SailYk

Пользователь

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

SailYk

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

Решил я заняться бегом,естественно пока-что не буду бегать начну с  марта когда утром будет немного теплее

Собственно в чем вопрос,как совместить учебу и утренние пробежки? Планирую 3-4 раза в неделю бегать,минут по 30-40 хотя бы + небольшие физ.нагрузки,по типу подтягиваний/отжиманий. Хочу немного в форму себя за лето/весну привести,ибо жирка нафармил уже достаточно.

 

И еще вопрос,стоит ли юзать скакалку?? После пробежки,говорили норм тема для похудения.

eternal_manifesto

Пользователь

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 4828

Рейтинг: 5528

eternal_manifesto

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 4828

Рейтинг: 5528

лучше вечером, а то с утра еще даже не проснулся, не поел и сразу - бег

очень сильная нагрузка на сердечко PepeLove.png

да и если не будешь норм жрать (правильно) толку от бега для похудения - тупа ноль + бегать не по асфальте а то минус колени (лучше в парке по грунтовке)

QWINazar

Пользователь

Регистрация: 17.01.2020

Сообщения: 2220

Рейтинг: 254

QWINazar

Регистрация: 17.01.2020

Сообщения: 2220

Рейтинг: 254

Да, скакалка норм

Бег тебе поможет согнать жиру если ты бегаешь час, иначе 0 эффекта 

Хз как совмещать, пойди в зал и там бегай после учебы на нормальном тренажере, а не на говно дорогах

SailYk

Пользователь

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

SailYk

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

eternal_manifesto сказал(а):

лучше вечером, а то с утра еще даже не проснулся, не поел и сразу - бег

очень сильная нагрузка на сердечко PepeLove.png

да и если не будешь норм жрать (правильно) толку от бега для похудения - тупа ноль + бегать не по асфальте а то минус колени (лучше в парке по грунтовке)

Нажмите, чтобы раскрыть...

планирую на стадике бегать,там резина или что-то подобное. Я больше хочу научится спринту,а не самой выносливости в беге,где то на середине хочу быть

QWINazar

Пользователь

Регистрация: 17.01.2020

Сообщения: 2220

Рейтинг: 254

QWINazar

Регистрация: 17.01.2020

Сообщения: 2220

Рейтинг: 254

Понял, а почему тебе зал так не понравился то? Я конечно солидарен, что в том же манеже круче, но чтобы так

SailYk

Пользователь

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

SailYk

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

QWINazar сказал(а):

Понял, а почему тебе зал так не понравился то?roflanLico.png Я конечно солидарен, что в том же манеже круче, но чтобы такPepega.png?1543957140

Нажмите, чтобы раскрыть...

Начну с того что живу в провинции ~50к населения,и 2 зала на весь город. Ходил я в оба, и что могу сказать, в 1 зале нету оборудования хорошего,все или старое,или его просто нету.

а во 2 зале есть все,но туда ходят 80% всех людей которые занимаются спортом+ там нету нормального проветривания и вечно очереди на тренажеры.

 

Так что профитнее будет в форму себя привести самостоятельно.

QWINazar

Пользователь

Регистрация: 17.01.2020

Сообщения: 2220

Рейтинг: 254

QWINazar

Регистрация: 17.01.2020

Сообщения: 2220

Рейтинг: 254

SailYk сказал(а):

Начну с того что живу в провинции ~50к населения,и 2 зала на весь город. Ходил я в оба, и что могу сказать, в 1 зале нету оборудования хорошего,все или старое,или его просто нетуroflanLico.png.

