Собственно, чекнул тему, что челики встают в 5 утра и ложатся в 22:00-23:00
Нажмите, чтобы раскрыть...
невозможно.
чтобы нормально вставать в 5 надо лечь до 21 00
это помогает больше успевать, быть заряженным и т.д.
Нажмите, чтобы раскрыть...
мотор у тебя будет умирать к трем.
вобще есть способ криштиана роналду - он спит интервалами. таким же пользуется дуэйн джонсон. так организм быстрее восстанавливается.
также очень важно в какой позе спишь, с кем, на какой кровати.
это целая наука
и самое главное - без тянок и фапа
допустим можно приходить домой, спать с 19 до 24 00, затем 4 часа делаешь что то. спишь 2 час. - работаешь 6 часов. спишь 2 часа. и по кругу