорий и в основном белковой пищей, точнее на 80% белковой и жру витаминки, чтоб организм поддерживать. Через день по вечерам занимаюсь спортом, в основном это силовые упражнения. И лично я считаю, что при таком подходе я не только худею, но и мышцы растут. Да, наверное не так круто растут как если бы у меня было трехразовое белковое питание, но они хотя бы не теряются (мышцы) т.к. утренняя доза белков в течении последующих дней всё равно идет на строительство мышц. И судя по тому, что я вижу на весах (минус 7 кг за месяц) и в зеркале (мышцы пришли в тонус и увеличились немного) то всё работает нормально, а не то что я дико теряю мышцы.

 

Что вы думаете насчет моего подхода? Неужели он так плох? Я и рыбку съедаю и на бутылку сажусь одновременно, вроде всё по кайфу.

 

Top_EarthShaker

Пользователь

Регистрация: 29.08.2015

Сообщения: 1365

Рейтинг: 1167

Top_EarthShaker

Регистрация: 29.08.2015

Сообщения: 1365

Рейтинг: 1167

img

Знакомая занималась спортом, но была не довольна своей фигурой. В итоге у неё была какая-то супер урезанная диета. Не такая как у тебя но нагрузки у неё были больше. В итоге у неё появились проблемы с пищеварением. Дошло до того что её тошнило желчью. В общем в этом вопросе главное соблюдать баланс. Мы не в аниме, нельзя на 1 банане делая по 100 отжиманий в день потом всех с 1 удара выносить. Организму нужны все вещества для нормального функционирования. В интернете же дофига инфы,  зачем ты доверяешь своё здоровье "экспертам" которые кроме жожо ничего не видели? 

ReSpawN1337

Пользователь

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

ReSpawN1337

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

VNTee сказал(а):

Сап гайз, я сейчас активно худею и занимаюсь спортом. Цель сбросить еще порядка 10 кг и подкачать мышцы.

 

Так вот, есть такое мнение, что при большем дефиците калорий расщепляются не только жировые ткани, но и мышечные. И все мне как один говорят, что нужно выбирать что-то одно - либо ты худеешь, либо ты качаешься.

 

Ситуация следующая: я только завтракаю примерно на 900 калорий и в основном белковой пищей, точнее на 80% белковой и жру витаминки, чтоб организм поддерживать. Через день по вечерам занимаюсь спортом, в основном это силовые упражнения. И лично я считаю, что при таком подходе я не только худею, но и мышцы растут. Да, наверное не так круто растут как если бы у меня было трехразовое белковое питание, но они хотя бы не теряются (мышцы) т.к. утренняя доза белков в течении последующих дней всё равно идет на строительство мышц. И судя по тому, что я вижу на весах (минус 7 кг за месяц) и в зеркале (мышцы пришли в тонус и увеличились немного) то всё работает нормально, а не то что я дико теряю мышцы.

 

Что вы думаете насчет моего подхода? Неужели он так плох? Я и рыбку съедаю и на бутылку сажусь одновременно, вроде всё по кайфу.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты прав, но этот процесс может занять оочень много времени. Проще сбросить лишний жир, и потом набирать мышцы. Я 12кг сбросил за полтора месяца, а 3кг мяса поднял за год(чистых, и уже на пике формы). Понимаешь о чем я? Если бы я это делал одновременно, на это ушло бы минимум полтора года)))

Боевой холоп

Пользователь

Регистрация: 26.09.2016

Сообщения: 3505

Рейтинг: 2403

Нарушения: 20

Боевой холоп

Регистрация: 26.09.2016

Сообщения: 3505

Рейтинг: 2403

Нарушения: 20

Top_EarthShaker сказал(а):

Знакомая занималась спортом, но была не довольна своей фигурой. В итоге у неё была какая-то супер урезанная диета. Не такая как у тебя но нагрузки у неё были больше. В итоге у неё появились проблемы с пищеварением. Дошло до того что её тошнило желчью. В общем в этом вопросе главное соблюдать баланс. Мы не в аниме, нельзя на 1 банане делая по 100 отжиманий в день потом всех с 1 удара выносить. Организму нужны все вещества для нормального функционирования. В интернете же дофига инфы,  зачем ты доверяешь своё здоровье "экспертам" которые кроме жожо ничего не видели? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да не, я офк буду делать дальше как делаю. Собственная эта "диета", сами "упражнения" и пр. пр. сумма всего того, что я знаю, объединенная в моей собственный подход к этому. Да, все оставшиеся 20% это как раз жиры и углеводы, да и комплексный набор витаминов. С утра еще четверть грейпфрута ебашу и имбирь для улучшения пищеварения + зеленые чаи и вода на протяжении дня для очищения организма в том числе и продуктов распада и шлака.

