Ребят, как наладить режим сна?
Заметила, что чувствую себя лучше, если просыпаюсь часов в 6-7, а ложусь спать до 22:30.
Играю в доту до вечера, пока не устану и не захочу спать. Но, когда ложусь уже спать, то сон пропадает и я по несколько часов не могу уснуть. Вот уже 4 часа как ушла спать. Не могу уснуть, даже если телефон далеко.
Играть перед перед сном не брошу. Может начать пить ромашковый чай? Но я обычно спокойная и боюсь как бы после ромашкового чая не быть безэмоциональным спокойным чудищем.
У вас со сном все хорошо?
Как фиксите неполадки сна?
Теплый ЧАЙ сказал(а):↑Ребят, как наладить режим сна?
Заметила, что чувствую себя лучше, если просыпаюсь часов в 6-7, а ложусь спать до 22:30.
Играю в доту до вечера, пока не устану и не захочу спать. Но, когда ложусь уже спать, то сон пропадает и я по несколько часов не могу уснуть. Вот уже 4 часа как ушла спать. Не могу уснуть, даже если телефон далеко.
Играть перед перед сном не брошу. Может начать пить ромашковый чай? Но я обычно спокойная и боюсь как бы после ромашкового чая не быть безэмоциональным спокойным чудищем.
У вас со сном все хорошо?
Как фиксите неполадки сна?
Нажмите, чтобы раскрыть...я вот сам спутал день с ночью
попробуй не спать сутки
Теплый ЧАЙ сказал(а):↑Ребят, как наладить режим сна?
Заметила, что чувствую себя лучше, если просыпаюсь часов в 6-7, а ложусь спать до 22:30.
Играю в доту до вечера, пока не устану и не захочу спать. Но, когда ложусь уже спать, то сон пропадает и я по несколько часов не могу уснуть. Вот уже 4 часа как ушла спать. Не могу уснуть, даже если телефон далеко.
Играть перед перед сном не брошу. Может начать пить ромашковый чай? Но я обычно спокойная и боюсь как бы после ромашкового чая не быть безэмоциональным спокойным чудищем.
У вас со сном все хорошо?
Как фиксите неполадки сна?
Нажмите, чтобы раскрыть...Ложишься спать каждый раз на 2 часа позже, вставая по будильнику через 8 часов, пока не дойдёшь до нужных тебе цифр и дальше ложишься всегда в это время. Сбиваешься пару раз и опять не сможешь засыпать, придётся ещё раз такой круг делать.
fronza сказал(а):↑я вот сам спутал день с ночью
попробуй не спать сутки
Нажмите, чтобы раскрыть...Вчера попробовала. Не спала 40 часов. Поспала с 21 до 9 и теперь все по новой видимо
SepiaFatum сказал(а):↑Ложишься спать каждый раз на 2 часа позже, вставая по будильнику через 8 часов, пока не дойдёшь до нужных тебе цифр и дальше ложишься всегда в это время. Сбиваешься пару раз и опять не сможешь засыпать, придётся ещё раз такой круг делать.
Нажмите, чтобы раскрыть...Интеречный алгоритм. Спасибо.
У меня скорее всего получится просто всегда ложится на 2 часа позже. Организму кажется, что мало времени для бодрствования и что 24 часа в сутках тоже мало)
Теплый ЧАЙ сказал(а):↑Ребят, как наладить режим сна?
Заметила, что чувствую себя лучше, если просыпаюсь часов в 6-7, а ложусь спать до 22:30.
Играю в доту до вечера, пока не устану и не захочу спать. Но, когда ложусь уже спать, то сон пропадает и я по несколько часов не могу уснуть. Вот уже 4 часа как ушла спать. Не могу уснуть, даже если телефон далеко.
Играть перед перед сном не брошу. Может начать пить ромашковый чай? Но я обычно спокойная и боюсь как бы после ромашкового чая не быть безэмоциональным спокойным чудищем.
