Horrible Horse сказал(а):↑Всем привет!
Объясните, бывшие худощавые люди, ну или специалисты в таких вопросах.
Решил значит я набрать мышечную массу, настроился за этот год как минимум 8-10 кг прибавить (вешу 52, рост 171)
Выбрал тренажерный зал...также решил нанять тренера, ибо финансы позволяют. Начал расспрашивать о спортивных добавках, т.к. чувствую не всегда смогу питаться как кашалот, да и к тому же очень быстрый обмен веществ.Ну и вот тренер предложил мне всякие bcaa-шки, витамины и - ПРОТЕИН!
Протеин??? почему не ГЕЙНЕР??!
Читал в инете, что гейнер профитнее - дрыщам, а тем кто не имеет проблем с набором веса - протеин.
Неужели в плане набора массы гейнер хуже для эктоморфа? или это схема такая, подольше доить с клиентов, растянув набор массы на год, употребляя протеин?
Я в замешательстве.Объясните прошу.
И еще второй вопрос:
ПН: Присед 3/8
СР: Жим лежа 3/8
ПТ: Становая тяга 3/8
Как вам такая программа тренировок ?
Нажмите, чтобы раскрыть...Ну да, ты прав абсолютно.
Horrible Horse сказал(а):↑Всем привет!
Объясните, бывшие худощавые люди, ну или специалисты в таких вопросах.
Решил значит я набрать мышечную массу, настроился за этот год как минимум 8-10 кг прибавить (вешу 52, рост 171)
Выбрал тренажерный зал...также решил нанять тренера, ибо финансы позволяют. Начал расспрашивать о спортивных добавках, т.к. чувствую не всегда смогу питаться как кашалот, да и к тому же очень быстрый обмен веществ.Ну и вот тренер предложил мне всякие bcaa-шки, витамины и - ПРОТЕИН!
Протеин??? почему не ГЕЙНЕР??!
Читал в инете, что гейнер профитнее - дрыщам, а тем кто не имеет проблем с набором веса - протеин.
Неужели в плане набора массы гейнер хуже для эктоморфа? или это схема такая, подольше доить с клиентов, растянув набор массы на год, употребляя протеин?
Я в замешательстве.Объясните прошу.
И еще второй вопрос:
ПН: Присед 3/8
СР: Жим лежа 3/8
ПТ: Становая тяга 3/8
Как вам такая программа тренировок ?
Нажмите, чтобы раскрыть...из 1 упражнения?
-ЗЕФИРЧИК- сказал(а):↑я вот крч ел протеин, гейнер и креатин, трени по 2 часа, почти ничего не набрал. Потом уже на легионских тренях и жрачке 8 кг поднял. Теперь опять сбросил, начинаю вновь в зал ходить, но в этот раз заказал стероиды, думаю ничего за пару курсов, кроме набора массы, не случится.
Нажмите, чтобы раскрыть...А смысл есть ща, если в натурашку максимум нк настиг, зачем на фарме, ты же второй раз одним и тем же курсом не наберёшь нормально.
Wi|d Wo|f сказал(а):↑ты живешь в какой то параллельной вселенной где человек 8 раз присаживается и что то качает? Мышцы должны болеть и напрягаться, я понимаю что эта тема вероятнее всего вброс и твои посты байты, но человек который никогда в жизни не занимался спортом и не присаживался будет изи делать по 25-30 приседаний за подход, и это будет занимать минуту, тк 1 приседание 2 секунды, а не 8 карл.
И даже это почти не даст прогресса, тк этого мало.
Медленно и плавно это хорошо, но 2, ну максимум 3 секунды на 1 приседание это медленно и плавно лол,
Ввел в ютуб приседания
Первый видос, приседания с частотой меньше 1 секунды.
Спойлер:
Короче если это вброс то у тебя норм получилось забайтить.
Нажмите, чтобы раскрыть...Что ты.... Боже, ну ты и неуч.
Horrible Horse сказал(а):↑Ладно фиг с этой программой.
Я всё не могу понять зачем дрыщу,человеку с быстрым метаболизмом/ мега трудно набираему массу пить протеин вместо гейнера?
Нажмите, чтобы раскрыть...Протеин=белок. Ты для начала бы основы питания(БЖУ) прочитал. Белок+вода основное вещество для роста мыщц. Гейнер по умолчанию содержит в себе белок. Если настроен серьезно, то лучше пойди к диетологу, а не тут советы спрашивай.
Horrible Horse сказал(а):↑Ладно фиг с этой программой.
Я всё не могу понять зачем дрыщу,человеку с быстрым метаболизмом/ мега трудно набираему массу пить протеин вместо гейнера?
Нажмите, чтобы раскрыть...В общем коротко: гейнер это углеводы, нужны для энергии во время тренеровки, а протеин это строительный материал в данной ситуации необходимый для наращивания мышц после тренировки. Что белки, что углеводы, все они нужны и дрищам и жирабасам для хорошего наращивания мышечной массы. А вот гейнер и протеин нужны ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО если тебе лень получать элементы из обычной еды.
Horrible Horse сказал(а):↑Ладно фиг с этой программой.
Я всё не могу понять зачем дрыщу,человеку с быстрым метаболизмом/ мега трудно набираему массу пить протеин вместо гейнера?
Нажмите, чтобы раскрыть...Потому что в плане набора массы должен быть определенный баланс белков-жиров-углеводов.
Если ты будет жрать только углеводы, игнорируя всё остальное, то ты массу то может и наберёшь, но это будет исключительно жировая масса, а не мышечная.
Для построения мышц нужен белок.