 

Просто интересно, нравиться ли им такой подход, который я описал. Тренировки тоже разделены на разные группы мышц + правильный режим со сном в 7.5 часов

ReSpawN1337 сказал(а):

Ты прав, но этот процесс может занять оочень много времени. Проще сбросить лишний жир, и потом набирать мышцы. Я 12кг сбросил за полтора месяца, а 3кг мяса поднял за год(чистых, и уже на пике формы). Понимаешь о чем я? Если бы я это делал одновременно, на это ушло бы минимум полтора года)))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я к сожалению не особо могу оценить сколько кг мяса растет, т.к. думаю, что несмотря на то, что вес уходит, есть часть которая конвертируется в мясо. Единственный способ судить это смотреть в зеркало, при одном и том же весе разница может быть колоссальная, т.к. жиры куда объемней

ReSpawN1337 сказал(а):

Ты прав, но этот процесс может занять оочень много времени. Проще сбросить лишний жир, и потом набирать мышцы. Я 12кг сбросил за полтора месяца, а 3кг мяса поднял за год(чистых, и уже на пике формы). Понимаешь о чем я? Если бы я это делал одновременно, на это ушло бы минимум полтора года)))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да дольше, но у меня сроки поджимают pepeshapka.png

 

ReSpawN1337

Пользователь

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

ReSpawN1337

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1876

Рейтинг: 642

VNTee сказал(а):

Да не, я офк буду делать дальше как делаю. Собственная эта "диета", сами "упражнения" и пр. пр. сумма всего того, что я знаю, объединенная в моей собственный подход к этому. Да, все оставшиеся 20% это как раз жиры и углеводы, да и комплексный набор витаминов. С утра еще четверть грейпфрута ебашу и имбирь для улучшения пищеварения + зеленые чаи и вода на протяжении дня для очищения организма в том числе и продуктов распада и шлака.

 

Просто интересно, нравиться ли им такой подход, который я описал. Тренировки тоже разделены на разные группы мышц + правильный режим со сном в 7.5 часов

 

Я к сожалению не особо могу оценить сколько кг мяса растет, т.к. думаю, что несмотря на то, что вес уходит, есть часть которая конвертируется в мясо. Единственный способ судить это смотреть в зеркало, при одном и том же весе разница может быть колоссальная, т.к. жиры куда объемней

 

Да дольше, но у меня сроки поджимают pepeshapka.png

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Рекомендую сбросить сначала, а потом плавно набирать, с максимально низким кол-вом жира, онли мышцы

craftrus

Пользователь

Регистрация: 16.02.2014

Сообщения: 274

Рейтинг: 76

craftrus

Регистрация: 16.02.2014

Сообщения: 274

Рейтинг: 76

VNTee сказал(а):

Сап гайз, я сейчас активно худею и занимаюсь спортом. Цель сбросить еще порядка 10 кг и подкачать мышцы.

 

Так вот, есть такое мнение, что при большем дефиците калорий расщепляются не только жировые ткани, но и мышечные. И все мне как один говорят, что нужно выбирать что-то одно - либо ты худеешь, либо ты качаешься.

 

Ситуация следующая: я только завтракаю примерно на 900 калорий и в основном белковой пищей, точнее на 80% белковой и жру витаминки, чтоб организм поддерживать. Через день по вечерам занимаюсь спортом, в основном это силовые упражнения. И лично я считаю, что при таком подходе я не только худею, но и мышцы растут. Да, наверное не так круто растут как если бы у меня было трехразовое белковое питание, но они хотя бы не теряются (мышцы) т.к. утренняя доза белков в течении последующих дней всё равно идет на строительство мышц. И судя по тому, что я вижу на весах (минус 7 кг за месяц) и в зеркале (мышцы пришли в тонус и увеличились немного) то всё работает нормально, а не то что я дико теряю мышцы.

