Решил я заняться бегом,естественно пока-что не буду бегать начну с марта когда утром будет немного теплее.
Собственно в чем вопрос,как совместить учебу и утренние пробежки? Планирую 3-4 раза в неделю бегать,минут по 30-40 хотя бы + небольшие физ.нагрузки,по типу подтягиваний/отжиманий. Хочу немного в форму себя за лето/весну привести,ибо жирка нафармил уже достаточно.
И еще вопрос,стоит ли юзать скакалку?? После пробежки,говорили норм тема для похудения.
лучше вечером, а то с утра еще даже не проснулся, не поел и сразу - бег
очень сильная нагрузка на сердечко да и если не будешь норм жрать (правильно) толку от бега для похудения - тупа ноль + бегать не по асфальте а то минус колени (лучше в парке по грунтовке)
eternal_manifesto сказал(а):↑лучше вечером, а то с утра еще даже не проснулся, не поел и сразу - бег
очень сильная нагрузка на сердечко да и если не будешь норм жрать (правильно) толку от бега для похудения - тупа ноль + бегать не по асфальте а то минус колени (лучше в парке по грунтовке)Нажмите, чтобы раскрыть...планирую на стадике бегать,там резина или что-то подобное. Я больше хочу научится спринту,а не самой выносливости в беге,где то на середине хочу быть
QWINazar сказал(а):↑Понял, а почему тебе зал так не понравился то? Я конечно солидарен, что в том же манеже круче, но чтобы так
Нажмите, чтобы раскрыть...Начну с того что живу в провинции ~50к населения,и 2 зала на весь город. Ходил я в оба, и что могу сказать, в 1 зале нету оборудования хорошего,все или старое,или его просто нету.
а во 2 зале есть все,но туда ходят 80% всех людей которые занимаются спортом+ там нету нормального проветривания и вечно очереди на тренажеры.
Так что профитнее будет в форму себя привести самостоятельно.
SailYk сказал(а):↑Начну с того что живу в провинции ~50к населения,и 2 зала на весь город. Ходил я в оба, и что могу сказать, в 1 зале нету оборудования хорошего,все или старое,или его просто нету.
а во 2 зале есть все,но туда ходят 80% всех людей которые занимаются спортом+ там нету нормального проветривания и вечно очереди на тренажеры.
Так что профитнее будет в форму себя привести самостоятельно.
Нажмите, чтобы раскрыть...Жоско у вас конечно, тогда ладно
SailYk сказал(а):↑Решил я заняться бегом,естественно пока-что не буду бегать начну с марта когда утром будет немного теплее.
Собственно в чем вопрос,как совместить учебу и утренние пробежки? Планирую 3-4 раза в неделю бегать,минут по 30-40 хотя бы + небольшие физ.нагрузки,по типу подтягиваний/отжиманий. Хочу немного в форму себя за лето/весну привести,ибо жирка нафармил уже достаточно.
И еще вопрос,стоит ли юзать скакалку?? После пробежки,говорили норм тема для похудения.
Нажмите, чтобы раскрыть...
утренние пробежки не делает, ни 1 человек в мире перед работой или там учебой, потому что это нереально
максимум на что таких умников хватает 1-2 недели
Miyao сказал(а):↑
утренние пробежки не делает, ни 1 человек в мире перед работой или там учебой, потому что это нереально
максимум на что таких умников хватает 1-2 недели
Нажмите, чтобы раскрыть...Американцы? У них по утрам много кто бегает перед работой/учебой
ёртщейкер сказал(а):↑Просто берешь и выходишь на пробежку пораньше, а потом душ и в школу. Для похудения употребляешь меньше калорий чем тратишь, а это значит что надо следить и за питанием. Питание это основа всего, а тренировки это дополнительное
Нажмите, чтобы раскрыть...я вообще почти ничего не ем
Утром кашу ем овсяную,в школе иногда что то могу съесть,а потом ~ в 6-7 вечера и все. При этом не употребляю жареного вообще.
Единственное что часто ем-пью чай, просто чай,очень редко с печеньем,очень
SailYk сказал(а):↑Американцы? У них по утрам много кто бегает перед работой/учебой
я вообще почти ничего не ем
Утром кашу ем овсяную,в школе иногда что то могу съесть,а потом ~ в 6-7 вечера и все. При этом не употребляю жареного вообще.
Единственное что часто ем-пью чай, просто чай,очень редко с печеньем,очень
Нажмите, чтобы раскрыть...Ну примерно посчитай сколько калорий употребляешь, в день взрослый человек тратит около 2.5к калорий. Чтобы похудеть нужно меньше этого значения, ну и кушай белки и углеводы в основном, но не быстрые углеводы(хлеб, печеньки, пироги и прочее мучное),хотя и их можно, только понемногу
У меня в школке был один атлет и он перед уроками бегал. Уроки были на 7:45, он вставал в 6, бегал вокруг озера, чтоб по грунтовке, через час возвращался, шел в душ, завтракал и на уроки. Не знаю, насколько это эффективно итд, но ему норм было. Я попробовал, весь день себя шикарно чувствовал и привычка еще есть вставать рано, идти в душ, готовить себе чет и быть бодрым весь день, эх.
