Hetzer

Пользователь

Регистрация: 14.04.2019

Сообщения: 11077

Рейтинг: 5048

Нарушения: 130

Hetzer

Регистрация: 14.04.2019

Сообщения: 11077

Рейтинг: 5048

Нарушения: 130

img

опять время 6 утра, и у меня опять бодрое состояние, именно чем ближе лето тем сильнее у меня бессонница. 

ничем не болел никогда, с рассудком и психикой все в порядке, но внутренние часы никак не могу обмануть. 

постоянный режим сна с 5 утра до 1 часу дня, или с 6 утра до 2 часов дня, я перепробовал много приемов как восстановить график сна, но с каждым разом возвращался к своему обычному графику.

вот что со мной не так? я даже жил в странах с совершенно другим часовым поясом и все равно засыпал под утро спустя некоторое время когда проходит джетлаг. 

у меня даже день всегда так построен что я всеми делами начинаю заниматься после обеда, а если надо куда-то с утра то я не сплю а потом мучаюсь целый день, сплю до ночи и потом снова бодрствование. 

я не понимаю плохо ли это или хорошо, есть ли еще такие же люди, которые узнали себя в этом тексте? что вы делаете и как справляетесь с этим? 

Ra(ägyptischer Gott sonne)

Пользователь

Регистрация: 10.05.2013

Сообщения: 5482

Рейтинг: 2775

Ra(ägyptischer Gott sonne)

Регистрация: 10.05.2013

Сообщения: 5482

Рейтинг: 2775

img

Режим двигается всегда лишь в одну сторону, "Недоспать" не выйдет.

Надо не спать пару пару дней, и засыпать гораздо позже.

MrWarriorsKing

Пользователь

Регистрация: 01.04.2020

Сообщения: 5530

Рейтинг: 5481

MrWarriorsKing

Регистрация: 01.04.2020

Сообщения: 5530

Рейтинг: 5481

Не мог уснуть 2 часа, теперь сижу здесь, 6:28 по МСК.

Полгода уже такая шняга, мне тут спецы писали, что так и помереть можно.

Мне как-то совет давал то ли врач, то ли психиатр ( ну или психотерапевт)(ну или психолог), что нужно полезные витаминки пить, ибо это может быть из-за траблов с какими-то сложными словами 2x, не могу вспомнить, но могу тему скинуть, если ннада 2x

Hetzer

Пользователь

Регистрация: 14.04.2019

Сообщения: 11077

Рейтинг: 5048

Нарушения: 130

Hetzer

Регистрация: 14.04.2019

Сообщения: 11077

Рейтинг: 5048

Нарушения: 130

img
Ra(ägyptischer Gott sonne) сказал(а):

Режим двигается всегда лишь в одну сторону, "Недоспать" не выйдет.

Надо не спать пару пару дней, и засыпать гораздо позже.

Нажмите, чтобы раскрыть...

у меня он туда сюда двигается

иногда могу и в 2 часа ночи уснуть и проснуться в 10

MrWarriorsKing сказал(а):

Не мог уснуть 2 часа, теперь сижу здесь, 6:28 по МСК.

Полгода уже такая шняга, мне тут спецы писали, что так и помереть можно.

Мне как-то совет давал то ли врач, то ли психиатр ( ну или психотерапевт)(ну или психолог), что нужно полезные витаминки пить, ибо это может быть из-за траблов с какими-то сложными словами 2x, не могу вспомнить, но могу тему скинуть, если ннада 2x

Нажмите, чтобы раскрыть...

мне кажется это бред, мне мама тоже говорит все время, что я сломанный tohruShrug.png

вечный негатив

Пользователь

Регистрация: 30.12.2016

Сообщения: 11374

Рейтинг: 19003

Нарушения: 175

вечный негатив

Регистрация: 30.12.2016

Сообщения: 11374

Рейтинг: 19003

Нарушения: 175

img

У тебя просто мозг не может перестать придумывать кул стори про тянок

Hetzer

Пользователь

Регистрация: 14.04.2019

Сообщения: 11077

Рейтинг: 5048

Нарушения: 130

Hetzer

Регистрация: 14.04.2019

Сообщения: 11077

Рейтинг: 5048

Нарушения: 130

img
UpDown сказал(а):

У тебя просто мозг не может перестать придумывать кул стори про тянок

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты просто не можешь смириться с тем фактом, что ты домашняя омежка и тебе никогда никто не даст

