Движ с подъёмом в 5 утра

avatar Dobro_bro

1493

86

Razoreater

Пользователь

Регистрация: 09.10.2012

Сообщения: 4209

Рейтинг: 2191

Razoreater

Регистрация: 09.10.2012

Сообщения: 4209

Рейтинг: 2191

Да вы рофлируете походу. Я если меньше восьми часов сплю, даже до душа с кухней не дойду.

Asya7

Пользователь

Регистрация: 13.11.2018

Сообщения: 1646

Рейтинг: 551

Asya7

Регистрация: 13.11.2018

Сообщения: 1646

Рейтинг: 551


 

Для меня вставать утром, это ад! Даже если я в 9 вечера засну, в 6 утра я не встану, я буду уставшей, у меня вся энергия появляется к ночи и так всю жизнь. 

Lover Left You Bleeding

Пользователь

Регистрация: 06.07.2018

Сообщения: 2551

Рейтинг: 545

Lover Left You Bleeding

Регистрация: 06.07.2018

Сообщения: 2551

Рейтинг: 545

Давно уже встаю в 5 на работу, это полная жопа, если днем потом не посплю, то на след день как гавно хожу. Ложусь в 21-22-23, в зависимости поспал ли днем, 8 часов сна вообще не хватает.roflanPominki.png

Border

Пользователь

Регистрация: 08.08.2014

Сообщения: 34906

Рейтинг: 19430

Border

Регистрация: 08.08.2014

Сообщения: 34906

Рейтинг: 19430

Марк Уолберг одобряет PepeOK.png?1548076517 

-Seydoux

Пользователь

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 6572

Рейтинг: 8620

-Seydoux

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 6572

Рейтинг: 8620

img

Да, без стимуляторов хватает энергии на весь день. Минус только в том что если долго работаешь то на себя 2-3 часа всего остается 

Gambler2

Пользователь

Регистрация: 08.06.2019

Сообщения: 364

Рейтинг: 56

Gambler2

Регистрация: 08.06.2019

Сообщения: 364

Рейтинг: 56

img
Zacateca сказал(а):

то что ты несешь - абсолютный бред, как твой гормон может вырабатываться по часам, придуманным человечеством?  Ты лучше про циркадные ритмы прочитай.

А выглядишь ты на 15, потому что тестостерона не хватает, т.к. ты дрищ и спортом не занимаешься.

Нажмите, чтобы раскрыть...

мелатонин является индольным производным серотонина и синтезируется ночью ферментами N-ацетилтрансферазой и гидроксииндол-О-метилтрансферазой. У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг<источник не указан 1575 дней] мелатонина, его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днём, причём максимум концентрации в среднем по множеству наблюдений приходится приблизительно на 2 часа ночи[1][3] по местному солнечному времени. До 12 часов ночи мелатонин вырабатывается в десятки раз активнее, чем в остальную часть ночи

Dobro_bro

Пользователь

Регистрация: 15.04.2019

Сообщения: 702

Рейтинг: 91

Dobro_bro

Регистрация: 15.04.2019

Сообщения: 702

Рейтинг: 91

MASTURBAMANstandin сказал(а):

Строители которые встают в 4 что бы в 5 работать пока нормальные спят и да кста кофе с ночи делай + должна быть цель

Нажмите, чтобы раскрыть...

Цель есть-успевать больше, чем другие+всегда быть выспавшимся и соответственно на позитиве

Asya7 сказал(а):

Для меня вставать утром, это ад! Даже если я в 9 вечера засну, в 6 утра я не встану, я буду уставшей, у меня вся энергия появляется к ночи и так всю жизнь. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тоже к ночи появляется, но хочу это исправить

Bachgaman

Пользователь

Регистрация: 29.05.2017

Сообщения: 8170

Рейтинг: 5303

Bachgaman

Регистрация: 29.05.2017

Сообщения: 8170

Рейтинг: 5303

img
Dobro_bro сказал(а):

Собственно, чекнул тему, что челики встают в 5 утра и ложатся в 22:00-23:00 и это помогает больше успевать, быть заряженным и т.д.

Кто пробовал? Работает?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Эти байки придумывают лошки, которых мамка выгоняет из-за компа и заставляет ложиться рано

Надо же как-то оправдать это

Dobro_bro

Пользователь

Регистрация: 15.04.2019

Сообщения: 702

Рейтинг: 91

Dobro_bro

Регистрация: 15.04.2019

Сообщения: 702

Рейтинг: 91

Lover Left You Bleeding сказал(а):

Давно уже встаю в 5 на работу, это полная жопа, если днем потом не посплю, то на след день как гавно хожу. Ложусь в 21-22-23, в зависимости поспал ли днем, 8 часов сна вообще не хватает.roflanPominki.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Значит всё таки персональная тема, не со всеми сработает

Bachgaman сказал(а):

Эти байки придумывают лошки, которых мамка выгоняет из-за компа и заставляет ложиться рано

Надо же как-то оправдать это

Нажмите, чтобы раскрыть...