Бегаю через день 60-70 минут в зале, ем наверное не совсем правильно и многие начнут давать советы по ПП (не ем мучное, сладкое и т.д., ем тупо вареное мясо и курицу + бульоны, гречка, рис, фрукты, с утра немного печенюх овсяных 1-2, в течении дня могу хлебцы. ем 3 раза в день плюс бывают перекусы, почти набираю в день 1500 калорий). Итог: 3 недели и минус 3кг. Первая неделя вес стоял, вторая понемногу, третья неделя заметный сброс. До этих конкретных 3ех недель разминался в зале и потихоньку отказывался от еды - бегая начиная с 15 минут и увеличивал каждый раз на +10 минут. Тренажер - эллипс. Иногда немного скакалки после него, немного железок, но цель тупо скинуть и и держать вес постоянный гоняя в зал на пробежки и басик.
V_Jaina_Proudmoore сказал(а):↑У меня в школке был один атлет и он перед уроками бегал. Уроки были на 7:45, он вставал в 6, бегал вокруг озера, чтоб по грунтовке, через час возвращался, шел в душ, завтракал и на уроки. Не знаю, насколько это эффективно итд, но ему норм было. Я попробовал, весь день себя шикарно чувствовал и привычка еще есть вставать рано, идти в душ, готовить себе чет и быть бодрым весь день, эх.
Нажмите, чтобы раскрыть...Ну мне в школу на 8.30, я планирую часиков в 6 вставать,фастом собиратся и на пробежку,к 7.30-40 буду дома,вроде все успеваю
SailYk сказал(а):↑Вечером не смогу вообще никак. К ЕГЭ готовится надо когда-то , да и после школы убитый прихожу домой, не хочется даже жить
в зал не хочу идти,ходил пару месяцев (1-2) вообще не понравилось,больше туда не вернусь,я лучше буду на улице заниматся чем в зале
планирую на стадике бегать,там резина или что-то подобное. Я больше хочу научится спринту,а не самой выносливости в беге,где то на середине хочу быть
Нажмите, чтобы раскрыть...Так если ты тупо хочешь жир скинуть, то юзай условный кросс-фит прямо дома, зачем тебе тратить овер-миллиард времени на юзлесс телодвижения?
Sun Child сказал(а):↑Так если ты тупо хочешь жир скинуть, то юзай условный кросс-фит прямо дома, зачем тебе тратить овер-миллиард времени на юзлесс телодвижения?
Нажмите, чтобы раскрыть...Я выше писал уже,что хочу так же научится быстро бегать(спринтить),и найти золотую середину для себя,между быстрым бегом и долгим бегом
SailYk сказал(а):↑Это да,но зачем целый час?
Тяжело первые раза 3 просто встать утром,у меня такое было,надо пару раз перебороть себя
Нажмите, чтобы раскрыть...Да я вставал в 5 утра ... и такой хмммм и зачем куда-то бежать лучше почитаю
Вставать не трудно, бегать на глазах у людей трудно , вдруг подумают что даун-спортик комплексы крч
SailYk сказал(а):↑Вечером не смогу вообще никак. К ЕГЭ готовится надо когда-то , да и после школы убитый прихожу домой, не хочется даже жить
в зал не хочу идти,ходил пару месяцев (1-2) вообще не понравилось,больше туда не вернусь,я лучше буду на улице заниматся чем в зале
планирую на стадике бегать,там резина или что-то подобное. Я больше хочу научится спринту,а не самой выносливости в беге,где то на середине хочу быть
Нажмите, чтобы раскрыть...какой спринт, если ты жирком заплыл? Сердце угробить хочешь? И это учась в школе?
Может ты на физру ходить начнешь и будешь там заниматься?
У тебя на улице -20 что ты на улице не бегаешь?
SailYk сказал(а):↑Вечером не смогу вообще никак. К ЕГЭ готовится надо когда-то , да и после школы убитый прихожу домой, не хочется даже жить
Нажмите, чтобы раскрыть...Я бы тогда бегал всеравно вечером (перед сном), а час(полтора) который ты отнял на подготовку к ЕГЭ я бы использовал утром. Лично у меня с утра мозг варит норм а вечером после работы тупа овощ и могу только в физические нагрузки
Но решать тебе, по опыту знаю что если у тебя неясные цели "хочу побегать чтобы просто научиться бегать но не сейчас а мб в мае" то это луз до крипов, нету мотивации = делать этого не будешь
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Supbruh 28 Mar 2024 в 20:26Сообщений: 2 28 Mar 2024 в 20:26
Сообщений:2
Просмотров:3
-
Сообщений:5
Просмотров:5
-
Сообщений:1
Просмотров:2
-
Сообщений:1
Просмотров:1
-
Сообщений:1
Просмотров:3