MrWarriorsKing

Пользователь

Регистрация: 01.04.2020

Сообщения: 5530

Рейтинг: 5481

MrWarriorsKing

Регистрация: 01.04.2020

Сообщения: 5530

Рейтинг: 5481

Hetzer сказал(а):

у меня он туда сюда двигается

иногда могу и в 2 часа ночи уснуть и проснуться в 10

 

мне кажется это бред, мне мама тоже говорит все время, что я сломанный tohruShrug.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

https://dota2.ru/forum/threads/problemy-so-snom-prodolzhitelnoe-vremja.1428688/

Ну ты там сам смотри 2x

вечный негатив

Пользователь

Регистрация: 30.12.2016

Сообщения: 11374

Рейтинг: 19003

Нарушения: 175

вечный негатив

Регистрация: 30.12.2016

Сообщения: 11374

Рейтинг: 19003

Нарушения: 175

img
Hetzer сказал(а):

ты просто не можешь смириться с тем фактом, что ты домашняя омежка и тебе никогда никто не даст

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Да мне ваще пофиг, сплю спокойно и имею хороший аппетит 

Tartem

Пользователь

Регистрация: 05.03.2021

Сообщения: 5543

Рейтинг: 9835

Tartem

Регистрация: 05.03.2021

Сообщения: 5543

Рейтинг: 9835

MrWarriorsKing сказал(а):

Не мог уснуть 2 часа, теперь сижу здесь, 6:28 по МСК.

Полгода уже такая шняга, мне тут спецы писали, что так и помереть можно.

Мне как-то совет давал то ли врач, то ли психиатр ( ну или психотерапевт)(ну или психолог), что нужно полезные витаминки пить, ибо это может быть из-за траблов с какими-то сложными словами 2x, не могу вспомнить, но могу тему скинуть, если ннада 2x

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня такое было когда было очень мало дел. Я прям месяца 3 афк сидел и режи сбился в хлам. Засыпал около 11 утра, просыпался под 8 вечера. 1 раз пересилить себя нужно, не заснуть днём, а дальше все пойдет. Ещё мне помогает включить звук дождя 10 часов на ютабе под ухом. Уже год долько так и сплю

MrWarriorsKing

Пользователь

Регистрация: 01.04.2020

Сообщения: 5530

Рейтинг: 5481

MrWarriorsKing

Регистрация: 01.04.2020

Сообщения: 5530

Рейтинг: 5481

Tartem6667 сказал(а):

У меня такое было когда было очень мало дел. Я прям месяца 3 афк сидел и режи сбился в хлам. Засыпал около 11 утра, просыпался под 8 вечера. 1 раз пересилить себя нужно, не заснуть днём, а дальше все пойдет. Ещё мне помогает включить звук дождя 10 часов на ютабе под ухом. Уже год долько так и сплю

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не могу сказать, что это норма для человека 2x

Tartem

Пользователь

Регистрация: 05.03.2021

Сообщения: 5543

Рейтинг: 9835

Tartem

Регистрация: 05.03.2021

Сообщения: 5543

Рейтинг: 9835

MrWarriorsKing сказал(а):

Не могу сказать, что это норма для человека 2x

Нажмите, чтобы раскрыть...

Офк нет, если я вдруг угадал и тебе как и мне было нечем заняться, попробуй придумать себе какую нибудь активность, качалочку там, по вкусу. На самом деле в итоге все фиксится очень быстро и за один раз

MrWarriorsKing

Пользователь

Регистрация: 01.04.2020

Сообщения: 5530

Рейтинг: 5481

MrWarriorsKing

Регистрация: 01.04.2020

Сообщения: 5530

Рейтинг: 5481

Tartem6667 сказал(а):

Офк нет, если я вдруг угадал и тебе как и мне было нечем заняться, попробуй придумать себе какую нибудь активность, качалочку там, по вкусу. На самом деле в итоге все фиксится очень быстро и за один раз

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я работаю, да и дела какие-никакие есть, так что тут мальца не подходит, да и это, как я думаю, больше тянет на траблы с башкой, нежели обычный недосып.

Я банально не могу уснуть часами, даже если устал.

Приходилось скипать ночь, сидеть до вечера следующего дня и ложиться, чтобы хоть как-то поспать, но по итогу я сплю часов по 15, а толку никакого 

Tartem

Пользователь

Регистрация: 05.03.2021

Сообщения: 5543

Рейтинг: 9835

Tartem

Регистрация: 05.03.2021

Сообщения: 5543

Рейтинг: 9835

MrWarriorsKing сказал(а):

Я работаю, да и дела какие-никакие есть, так что тут мальца не подходит, да и это, как я думаю, больше тянет на траблы с башкой, нежели обычный недосып.