У вас со сном все хорошо?
Как фиксите неполадки сна?
Нажмите, чтобы раскрыть...Никак , всегда с утра состояния трупа ь.к. режим сна нарушен с лет 10 , и сейчас мешки под глазами , сложно мыслить или осознавать инфу , сколько бы неспал не могу выспаться , а если долго спать башка болит и в итоге замкнутый круг
Angel_Spice сказал(а):↑Никак , всегда с утра состояния трупа ь.к. режим сна нарушен с лет 10 , и сейчас мешки под глазами , сложно мыслить или осознавать инфу , сколько бы неспал не могу выспаться , а если долго спать башка болит и в итоге замкнутый круг
Нажмите, чтобы раскрыть...Го драться как в бойцовском клубе!)
Как верну сон, поделюсь способом
Теплый ЧАЙ сказал(а):↑Ребят, как наладить режим сна?
Заметила, что чувствую себя лучше, если просыпаюсь часов в 6-7, а ложусь спать до 22:30.
Играю в доту до вечера, пока не устану и не захочу спать. Но, когда ложусь уже спать, то сон пропадает и я по несколько часов не могу уснуть. Вот уже 4 часа как ушла спать. Не могу уснуть, даже если телефон далеко.
Играть перед перед сном не брошу. Может начать пить ромашковый чай? Но я обычно спокойная и боюсь как бы после ромашкового чая не быть безэмоциональным спокойным чудищем.
У вас со сном все хорошо?
Как фиксите неполадки сна?
Нажмите, чтобы раскрыть...
я восстанавливаю режим дефолтно - каждый день ложусь на несколько часов позже, и далее подхожу к оптимально сну с 22/23:00 до 7-8:00 утра, но так как я заруинил свои циркадные ритмы в течении 7-8 лет, меня хватает на здоровый режим буквально недели 3-4, потом опять засиживаюсь и сбиваю его и все по новой
и это влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем, с гормоналкой и нервной системой, так что лучше не руинь свой режим пока тебе мало лет, после 30-35ти аукнется
пы.сы мама давала советы пить седативные, это могут быть как травяные, так и капли валосердин и аналоги
th1s_1s_LAV сказал(а):↑
я восстанавливаю режим дефолтно - каждый день ложусь на несколько часов позже, и далее подхожу к оптимально сну с 22/23:00 до 7-8:00 утра, но так как я заруинил свои циркадные ритмы в течении 7-8 лет, меня хватает на здоровый режим буквально недели 3-4, потом опять засиживаюсь и сбиваю его и все по новой
и это влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем, с гормоналкой и нервной системой, так что лучше не руинь свой режим пока тебе мало лет, после 30-35ти аукнется
пы.сы мама давала советы пить седативные, это могут быть как травяные, так и капли валосердин и аналоги
Нажмите, чтобы раскрыть...Я на протяжении 8 месяцев сейчас руинила режим сна и тоже аукается состоянием здоровья. Выравниваю режим сна и хватает на 2-3 дня.
Серьезно думаю над ромашковым чаем и над тем, чтоб продумать вечернюю рутину перед сном, которая бы настраивала на постепенное успокоение. И утреннюю рутину, чтоб сразу с кровати вставать, чувствовать себя живой и в день врываться.
Но так хочется в доту до поздна катать
Теплый ЧАЙ сказал(а):↑Ребят, как наладить режим сна?
Заметила, что чувствую себя лучше, если просыпаюсь часов в 6-7, а ложусь спать до 22:30.
Играю в доту до вечера, пока не устану и не захочу спать. Но, когда ложусь уже спать, то сон пропадает и я по несколько часов не могу уснуть. Вот уже 4 часа как ушла спать. Не могу уснуть, даже если телефон далеко.
Играть перед перед сном не брошу. Может начать пить ромашковый чай? Но я обычно спокойная и боюсь как бы после ромашкового чая не быть безэмоциональным спокойным чудищем.