 

Что вы думаете насчет моего подхода? Неужели он так плох? Я и рыбку съедаю и на бутылку сажусь одновременно, вроде всё по кайфу.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Думаю, что лучше выбрать одно направление и двигаться. Если подумать, то ты сам уже ответил на свой вопрос. Масса человека (включая мышцы) растет при высокой калорийности. Для набора относительно сухой мышечной массы твое питание должно быть увеличено  на 700-800 калорий от дневной нормы. Чем больше избыток, тем быстрее ты начинаешь вес, но там уже жирок откладывается. Тут и вывод напрашивается, что при дефиците калорий твой организм и мышцы никак не могут расти. Привести в тонус, придать картинку спортивного телосложения можно, но набрать никак. Это противоречит организму.

Боевой холоп

Пользователь

Регистрация: 26.09.2016

Сообщения: 3505

Рейтинг: 2403

Нарушения: 20

Боевой холоп

Регистрация: 26.09.2016

Сообщения: 3505

Рейтинг: 2403

Нарушения: 20

craftrus сказал(а):

Думаю, что лучше выбрать одно направление и двигаться. Если подумать, то ты сам уже ответил на свой вопрос. Масса человека (включая мышцы) растет при высокой калорийности. Для набора относительно сухой мышечной массы твое питание должно быть увеличено  на 700-800 калорий от дневной нормы. Чем больше избыток, тем быстрее ты начинаешь вес, но там уже жирок откладывается. Тут и вывод напрашивается, что при дефиците калорий твой организм и мышцы никак не могут расти. Привести в тонус, придать картинку спортивного телосложения можно, но набрать никак. Это противоречит организму.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну, несмотря на то, что я совмещаю, моя первоначальная цель это сбросить вес. Спорт я добавил лишь как средство для жиросжигания и приведения мышц в порядок. Не верю я в то, что получая столько белка мышцы только расходуются.

craftrus

Пользователь

Регистрация: 16.02.2014

Сообщения: 274

Рейтинг: 76

craftrus

Регистрация: 16.02.2014

Сообщения: 274

Рейтинг: 76

VNTee сказал(а):

Ну, несмотря на то, что я совмещаю, моя первоначальная цель это сбросить вес. Спорт я добавил лишь как средство для жиросжигания и приведения мышц в порядок. Не верю я в то, что получая столько белка мышцы только расходуются.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это основное правильно сушки. Ты делаешь дефицит калорий, но при этом продолжаешь серьезно тренироваться стараясь не убавлять рабочие веса и питать мышцы белком. Организм начинает худеть, но так как мышцы используются, то он не сжигает их так же интенсивно, как и жир. НО при этом они всё равно уходят. При натуральном тренинге КАК БЫ ты не пыхтел, сколько бы белка не ел, при сушке мышцы будут уходить. Ты можешь повлиять на то, как много их уйдет, но сам процесс ты не изменишь. А вот при использовании фармы мышцы удается сохранить, но это уже отдельная тема. Веришь ты или нет, но организм работает у всех одинаково. 

ChgYrLF

Пользователь

Регистрация: 27.12.2016

Сообщения: 547

Рейтинг: 542

ChgYrLF

Регистрация: 27.12.2016

Сообщения: 547

Рейтинг: 542

craftrus сказал(а):

Это основное правильно сушки.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как говорит мой батя,основное правило сушки -это пить водку на голодный желудок и ничего не есть.Посмотри на Уличных алкашиков,сплошь одни стройняшкиFeelsOkayMan.png?1553740655

Razer_sergey

Пользователь

Регистрация: 11.09.2017

Сообщения: 1131

Рейтинг: 518

Razer_sergey

Регистрация: 11.09.2017

Сообщения: 1131

Рейтинг: 518

VNTee сказал(а):

Сап гайз, я сейчас активно худею и занимаюсь спортом. Цель сбросить еще порядка 10 кг и подкачать мышцы.

 

Так вот, есть такое мнение, что при большем дефиците калорий расщепляются не только жировые ткани, но и мышечные. И все мне как один говорят, что нужно выбирать что-то одно - либо ты худеешь, либо ты качаешься.