Там ребята 20+, не думаю, что тут замешана маманdankpepe.png

onehellsin

Пользователь

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

onehellsin

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

Dobro_bro сказал(а):

Собственно, чекнул тему, что челики встают в 5 утра и ложатся в 22:00-23:00 и это помогает больше успевать, быть заряженным и т.д.

Кто пробовал? Работает?

Нажмите, чтобы раскрыть...

в идеале в 21-00 уже быть в кроватке. Да, помогает.

С утра встал, зарядочка/растяжечка, 5км пробежал, душ контрастный, омлетик, кофе Свежемолотый (кому то чаек). День отработал, вечером тренировочка, домой пришел и спать! SeemsGood.png

Dobro_bro

Пользователь

Регистрация: 15.04.2019

Сообщения: 702

Рейтинг: 91

Dobro_bro

Регистрация: 15.04.2019

Сообщения: 702

Рейтинг: 91

onehellsin сказал(а):

в идеале в 21-00 уже быть в кроватке. Да, помогает.

С утра встал, зарядочка/растяжечка, 5км пробежал, душ контрастный, омлетик, кофе Свежемолотый (кому то чаек). День отработал, вечером тренировочка, домой пришел и спать! SeemsGood.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Описал мой идеальный день в мечтах, эххFeelsOkayMan.png?1553740655

onehellsin

Пользователь

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

onehellsin

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

Asya7 сказал(а):

Для меня вставать утром, это ад! Даже если я в 9 вечера засну, в 6 утра я не встану, я буду уставшей, у меня вся энергия появляется к ночи и так всю жизнь. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Режима нет, просто. Так надо хотя бы месяца 2 пожить, и организм сам придет в норму, настроится.

Тоже всю жизнь считал себя совой. Но оказалось просто режима не было.

Tamm

Пользователь

Регистрация: 07.10.2018

Сообщения: 16785

Рейтинг: 18141

Нарушения: 40

Tamm

Регистрация: 07.10.2018

Сообщения: 16785

Рейтинг: 18141

Нарушения: 40

Gambler2 сказал(а):

мелатонин является индольным производным серотонина и синтезируется ночью ферментами N-ацетилтрансферазой и гидроксииндол-О-метилтрансферазой. У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг<источник не указан 1575 дней] мелатонина, его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днём, причём максимум концентрации в среднем по множеству наблюдений приходится приблизительно на 2 часа ночи[1][3] по местному солнечному времени. До 12 часов ночи мелатонин вырабатывается в десятки раз активнее, чем в остальную часть ночи

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мелатонин по какому времени живёт, по гринвичу ?

А если ты в Америку переедешь жить, мелатонин будет вырабатываться в 12 часов по российскому времени или по местному ?

Сел ты в самолёт ночью в Хабаровске и летишь в Москву, на лету меняя часовые пояса, мелатонин  будет подряд 8 часов вырабатываться ?

 

21 век на дворе, а люди до сих пор дремучие

Единственное условие для мелатонина - темнота полнейшая.

Полночь взята как пример потому, что в любой точке мира в это время очень темно, за исключением севера с полярным днём.

 

Если ты дома комнату завесишь плотными шторами, которыми пользуются жители севера из-за полярного дня, или начнёшь спать в комнате без оконо, то твой мелатонин будет и в 2 часа ночи вырабатываться, и в четыре часа, в расчёт пойдут фазы сна и прочее.

onehellsin

Пользователь

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

onehellsin

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

Dobro_bro сказал(а):

Описал мой идеальный день в мечтах, эххFeelsOkayMan.png?1553740655

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я только в холодное время не бегаю PepeCry.png  У меня тут слякоть и жижа везде. Дома легкое кардио делаю.

Dobro_bro

Пользователь

Регистрация: 15.04.2019

Сообщения: 702

Рейтинг: 91

Dobro_bro

Регистрация: 15.04.2019

Сообщения: 702

Рейтинг: 91

onehellsin сказал(а):

Я только в холодное время не бегаю PepeCry.png  У меня тут слякоть и жижа везде. Дома легкое кардио делаю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я тоже

Просто заменил на зал 3 раза в неделю

Destiny-

Пользователь

Регистрация: 12.12.2018

Сообщения: 845

Рейтинг: 220

Destiny-

Регистрация: 12.12.2018

Сообщения: 845

Рейтинг: 220

img
Gambler2 сказал(а):

мелатонин является индольным производным серотонина и синтезируется ночью ферментами N-ацетилтрансферазой и гидроксииндол-О-метилтрансферазой. У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг<источник не указан 1575 дней] мелатонина, его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днём, причём максимум концентрации в среднем по множеству наблюдений приходится приблизительно на 2 часа ночи[1][3] по местному солнечному времени. До 12 часов ночи мелатонин вырабатывается в десятки раз активнее, чем в остальную часть ночи

Нажмите, чтобы раскрыть...