а во 2 зале есть все,но туда ходят 80% всех людей которые занимаются спортом+ там нету нормального проветривания и вечно очереди на тренажеры.ISSOU.png

 

Так что профитнее будет в форму себя привести самостоятельно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Жоско у вас конечно, тогда ладно 

TheDangerGames

Пользователь

Регистрация: 21.09.2017

Сообщения: 6243

Рейтинг: 2593

TheDangerGames

Регистрация: 21.09.2017

Сообщения: 6243

Рейтинг: 2593

Бежишь на учебу, вот тебе и совмещение учебы с пробежкой

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 21349

Рейтинг: 6928

Нарушения: 10

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 21349

Рейтинг: 6928

Нарушения: 10

SailYk сказал(а):

Решил я заняться бегом,естественно пока-что не буду бегать начну с  мартаPepega.png?1543957140sammyyPepekek.png когда утром будет немного теплееHAhaa.png

Собственно в чем вопрос,как совместить учебу и утренние пробежки? Планирую 3-4 раза в неделю бегать,минут по 30-40 хотя бы + небольшие физ.нагрузки,по типу подтягиваний/отжиманий. Хочу немного в форму себя за лето/весну привести,ибо жирка нафармил уже достаточно.

 

И еще вопрос,стоит ли юзать скакалку?? После пробежки,говорили норм тема для похудения.

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

утренние пробежки не делает, ни 1 человек в мире перед работой или там учебой, потому что это нереально

максимум на что таких умников хватает 1-2 недели

 

SailYk

Пользователь

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

SailYk

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

TheDangerGames сказал(а):

Бежишь на учебу, вот тебе и совмещение учебы с пробежкой

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я умереным шагом до школы дохожу за ~6-7 минутHAhaa.png

если буду бежать то за 2 добегу

ёртщейкер

Пользователь

Регистрация: 21.07.2016

Сообщения: 4701

Рейтинг: 2473

ёртщейкер

Регистрация: 21.07.2016

Сообщения: 4701

Рейтинг: 2473

Просто берешь и выходишь на пробежку пораньше, а потом душ и в школу. Для похудения употребляешь меньше калорий чем тратишь, а это значит что надо следить и за питанием. Питание это основа всего, а тренировки это дополнительное

SailYk

Пользователь

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

SailYk

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

Miyao сказал(а):

 

утренние пробежки не делает, ни 1 человек в мире перед работой или там учебой, потому что это нереально

максимум на что таких умников хватает 1-2 недели

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Американцы? У них по утрам много кто бегает перед работой/учебой

 

ёртщейкер сказал(а):

Просто берешь и выходишь на пробежку пораньше, а потом душ и в школу. Для похудения употребляешь меньше калорий чем тратишь, а это значит что надо следить и за питанием. Питание это основа всего, а тренировки это дополнительное

Нажмите, чтобы раскрыть...

я вообще почти ничего не емroflanLico.png

Утром кашу ем овсяную,в школе иногда что то могу съесть,а потом ~ в 6-7 вечера и все. При этом не употребляю жареного вообще.

Единственное что часто ем-пью чай, просто чай,очень редко с печеньем,очень

ёртщейкер

Пользователь

Регистрация: 21.07.2016

Сообщения: 4701

Рейтинг: 2473

ёртщейкер

Регистрация: 21.07.2016

Сообщения: 4701

Рейтинг: 2473

SailYk сказал(а):

Американцы? У них по утрам много кто бегает перед работой/учебой

 

я вообще почти ничего не емroflanLico.png

Утром кашу ем овсяную,в школе иногда что то могу съесть,а потом ~ в 6-7 вечера и все. При этом не употребляю жареного вообще.

Единственное что часто ем-пью чай, просто чай,очень редко с печеньем,очень

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну примерно посчитай сколько калорий употребляешь, в день взрослый человек тратит около 2.5к калорий. Чтобы похудеть нужно меньше этого значения, ну и кушай белки и углеводы в основном, но не быстрые углеводы(хлеб, печеньки, пироги и прочее мучное),хотя и их можно, только понемногу

v_jAinA_prOuDMoORe

Пользователь

Регистрация: 26.07.2017

Сообщения: 17760

Рейтинг: 34035

v_jAinA_prOuDMoORe

Регистрация: 26.07.2017

Сообщения: 17760

Рейтинг: 34035

img

У меня в школке был один атлет и он перед уроками бегал. Уроки были на 7:45, он вставал в 6, бегал вокруг озера, чтоб по грунтовке, через час возвращался, шел в душ, завтракал и на уроки. Не знаю, насколько это эффективно итд, но ему норм было.  Я попробовал, весь день себя шикарно чувствовал и привычка еще есть вставать рано, идти в душ, готовить себе чет и быть бодрым весь день, эх.