 

Ситуация следующая: я только завтракаю примерно на 900 калорий и в основном белковой пищей, точнее на 80% белковой и жру витаминки, чтоб организм поддерживать. Через день по вечерам занимаюсь спортом, в основном это силовые упражнения. И лично я считаю, что при таком подходе я не только худею, но и мышцы растут. Да, наверное не так круто растут как если бы у меня было трехразовое белковое питание, но они хотя бы не теряются (мышцы) т.к. утренняя доза белков в течении последующих дней всё равно идет на строительство мышц. И судя по тому, что я вижу на весах (минус 7 кг за месяц) и в зеркале (мышцы пришли в тонус и увеличились немного) то всё работает нормально, а не то что я дико теряю мышцы.

 

Что вы думаете насчет моего подхода? Неужели он так плох? Я и рыбку съедаю и на бутылку сажусь одновременно, вроде всё по кайфу.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Жир ращипить организму - самое сложное занятие... спрева он ищет быстрые угеводы, потом белки, а потом жрет твою мышечную массу в основном сначало с плеч , рук и груди, и только после этого он начинает жрать твой жир.... поэтому у тех кто работает на форму тела а не на силу, есть 2 периода тренировок - набор массы-> сушка, и набор массы у них идет в основном за счет большого количества потребления воды и легких углеводов в итоге мышцы у тебя становятся водянистые, но сила остается та же... а во время сушки организм не привыкший к таким малым количествам выделяемой энергии, т.к. вода энергии не дает, а мышцы организм полностью схавать не разрешает потому что знает что на них все еще есть огромная нагрузка,   начинает пожирать все подряд, включаяя кучу жира... после опять набор водянистой массы и снова сушка, пока не выведет весь жир,и не остается только сухая масса. При этом ты должен жрать кучу белка в оба периода... т.к. он нужен для строительства мышц и во время сушки и во время набора массы.

Боевой холоп

Пользователь

Регистрация: 26.09.2016

Сообщения: 3505

Рейтинг: 2403

Нарушения: 20

Боевой холоп

Регистрация: 26.09.2016

Сообщения: 3505

Рейтинг: 2403

Нарушения: 20

craftrus сказал(а):

Это основное правильно сушки. Ты делаешь дефицит калорий, но при этом продолжаешь серьезно тренироваться стараясь не убавлять рабочие веса и питать мышцы белком. Организм начинает худеть, но так как мышцы используются, то он не сжигает их так же интенсивно, как и жир. НО при этом они всё равно уходят. При натуральном тренинге КАК БЫ ты не пыхтел, сколько бы белка не ел, при сушке мышцы будут уходить. Ты можешь повлиять на то, как много их уйдет, но сам процесс ты не изменишь. А вот при использовании фармы мышцы удается сохранить, но это уже отдельная тема. Веришь ты или нет, но организм работает у всех одинаково. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Насчет того, что это похоже на сушку это правда. Тем более я занимаюсь дома и вес не накинуть, только увеличить количество раз. Ладно, посмотрим к чему меня это приведет. Я за объемом мышц  тоже не гонюсь, лишь бы выглядело это прилично.

Razer_sergey сказал(а):

Жир ращипить организму - самое сложное занятие... спрева он ищет быстрые угеводы, потом белки, а потом жрет твою мышечную массу в основном сначало с плеч , рук и груди, и только после этого он начинает жрать твой жир.... поэтому у тех кто работает на форму тела а не на силу, есть 2 периода тренировок - набор массы-> сушка, и набор массы у них идет в основном за счет большого количества потребления воды и легких углеводов в итоге мышцы у тебя становятся водянистые, но сила остается та же... а во время сушки организм не привыкший к таким малым количествам выделяемой энергии, т.к. вода энергии не дает, а мышцы организм полностью схавать не разрешает потому что знает что на них все еще есть огромная нагрузка,   начинает пожирать все подряд, включаяя кучу жира... после опять набор водянистой массы и снова сушка, пока не выведет весь жир,и не остается только сухая масса. При этом ты должен жрать кучу белка в оба периода... т.к. он нужен для строительства мышц и во время сушки и во время набора массы.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Всё так)

RefRen

Пользователь

Регистрация: 08.02.2013

Сообщения: 2287

Рейтинг: 1444

RefRen

Регистрация: 08.02.2013

Сообщения: 2287

Рейтинг: 1444

VNTee сказал(а):

Сап гайз, я сейчас активно худею и занимаюсь спортом. Цель сбросить еще порядка 10 кг и подкачать мышцы.