Я банально не могу уснуть часами, даже если устал.

Приходилось скипать ночь, сидеть до вечера следующего дня и ложиться, чтобы хоть как-то поспать, но по итогу я сплю часов по 15, а толку никакого 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Жесть. 

GeassS

Пользователь

Регистрация: 11.08.2015

Сообщения: 2981

Рейтинг: 4454

GeassS

Регистрация: 11.08.2015

Сообщения: 2981

Рейтинг: 4454

img

Как же я тебя понимаю, тоже режим постоянно сбивается до такой степени, что к 8-9 утра засыпать начинаю. Потом в итоге ночь (день) не сплю и ложусь в нормальное время. Сегодня как раз такой бессонный день будет, т.к. я два дня подряд засыпала к 8 утра и просыпалась к 16 (встала так вообще только в 5-6 часов вечера, люл). Оба дня, особенно второй, чувствовала себя половиной человека + с лёгким нарушением восприятия реальности (даже банально на доте сказалось, как будто бы я месяца два не играла и впервые в игру зашла за такой долгий период, все кнопки крайне плохо жмутся, и голове тяжело под темп доты адаптироваться, чтобы принимать правильные решения). 

Чтобы ты понимал, на данный момент (7 утра) я бодрствую всего лишь 15 часов, что не так уж и много :). Так что, сегодня постараюсь не спать, чтобы заснуть в более-менее адекватное время (надеюсь, к 2-3 часам ночи хотя бы, уже хоть что-то, хотя бы до рассвета).

d2devil.gif Просто ощущаю себя Баланаром сейчас.d2devil.gif

I die a little every morning.

zashitnik55

Пользователь

Регистрация: 23.03.2018

Сообщения: 14689

Рейтинг: 8907

zashitnik55

Регистрация: 23.03.2018

Сообщения: 14689

Рейтинг: 8907

Hetzer сказал(а):

опять время 6 утра, и у меня опять бодрое состояние, именно чем ближе лето тем сильнее у меня бессонница. 

ничем не болел никогда, с рассудком и психикой все в порядке, но внутренние часы никак не могу обмануть. 

постоянный режим сна с 5 утра до 1 часу дня, или с 6 утра до 2 часов дня, я перепробовал много приемов как восстановить график сна, но с каждым разом возвращался к своему обычному графику.

вот что со мной не так? я даже жил в странах с совершенно другим часовым поясом и все равно засыпал под утро спустя некоторое время когда проходит джетлаг. 

у меня даже день всегда так построен что я всеми делами начинаю заниматься после обеда, а если надо куда-то с утра то я не сплю а потом мучаюсь целый день, сплю до ночи и потом снова бодрствование. 

я не понимаю плохо ли это или хорошо, есть ли еще такие же люди, которые узнали себя в этом тексте? что вы делаете и как справляетесь с этим? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Энергетики всякие не пей и будет ок

Maximuzon

Пользователь

Регистрация: 06.07.2017

Сообщения: 386

Рейтинг: 225

Maximuzon

Регистрация: 06.07.2017

Сообщения: 386

Рейтинг: 225

Hetzer сказал(а):

опять время 6 утра, и у меня опять бодрое состояние, именно чем ближе лето тем сильнее у меня бессонница. 

ничем не болел никогда, с рассудком и психикой все в порядке, но внутренние часы никак не могу обмануть. 

постоянный режим сна с 5 утра до 1 часу дня, или с 6 утра до 2 часов дня, я перепробовал много приемов как восстановить график сна, но с каждым разом возвращался к своему обычному графику.

вот что со мной не так? я даже жил в странах с совершенно другим часовым поясом и все равно засыпал под утро спустя некоторое время когда проходит джетлаг. 

у меня даже день всегда так построен что я всеми делами начинаю заниматься после обеда, а если надо куда-то с утра то я не сплю а потом мучаюсь целый день, сплю до ночи и потом снова бодрствование. 

я не понимаю плохо ли это или хорошо, есть ли еще такие же люди, которые узнали себя в этом тексте? что вы делаете и как справляетесь с этим? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дисциплинировать себя. 

Просто не спи целый день, мб и больше и ложись спать тогда, когда хочешь засыпать. НО, обзательно поставь будильник, чтобы начать режим выправлять.