OwnHard

Пользователь

Регистрация: 08.08.2015

Сообщения: 3497

Рейтинг: 1506

OwnHard

Регистрация: 08.08.2015

Сообщения: 3497

Рейтинг: 1506

Бегаю через день 60-70 минут в зале, ем наверное не совсем правильно и многие начнут давать советы по ПП (не ем мучное, сладкое и т.д., ем тупо вареное мясо и курицу + бульоны, гречка, рис, фрукты, с утра немного печенюх овсяных 1-2, в течении дня могу хлебцы. ем 3 раза в день плюс бывают перекусы, почти набираю в день 1500 калорий). Итог: 3 недели и минус 3кг. Первая неделя вес стоял, вторая понемногу, третья неделя заметный сброс. До этих конкретных 3ех недель разминался в зале и потихоньку отказывался от еды - бегая начиная с 15 минут и увеличивал каждый раз на +10 минут. Тренажер - эллипс. Иногда немного скакалки после него, немного железок, но цель тупо скинуть и и держать вес постоянный гоняя в зал на пробежки и басик. 

SailYk

Пользователь

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

SailYk

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):

У меня в школке был один атлет и он перед уроками бегал. Уроки были на 7:45, он вставал в 6, бегал вокруг озера, чтоб по грунтовке, через час возвращался, шел в душ, завтракал и на уроки. Не знаю, насколько это эффективно итд, но ему норм было. tohruShrug.png Я попробовал, весь день себя шикарно чувствовал и привычка еще есть вставать рано, идти в душ, готовить себе чет и быть бодрым весь день, эх. FeelsWowMan.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну мне в школу на 8.30, я планирую часиков в 6 вставать,фастом собиратся и на пробежку,к 7.30-40 буду дома,вроде все успеваю

 

Sun Child

Пользователь

Регистрация: 12.05.2017

Сообщения: 1726

Рейтинг: 1650

Sun Child

Регистрация: 12.05.2017

Сообщения: 1726

Рейтинг: 1650

SailYk сказал(а):

Вечером не смогу вообще никак. К ЕГЭ готовится надо когда-то , да и после школы убитый прихожу домой, не хочется даже житьroflanPominki.png

в зал не хочу идти,ходил пару месяцев (1-2) вообще не понравилось,больше туда не вернусь,я лучше буду на улице заниматся чем в залеroflancontent.png

планирую на стадике бегать,там резина или что-то подобное. Я больше хочу научится спринту,а не самой выносливости в беге,где то на середине хочу быть

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так если ты тупо хочешь жир скинуть, то юзай условный кросс-фит прямо дома, зачем тебе тратить овер-миллиард времени на юзлесс телодвижения? 

SailYk

Пользователь

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

SailYk

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

Sun Child сказал(а):

Так если ты тупо хочешь жир скинуть, то юзай условный кросс-фит прямо дома, зачем тебе тратить овер-миллиард времени на юзлесс телодвижения? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я выше писал уже,что хочу так же научится быстро бегать(спринтить),и найти золотую середину для себя,между быстрым бегом и долгим бегом

v_jAinA_prOuDMoORe

Пользователь

Регистрация: 26.07.2017

Сообщения: 17760

Рейтинг: 34035

v_jAinA_prOuDMoORe

Регистрация: 26.07.2017

Сообщения: 17760

Рейтинг: 34035

img

SailYk сказал(а):

Ну мне в школу на 8.30, я планирую часиков в 6 вставать,фастом собиратся и на пробежку,к 7.30-40 буду дома,вроде все успеваюtohruShrug.png

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Учитывай еще, что потным в школу не хочется идти, а между выходом с дома и душем должен час пройти хотя-бы.