 

Так вот, есть такое мнение, что при большем дефиците калорий расщепляются не только жировые ткани, но и мышечные. И все мне как один говорят, что нужно выбирать что-то одно - либо ты худеешь, либо ты качаешься.

 

Ситуация следующая: я только завтракаю примерно на 900 калорий и в основном белковой пищей, точнее на 80% белковой и жру витаминки, чтоб организм поддерживать. Через день по вечерам занимаюсь спортом, в основном это силовые упражнения. И лично я считаю, что при таком подходе я не только худею, но и мышцы растут. Да, наверное не так круто растут как если бы у меня было трехразовое белковое питание, но они хотя бы не теряются (мышцы) т.к. утренняя доза белков в течении последующих дней всё равно идет на строительство мышц. И судя по тому, что я вижу на весах (минус 7 кг за месяц) и в зеркале (мышцы пришли в тонус и увеличились немного) то всё работает нормально, а не то что я дико теряю мышцы.

 

Что вы думаете насчет моего подхода? Неужели он так плох? Я и рыбку съедаю и на бутылку сажусь одновременно, вроде всё по кайфу.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

завтрак на 900 ккал? ты че там картошку фри с майонезем закидываешь? ваще про 'горение' мыщц можешь забыть на сушке если ты не химик. просто жри хотя бы 100 гр белка, это примерно 2 кур грудки+200 гр творога и можешь забыть про все эти страшилки про горение мыщц и прочее дерьмо которое демонизируют дауны, которые курсят каждые пол года

Боевой холоп

Пользователь

Регистрация: 26.09.2016

Сообщения: 3505

Рейтинг: 2403

Нарушения: 20

Боевой холоп

Регистрация: 26.09.2016

Сообщения: 3505

Рейтинг: 2403

Нарушения: 20

RefRen сказал(а):

завтрак на 900 ккал? ты че там картошку фри с майонезем закидываешь? ваще про 'горение' мыщц можешь забыть на сушке если ты не химик. просто жри хотя бы 100 гр белка, это примерно 2 кур грудки+200 гр творога и можешь забыть про все эти страшилки про горение мыщц и прочее дерьмо которое демонизируют дауны, которые курсят каждые пол года

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет) На самом деле ты когда калорийность продуктов чаще начнешь смотреть удивишься) 900 калорий это два литра кока-колы например. Но с белком сложнее) То же филе по объему большое.

 

Да брат, так и делаю, но грудки не особо лезут) Яйца и просто куриные ножки) Творог с орешками..

onehellsin

Пользователь

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

onehellsin

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

VNTee сказал(а):

Сап гайз, я сейчас активно худею и занимаюсь спортом. Цель сбросить еще порядка 10 кг и подкачать мышцы.

 

Так вот, есть такое мнение, что при большем дефиците калорий расщепляются не только жировые ткани, но и мышечные. И все мне как один говорят, что нужно выбирать что-то одно - либо ты худеешь, либо ты качаешься.

 

Ситуация следующая: я только завтракаю примерно на 900 калорий и в основном белковой пищей, точнее на 80% белковой и жру витаминки, чтоб организм поддерживать. Через день по вечерам занимаюсь спортом, в основном это силовые упражнения. И лично я считаю, что при таком подходе я не только худею, но и мышцы растут. Да, наверное не так круто растут как если бы у меня было трехразовое белковое питание, но они хотя бы не теряются (мышцы) т.к. утренняя доза белков в течении последующих дней всё равно идет на строительство мышц. И судя по тому, что я вижу на весах (минус 7 кг за месяц) и в зеркале (мышцы пришли в тонус и увеличились немного) то всё работает нормально, а не то что я дико теряю мышцы.

 

Что вы думаете насчет моего подхода? Неужели он так плох? Я и рыбку съедаю и на бутылку сажусь одновременно, вроде всё по кайфу.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если расход калорий больше чем приход - ты худеешь.

Если наоборот - набираешь.

По другому не бывает)