У вас со сном все хорошо?
Как фиксите неполадки сна?
Нажмите, чтобы раскрыть...Зависит от твоего графика, если дел никаких нет, то ваще пофиг можно засыпать и просыпаться когда захочется.
Теплый ЧАЙ сказал(а):↑Самочувствие страдает и по вечерам есть дела
Нажмите, чтобы раскрыть...У меня стандартный график 16-18 часов без сна, 8-10 часов сна, такчто фактическое время засыпания и пробуждения на часах всегда смещается, с самочувствием все гуд, организм сам разберётся когда и сколько спать.
Теплый ЧАЙ сказал(а):↑Я на протяжении 8 месяцев сейчас руинила режим сна и тоже аукается состоянием здоровья. Выравниваю режим сна и хватает на 2-3 дня.
Серьезно думаю над ромашковым чаем и над тем, чтоб продумать вечернюю рутину перед сном, которая бы настраивала на постепенное успокоение. И утреннюю рутину, чтоб сразу с кровати вставать, чувствовать себя живой и в день врываться.
Но так хочется в доту до поздна катать
Нажмите, чтобы раскрыть...ну на счет какой-либо рутиной деятельности сказать не могу, а вот на счет физ нагрузок в зале, то после трени высыпаюсь хорошо (но карантин заруинил мои тренировки)
знаю точно что за часа 1.5-2 до сна нельзя перед ярким монитором/дисплеем телефона залипать
на счет трав загугли, там не только ромашка, но и отвар шалфея и т.п
Теплый ЧАЙ сказал(а):↑Ребят, как наладить режим сна?
Заметила, что чувствую себя лучше, если просыпаюсь часов в 6-7, а ложусь спать до 22:30.
Играю в доту до вечера, пока не устану и не захочу спать. Но, когда ложусь уже спать, то сон пропадает и я по несколько часов не могу уснуть. Вот уже 4 часа как ушла спать. Не могу уснуть, даже если телефон далеко.
Играть перед перед сном не брошу. Может начать пить ромашковый чай? Но я обычно спокойная и боюсь как бы после ромашкового чая не быть безэмоциональным спокойным чудищем.
У вас со сном все хорошо?
Как фиксите неполадки сна?
Нажмите, чтобы раскрыть...Купи мелатонин и пей за 30-60 минут до сна, отличная вещь, вреда не замечено, а сон крепкий и легче выспатьчя и заснуть
У меня такое только когда я подстраиваюсь под "нормальный" режим сна. Т.е. ложиться около 12 часов и вставать окло 8-9 утра. Вообщем спать ночью.
Могу часам валяться, зевать и не уснуть.В любом случае, через некоторое время организм сам приходит к оптимальному варианту.Ложусь около 12 дня. Просыпаюсь под вечер, ну около 8. Просыпаюсь с чувством, что я действительно выспался. Хорошо себя чувствую.А засыпаю практически сразу как ложусь. Не валяюсь по часу, бесконечно переворачиваясь в поисках идеальной позы для сна.Кароче, как захотел - пошел спать. Проснулся не по будильнику, а когда организм решил что он достаточно отдохнул. И не важно какое время суток...Ну, конечно, далеко не каждый себе может позволить так жить. Т.к. учеба/работа.
Afysi сказал(а):↑я слышал,что от таблеток или препаратов сна может появится привыкание
тип потом не сможешь без них уснуть...
Нажмите, чтобы раскрыть...Это сложно назвать снотворными или лекарством, скорее что-то вроде БАДа, я после месяца приёма отменил и все равно прекрасно засыпал, лучше спалось, чем до того, как начал пить впервые
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:1
Просмотров:0
-
Сообщений:3
Просмотров:3
-
Сообщений:9
Просмотров:13
-
Сообщений:1
Просмотров:0
-
Сообщений:1
Просмотров:3