Estelnes

Пользователь

Регистрация: 21.02.2020

Сообщения: 12

Рейтинг: 21

Нарушения: 100

Estelnes

Регистрация: 21.02.2020

Сообщения: 12

Рейтинг: 21

Нарушения: 100

Я с 8 класса мечтаю начать по утрам бегать ... но уже 23 так и не начал   с марта-апреля тож начну железно!!!!!

SailYk

Пользователь

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

SailYk

Регистрация: 27.11.2019

Сообщения: 3680

Рейтинг: 2914

Estelnes сказал(а):

Я с 8 класса мечтаю начать по утрам бегать ... но уже 23 так и не начал roflanPominki.png  с марта-апреля тож начну железно!!!!!FeelsOkayMan.png?1553740655

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тяжело первые раза 3 просто встать утром,у меня такое было,надо пару раз перебороть себя

v_jAinA_prOuDMoORe

Пользователь

Регистрация: 26.07.2017

Сообщения: 17760

Рейтинг: 34035

v_jAinA_prOuDMoORe

Регистрация: 26.07.2017

Сообщения: 17760

Рейтинг: 34035

img

SailYk сказал(а):

Это да,но зачем целый час?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Простудишься и умрешь.

Estelnes

Пользователь

Регистрация: 21.02.2020

Сообщения: 12

Рейтинг: 21

Нарушения: 100

Estelnes

Регистрация: 21.02.2020

Сообщения: 12

Рейтинг: 21

Нарушения: 100

SailYk сказал(а):

Это да,но зачем целый час?

 

Тяжело первые раза 3 просто встать утром,у меня такое было,надо пару раз перебороть себя

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да я вставал в 5 утра ... и такой хмммм и зачем куда-то бежать лучше почитаю

Вставать не трудно, бегать на глазах у людей трудно , вдруг подумают что даун-спортик комплексы крч

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34123

Рейтинг: 13332

Нарушения: 25

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34123

Рейтинг: 13332

Нарушения: 25

SailYk сказал(а):

Вечером не смогу вообще никак. К ЕГЭ готовится надо когда-то , да и после школы убитый прихожу домой, не хочется даже житьroflanPominki.png

 

в зал не хочу идти,ходил пару месяцев (1-2) вообще не понравилось,больше туда не вернусь,я лучше буду на улице заниматся чем в залеroflancontent.png

 

планирую на стадике бегать,там резина или что-то подобное. Я больше хочу научится спринту,а не самой выносливости в беге,где то на середине хочу быть

Нажмите, чтобы раскрыть...

какой спринт, если ты жирком заплыл? Сердце угробить хочешь? И это учась в школе? NotLikeThis.png

Может ты на физру ходить начнешь и будешь там заниматься? sammyyPepekek.png

 

У тебя на улице -20 что ты на улице не бегаешь? 

eternal_manifesto

Пользователь

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 4828

Рейтинг: 5528

eternal_manifesto

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 4828

Рейтинг: 5528

SailYk сказал(а):

Вечером не смогу вообще никак. К ЕГЭ готовится надо когда-то , да и после школы убитый прихожу домой, не хочется даже житьroflanPominki.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я бы тогда бегал всеравно вечером (перед сном), а час(полтора) который ты отнял на подготовку к ЕГЭ я бы использовал утром. Лично у меня с утра мозг варит норм а вечером после работы тупа овощ и могу только в физические нагрузки 

Но решать тебе, по опыту знаю что если у тебя неясные цели "хочу побегать чтобы просто научиться бегать но не сейчас а мб в мае" то это луз до крипов, нету мотивации = делать этого не будешь