Дружище, а тебе не приходило в голову что это именно то что мне нужно?) Я не хочу пугать окружающих своим внешним видом, напротив предпочту чтобы все видели во мне дрыща) Для того, чтобы непринуждённо справляться со всему практическими аспектами требующими силы, работать с весом 10 кг в каждой руке вполне достаточно. Больше это уже спорт, и я туда не стремлюсь. Точнее, из спорта мне ближе лёгкая атлетика и командные состязания)
Нажмите, чтобы раскрыть...
У меня гантели можно разбирать - по 8 килограммовых дисков на каждой. Но я никогда не видел в этом необходимости - вес изначально для меня был посильным. Просто начинал я с 5-ти раз жима, потом дошёл до 10-ти и т.д. Сейчас делаю становую тягу 16 раз и на этом пока приостановился. Думаю ближе к лету до 20-ти доведу. Остальным группам уделяю меньшее внимание, потому вверх до сих пор жму 15 раз, хотя делал столько когда становую тягу мог не больше 10-ти раз. Изолированные на бицепсы делал до 10-ти раз, но сильно перекачивать руки не хочу, потому упражнение делаю редко и обычно максимум 5 раз.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Дело в том что ты написал что на бицепс 10 кг 10 раз поднимаешь, получается ты не особо выносливость прокачал т.к. я занимаюсь относительно недавно (~с декабря), но 10 раз делаю 14-килограммовой по 3 подхода например (больше подходов - уже меньше повторов). Увы, присоединяюсь к мнению тех кто считает многоповторку легкими весами юзлес, хотя изначально сам собирался качаться за сериальчиками помахивая 2мя 5-килограммовками (хотя и этот способ дал первичный толчок).
Вообще в метанового монстра превращаться тоже отстой, но граница должна быть на 20-25 подтягиваниях и жиме килограмм 80-100. Есть мерило в этом плане это канал "днб" на ютубе, 40 летний челик качается без химии, практически весь остальной контент по бб это химики, но менять алко, сижки, и т.д. на гармональные вещества это менять шило на мыло.
Дружище, а тебе не приходило в голову что это именно то что мне нужно?) Я не хочу пугать окружающих своим внешним видом, напротив предпочту чтобы все видели во мне дрыща) Для того, чтобы непринуждённо справляться со всему практическими аспектами требующими силы, работать с весом 10 кг в каждой руке вполне достаточно. Больше это уже спорт, и я туда не стремлюсь. Точнее, из спорта мне ближе лёгкая атлетика и командные состязания)
Нажмите, чтобы раскрыть...
Офисная бутылка с водой-19 литров, а вдруг надо за раз 2 штуки на верхнюю полку какую нибудь поставить например?))