Столкнулся с тем, что физически очень тяжело выполнять какую-то тяжелую работу (сори за тавтологию)
При весе в 52-53кг мне тяжело поднимать уже где-то 30кг, при этом почему-то нагрузку на бицепсы и трицепсы (которые офк не прорисованы, но есть у всех людей) - не ощущаю, в основном предплечья и плечи под нагрузкой. Тэк вот, где взять силы (год занимался карате - от физ подготовки польза вышла только что научился бегать по 7-8 километров равномерным бегом без остановки). Казалось бы - больше жрать, но вряд ли от одышки сила появится. Памагити набрать силу. При этом я видел людей, которые тяжелее меня килограмм на 6-10, но при этом явно сильнее, а на вопрос - откуда столько силы - пожимают плечами, типа всегда такими были.
Если от этого не изменится вес или фигура - это не важно, мне не на подиуме своими формами судей развлекать
Нажмите, чтобы раскрыть...
https://islike.ru/convict-conditioning-table
Каждый столбик из 10 уровней сложности состоит. Занимаешься как удобно, делая упражнения из каждого столбика, постепенно прогрессируя по повторениям и переходя на некст уровень. Кушаешь нормально, а не как дрищ. Становишься сильным.
P.S. Книгу не советую читать, там бред сумасшедшего, но программа хорошая, особенно для дрищей.