Гейнер или протеин используются для балансировки питания и БЖУ, а не как его основа. Основой всегда должно являться питание.
И вот уже отталкиваясь от питания, надо смотреть чего тебе не хватает. Если белка - то протеин, если тупо калорий и углеводов - то гейнер.
И да, употребление гейнера либо же протеина не гарантирует тебе набор мышечной массы, если у тебя будет дефицит калорий и недобор белка.
Horrible Horse сказал(а):↑Всем привет!
Объясните, бывшие худощавые люди, ну или специалисты в таких вопросах.
Решил значит я набрать мышечную массу, настроился за этот год как минимум 8-10 кг прибавить (вешу 52, рост 171)
Выбрал тренажерный зал...также решил нанять тренера, ибо финансы позволяют. Начал расспрашивать о спортивных добавках, т.к. чувствую не всегда смогу питаться как кашалот, да и к тому же очень быстрый обмен веществ.Ну и вот тренер предложил мне всякие bcaa-шки, витамины и - ПРОТЕИН!
Протеин??? почему не ГЕЙНЕР??!
Читал в инете, что гейнер профитнее - дрыщам, а тем кто не имеет проблем с набором веса - протеин.
Неужели в плане набора массы гейнер хуже для эктоморфа? или это схема такая, подольше доить с клиентов, растянув набор массы на год, употребляя протеин?
Я в замешательстве.Объясните прошу.
И еще второй вопрос:
ПН: Присед 3/8
СР: Жим лежа 3/8
ПТ: Становая тяга 3/8
Как вам такая программа тренировок ?
Нажмите, чтобы раскрыть...почему все кочки пишут слово дрищ через ы
ВСЕ и ВСЕГДА?
Horrible Horse сказал(а):↑Всем привет!
Объясните, бывшие худощавые люди, ну или специалисты в таких вопросах.
Решил значит я набрать мышечную массу, настроился за этот год как минимум 8-10 кг прибавить (вешу 52, рост 171)
Выбрал тренажерный зал...также решил нанять тренера, ибо финансы позволяют. Начал расспрашивать о спортивных добавках, т.к. чувствую не всегда смогу питаться как кашалот, да и к тому же очень быстрый обмен веществ.Ну и вот тренер предложил мне всякие bcaa-шки, витамины и - ПРОТЕИН!
Протеин??? почему не ГЕЙНЕР??!
Читал в инете, что гейнер профитнее - дрыщам, а тем кто не имеет проблем с набором веса - протеин.
Неужели в плане набора массы гейнер хуже для эктоморфа? или это схема такая, подольше доить с клиентов, растянув набор массы на год, употребляя протеин?
Я в замешательстве.Объясните прошу.
И еще второй вопрос:
ПН: Присед 3/8
СР: Жим лежа 3/8
ПТ: Становая тяга 3/8
Как вам такая программа тренировок ?
Нажмите, чтобы раскрыть...Если ты дрыщь - купи нормальной еды, курица, творог, овощи, фрукты.
Один знакомый дрыщ уже год жрёт свой гейнер, набрал кг. Я просто нормально питаясь за год почти 10 кг набрал.
Horrible Horse сказал(а):↑Всем привет!
Объясните, бывшие худощавые люди, ну или специалисты в таких вопросах.
Решил значит я набрать мышечную массу, настроился за этот год как минимум 8-10 кг прибавить (вешу 52, рост 171)
Выбрал тренажерный зал...также решил нанять тренера, ибо финансы позволяют. Начал расспрашивать о спортивных добавках, т.к. чувствую не всегда смогу питаться как кашалот, да и к тому же очень быстрый обмен веществ.Ну и вот тренер предложил мне всякие bcaa-шки, витамины и - ПРОТЕИН!
Протеин??? почему не ГЕЙНЕР??!
Читал в инете, что гейнер профитнее - дрыщам, а тем кто не имеет проблем с набором веса - протеин.
Неужели в плане набора массы гейнер хуже для эктоморфа? или это схема такая, подольше доить с клиентов, растянув набор массы на год, употребляя протеин?
Я в замешательстве.Объясните прошу.
И еще второй вопрос:
ПН: Присед 3/8
СР: Жим лежа 3/8
ПТ: Становая тяга 3/8
Как вам такая программа тренировок ?
Нажмите, чтобы раскрыть...гейнер - углеводы в основном.
Протеин - белки.
Назначение разное, как и результаты.
Я бы не юзал гейнер, по крайней мере дешевый(дорогой не юзал).
Лучше чем протеин + креатин в плане результатов ничего нету, имхо(офк не считая стероидов)
И да, что это за цифры в программе?
Horrible Horse сказал(а):↑Подход/количество повторений
Нажмите, чтобы раскрыть...а зачем ты это всем скинул, если весов нету?
Тут понимаешь какой принцип - нужно чувствовать свое тело.
Арни после разминки макс веса тягал, потом понижал с каждым подходом, кто то наоборот - все сугубо индивидуально.
DeathKnignt-_-) сказал(а):↑а зачем ты это всем скинул, если весов нету?
Тут понимаешь какой принцип - нужно чувствовать свое тело.
Арни после разминки макс веса тягал, потом понижал с каждым подходом, кто то наоборот - все сугубо индивидуально.
Нажмите, чтобы раскрыть...Ну стандартный , я ж новичек, буду прибавлять со временем веса, а не как Арни). А так я уже решил тренить по программе тренера так что всё равно спасибо за совет!
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:5
Просмотров:6
-
Сообщений:5
Просмотров:6
-
Сообщений:7
Просмотров:7
-
Сообщений:4
Просмотров:4
-
Сообщений:9
Просмотров:12