Чтобы потом придерживаться графика советую заниматься спортом перед сном.  Ну и попрактиковаться в том, чтобы научиться засыпать( аля расслаблять тело, чистить мозги, включать подходящую фоновую)

Вопрос, ты когда засыпаешь телефон в руке  не держишь? Если нет, то скорее всего мало напрягаешься в течение дня. 

У самого такое 2 месяца назад было, а потом куча дел появилась. Теперь ставлю мировые рекорды по скорости засыпанияPepeHappy.gif?1613920413

Давинубов Бейбарак

Пользователь

Регистрация: 27.01.2020

Сообщения: 7060

Рейтинг: 7367

Давинубов Бейбарак

Регистрация: 27.01.2020

Сообщения: 7060

Рейтинг: 7367

У меня так же. Я вчера лёг в 2 часа, встал в 6:30. То есть спал 4:30, в 9 часов вечера у меня пропало желание спать, но я должен был. Иногда валяешься долго, но засыпаешь, а сейчас лето и с непривычки засыпается плохо. Сегодня я встал снова в 6 утра и мне было очень плохо физически, тупо сидел ещё минут 15 пытаясь прийти в себя за чашечкой чая.

 

Maximuzon сказал(а):

Дисциплинировать себя

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Увы и ах, меня моя физиология душит например, годами не привыкается, постоянно к вечеру прилив сил и всё тут, не до сна, только если ооочень сильно устать за день и то, надо ложиться в течение пары часов, иначе потом усталость проходит

 

DalDal

Пользователь

Регистрация: 24.02.2016

Сообщения: 7991

Рейтинг: 2651

Нарушения: 65

DalDal

Регистрация: 24.02.2016

Сообщения: 7991

Рейтинг: 2651

Нарушения: 65

Hetzer сказал(а):

опять время 6 утра, и у меня опять бодрое состояние, именно чем ближе лето тем сильнее у меня бессонница. 

ничем не болел никогда, с рассудком и психикой все в порядке, но внутренние часы никак не могу обмануть. 

постоянный режим сна с 5 утра до 1 часу дня, или с 6 утра до 2 часов дня, я перепробовал много приемов как восстановить график сна, но с каждым разом возвращался к своему обычному графику.

вот что со мной не так? я даже жил в странах с совершенно другим часовым поясом и все равно засыпал под утро спустя некоторое время когда проходит джетлаг. 

у меня даже день всегда так построен что я всеми делами начинаю заниматься после обеда, а если надо куда-то с утра то я не сплю а потом мучаюсь целый день, сплю до ночи и потом снова бодрствование. 

я не понимаю плохо ли это или хорошо, есть ли еще такие же люди, которые узнали себя в этом тексте? что вы делаете и как справляетесь с этим? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Таблеточки для нормализации сна пробовал пить?

Mandom

Пользователь

Регистрация: 15.12.2020

Сообщения: 2139

Рейтинг: 2346

Mandom

Регистрация: 15.12.2020

Сообщения: 2139

Рейтинг: 2346

Hetzer сказал(а):

с рассудком и психикой все в порядке

Нажмите, чтобы раскрыть...

НаивныйHAhaa.png?1616514247

SuperDotaplayer837

Пользователь

Регистрация: 18.12.2015

Сообщения: 1958

Рейтинг: 1662

SuperDotaplayer837

Регистрация: 18.12.2015

Сообщения: 1958

Рейтинг: 1662

Ra(ägyptischer Gott sonne) сказал(а):

Надо не спать пару пару дней, и засыпать гораздо позже.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не поверишь, но у меня это работало лет 10 назад, теперь-нет. Могу фиксить режим, не спать целый день, а потом уснуть в 8-10 вечера и проснуться в 2-4 ночи/утра

П.С. ТСу могу посоветовать только ко врачу обратиться и попросить выписать таблеток, не буду тут писать названия конкретные, но мне таблетки помогли настроить конкретное время "выключения" организма, а потом когда отменяешь их применение ты уже сам понимаешь, что ты, условно, целый месяц ложился спать в 12 ночи, ложишься, и выключаешься. Это такая же привычка как и многое другое

Ra(ägyptischer Gott sonne)

Пользователь

Регистрация: 10.05.2013

Сообщения: 5482

Рейтинг: 2775

Ra(ägyptischer Gott sonne)

Регистрация: 10.05.2013

Сообщения: 5482

Рейтинг: 2775

img
SuperDotaplayer837 сказал(а):

Не поверишь, но у меня это работало лет 10 назад, теперь-нет. Могу фиксить режим, не спать целый день, а потом уснуть в 8-10 вечера и проснуться в 2-4 ночи/утра

П.С. ТСу могу посоветовать только ко врачу обратиться и попросить выписать таблеток, не буду тут писать названия конкретные, но мне таблетки помогли настроить конкретное время "выключения" организма, а потом когда отменяешь их применение ты уже сам понимаешь, что ты, условно, целый месяц ложился спать в 12 ночи, ложишься, и выключаешься. Это такая же привычка как и многое другое

Нажмите, чтобы раскрыть...