Поясни немного,а то сложна, какой режим примерно должен быть если не сложно разумеется

Arof

Пользователь

Регистрация: 13.01.2013

Сообщения: 1711

Рейтинг: 1361

Arof

Регистрация: 13.01.2013

Сообщения: 1711

Рейтинг: 1361

Пожил так неделю, оч понравилось. В 4-5 утра проснуться бодрым и заниматься своими делами ваще кайф

Dobro_bro

Пользователь

Регистрация: 15.04.2019

Сообщения: 702

Рейтинг: 91

Dobro_bro

Регистрация: 15.04.2019

Сообщения: 702

Рейтинг: 91

onehellsin сказал(а):

Режима нет, просто. Так надо хотя бы месяца 2 пожить, и организм сам придет в норму, настроится.

Тоже всю жизнь считал себя совой. Но оказалось просто режима не было.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дисциплина решаетPepeOK.png?1548076517

Но и 21 дня хватит наверное, раз привычки так формируются

50 Level Trophy

Пользователь

Регистрация: 19.01.2016

Сообщения: 769

Рейтинг: 607

50 Level Trophy

Регистрация: 19.01.2016

Сообщения: 769

Рейтинг: 607

если ты ленивое чмо то ты и с 5 утра ничего не успеешь

TROKET

Пользователь

Регистрация: 25.09.2015

Сообщения: 38

Рейтинг: 26

TROKET

Регистрация: 25.09.2015

Сообщения: 38

Рейтинг: 26

img

Пол года ложился в 8-9 утра, а встаю примерно в 6 вечера. Так офигенно себя никогда не чувствовал. Теперь режим сбился и ложусь 14.00 встаю почти в 0.00 PepeCry.png

Dobro_bro

Пользователь

Регистрация: 15.04.2019

Сообщения: 702

Рейтинг: 91

Dobro_bro

Регистрация: 15.04.2019

Сообщения: 702

Рейтинг: 91

Arof сказал(а):

Пожил так неделю, оч понравилось. В 4-5 утра проснуться бодрым и заниматься своими делами ваще кайф

Нажмите, чтобы раскрыть...

Почему перестал?

Днём не валился с ног?

Dr.Geologist

Пользователь

Регистрация: 21.12.2015

Сообщения: 1183

Рейтинг: 773

Dr.Geologist

Регистрация: 21.12.2015

Сообщения: 1183

Рейтинг: 773

img
Dobro_bro сказал(а):

Собственно, чекнул тему, что челики встают в 5 утра и ложатся в 22:00-23:00 и это помогает больше успевать, быть заряженным и т.д.

Кто пробовал? Работает?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я пробовал. Режим 10/10. С утра вставал, варил кофе, кодил в свое удовольствие, потом собирался, шел на работу, потом приходил домой, по сути ел и ложился спать. Но тяжело поддерживать нормальную семейную жизнь, потому и бросил собственно.

onehellsin

Пользователь

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

onehellsin

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

Tamm сказал(а):

Мелатонин по какому времени живёт, по гринвичу ?

А если ты в Америку переедешь жить, мелатонин будет вырабатываться в 12 часов по российскому времени или по местному ?

А если ты в самолёт сел ночью в Хабаровске и летишь в Москву, на лету меняя часовые пояса, мелатонин  будет подряд 8 часов вырабатываться ?

 

21 век на дворе, а люди до сих пор дремучие

Единственное условие для мелатонина - темнота полнейшая.

Полночь взята как пример потому, что в любой точке мира в это тьма.

 

Если ты дома комнату завесишь плотными шторами, которыми пользуются жители севера из-за полярного дня, или начнёшь спать в комнате без оконо, то твой мелатонин будет и в 2 часа ночи вырабатываться, и в четыре часа.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну это и называется внутренние часы, организм ломается, и подстраивается под жизненный ритм.

При тех же перелетах у многих бывают джет-лаги, у некоторых прям жесть какие.

Но рано или поздно организм приходит в ритм

Dobro_bro сказал(а):

Я тоже

Просто заменил на зал 3 раза в неделю

Нажмите, чтобы раскрыть...

а вечером три раза в неделю у меня бжж)))

Спойлер: "jiu-jutsu"

Tamm

Пользователь

Регистрация: 07.10.2018

Сообщения: 16785

Рейтинг: 18141

Нарушения: 40

Tamm

Регистрация: 07.10.2018

Сообщения: 16785

Рейтинг: 18141

Нарушения: 40

onehellsin сказал(а):

Ну это и называется внутренние часы, организм ломается, и подстраивается под жизненный ритм.

При тех же перелетах у многих бывают джет-лаги, у некоторых прям жесть какие.

Но рано или поздно организм приходит в ритм

Нажмите, чтобы раскрыть...

С мелатонином это как связано ?

 

Открываешь мед книгу с показаниями пониженного уровня мелатонина, причина:

>сон в помещениях с освещением, включенным экраном телевизора, компьютера и т.д.

Естественно он не будет вырабатываться, если под утро ложиться - слишком светло.

Но если ты спишь в тёмной комнате в которой не понятно, что за окном творится - мелатонину твоему будет наплевать.

onehellsin

Пользователь

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

onehellsin

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

Tamm сказал(а):

С мелатонином это как связано ?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну, вы спросили, по какому времени живет мелатонин. Ну я и сказал, что это зависит от того режима, в котором функционирует организм.