Бегаю через день 60-70 минут в зале, ем наверное не совсем правильно и многие начнут давать советы по ПП (не ем мучное, сладкое и т.д., ем тупо вареное мясо и курицу + бульоны, гречка, рис, фрукты, с утра немного печенюх овсяных 1-2, в течении дня могу хлебцы. ем 3 раза в день плюс бывают перекусы, почти набираю в день 1500 калорий). Итог: 3 недели и минус 3кг. Первая неделя вес стоял, вторая понемногу, третья неделя заметный сброс. До этих конкретных 3ех недель разминался в зале и потихоньку отказывался от еды - бегая начиная с 15 минут и увеличивал каждый раз на +10 минут. Тренажер - эллипс. Иногда немного скакалки после него, немного железок, но цель тупо скинуть и и держать вес постоянный гоняя в зал на пробежки и басик.