Поэтому пишу 2 дней, вообще больше, но через неделю встанет определенный. Правда он потом опять собьется, тем что ты решишь посидеть ещё часок...

Vi_o6cocok

Пользователь

Регистрация: 02.10.2019

Сообщения: 3624

Рейтинг: 3047

Vi_o6cocok

Регистрация: 02.10.2019

Сообщения: 3624

Рейтинг: 3047

Раньше не спал по 2-3ое суток, но потом нашел канал "Karmik Koala" вкл видео и через 5-10 минут уже сплю (комментарии сам можешь почитать там под разборами)

LukaMan

Пользователь

Регистрация: 08.06.2013

Сообщения: 151

Рейтинг: 15

LukaMan

Регистрация: 08.06.2013

Сообщения: 151

Рейтинг: 15

Есть мнение, что если отсыпаешься свои 7-9 часов, то в принципе график не так страшен. Хотя для организма энивей вставать ночью и ложится днем типа стресс, все дела.

6oTaN1Q

Пользователь

Регистрация: 13.02.2012

Сообщения: 1146

Рейтинг: 283

6oTaN1Q

Регистрация: 13.02.2012

Сообщения: 1146

Рейтинг: 283

img
Hetzer сказал(а):

опять время 6 утра, и у меня опять бодрое состояние, именно чем ближе лето тем сильнее у меня бессонница. 

ничем не болел никогда, с рассудком и психикой все в порядке, но внутренние часы никак не могу обмануть. 

постоянный режим сна с 5 утра до 1 часу дня, или с 6 утра до 2 часов дня, я перепробовал много приемов как восстановить график сна, но с каждым разом возвращался к своему обычному графику.

вот что со мной не так? я даже жил в странах с совершенно другим часовым поясом и все равно засыпал под утро спустя некоторое время когда проходит джетлаг. 

у меня даже день всегда так построен что я всеми делами начинаю заниматься после обеда, а если надо куда-то с утра то я не сплю а потом мучаюсь целый день, сплю до ночи и потом снова бодрствование. 

я не понимаю плохо ли это или хорошо, есть ли еще такие же люди, которые узнали себя в этом тексте? что вы делаете и как справляетесь с этим? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

мелатонин 1.5-2.5 мг за 30-40 минут до запланированого сна. за час до сна не юзать пэку, смартфон. за 2 часа до сна не есть, пить кофе\чай, колу и тд, только вода(при чем без газа). процес восстановления циркадных ритмов длинный, от нескольких недель и до месяцев. Но если за несколько дней не будет абсолютно никакого результата, лучше все же обратится к специалисту.

AMDkrolyan

Пользователь

Регистрация: 21.04.2013

Сообщения: 7673

Рейтинг: 2908

Нарушения: 10

AMDkrolyan

Регистрация: 21.04.2013

Сообщения: 7673

Рейтинг: 2908

Нарушения: 10

Hetzer сказал(а):

опять время 6 утра, и у меня опять бодрое состояние, именно чем ближе лето тем сильнее у меня бессонница. 

ничем не болел никогда, с рассудком и психикой все в порядке, но внутренние часы никак не могу обмануть. 

постоянный режим сна с 5 утра до 1 часу дня, или с 6 утра до 2 часов дня, я перепробовал много приемов как восстановить график сна, но с каждым разом возвращался к своему обычному графику.

вот что со мной не так? я даже жил в странах с совершенно другим часовым поясом и все равно засыпал под утро спустя некоторое время когда проходит джетлаг. 

у меня даже день всегда так построен что я всеми делами начинаю заниматься после обеда, а если надо куда-то с утра то я не сплю а потом мучаюсь целый день, сплю до ночи и потом снова бодрствование. 

я не понимаю плохо ли это или хорошо, есть ли еще такие же люди, которые узнали себя в этом тексте? что вы делаете и как справляетесь с этим? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

включи лекцию по математической физике, меня на них в сон всегда клонило