50 подтягиваний за 7 недель

Всем привет.

 

С понедельника начинаю следовать программе из книги 50 подтягиваний за 7 недель

 

РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ.

Первое правило заключается в тем, чтобы РАССКАЗАТЬ друзьям о программе "50 подтягиваний через 7 недель». Они станут интересоваться вашими успехами и тем самым укреплять ваше упорство.

ПОПРОСИТЕ ДРУГА ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ.

Так зам будет труднее отлынивать от тренировок, и вы станете подталкивать друг друга к достижению своих целей.

НЕ ПРИДАВАЙТЕ ЗНАЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВУ ПОДТЯГИВАНИЙ, КОТОРОЕ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ В НАЧАЛЕ ПРОГРАММЫ.

Пусть их будет хоть ноль, хоть двадцать. В любом случае к моменту завершения программы вы сможете выполнять намного больше повторений, чем вначале.

НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ.

Вашему организму необходимо время, чтобы залечивать микроскопические разрывы

в мышцах, которые появляются в ходе тренировки. Данная программа была создана из расчета трех тренировок в неделю, то есть четыре остальных дня будут выходными!

НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ ПОНАПРАСНУ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ХОРОШЕЙ ТЕХНИКИ.

Вы получите гораздо больше пользы от выполнения четырех подтягиваний с соблюдением правильной техники, чем от десяти судорожных движений, не имеющих ничего общего с подтягиванием.

 

Вот каким я был когда-то

Спойлер:

 

И вот каким я стал после года удаленки

Спойлер:

 

После НГ купил себе Ring Fit и стараюсь регулярно в него играть, но нужно больше силовых упражнений. Так что решил вернуться к подтягиваниям. Приглашаю всех присоединиться. Кидаю расписание на первую неделю.

А чё у тебя нет домашних тренажёров?  

 

А, ну да ты же всего лишь зарабатываешь миллиард на акциях  

Serg121 сказал(а):↑

Всем привет.

 

С понедельника начинаю следовать программе из книги 50 подтягиваний за 7 недель

 

РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ.

Первое правило заключается в тем, чтобы РАССКАЗАТЬ друзьям о программе "50 подтягиваний через 7 недель». Они станут интересоваться вашими успехами и тем самым укреплять ваше упорство.

ПОПРОСИТЕ ДРУГА ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ.

Так зам будет труднее отлынивать от тренировок, и вы станете подталкивать друг друга к достижению своих целей.

НЕ ПРИДАВАЙТЕ ЗНАЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВУ ПОДТЯГИВАНИЙ, КОТОРОЕ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ В НАЧАЛЕ ПРОГРАММЫ.

Пусть их будет хоть ноль, хоть двадцать. В любом случае к моменту завершения программы вы сможете выполнять намного больше повторений, чем вначале.

НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ.

Вашему организму необходимо время, чтобы залечивать микроскопические разрывы

в мышцах, которые появляются в ходе тренировки. Данная программа была создана из расчета трех тренировок в неделю, то есть четыре остальных дня будут выходными!

НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ ПОНАПРАСНУ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ХОРОШЕЙ ТЕХНИКИ.

Вы получите гораздо больше пользы от выполнения четырех подтягиваний с соблюдением правильной техники, чем от десяти судорожных движений, не имеющих ничего общего с подтягиванием.

 

Вот каким я был когда-то

Спойлер:

 

И вот каким я стал после года удаленки

Спойлер:

 

После НГ купил себе Ring Fit и стараюсь регулярно в него играть, но нужно больше силовых упражнений. Так что решил вернуться к подтягиваниям. Приглашаю всех присоединиться. Кидаю расписание на первую неделю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

ты голову перестал мыть ?

Норм пацаны тренируются по страте снизу вообще то

Получается что надо подтягиваться 7.15 раз в неделю, это чуть больше одного подтягивания в день, круто

Да кстати, многие недооценивают тренировки. Предлагаю дотерам, которые читают этот пост делать прибавлять по 5 отжиманий за каждое оскорбление, которые вы хотите выговорить и после игры суммарно делать столько отжиманий. И по 5-10 подтягиваний за луз.

прочитал тему, посмотрел на сержа.

И понял что речь действительно идет за 50 подтягиваний в течении 7 недель

Самый длинный подход к упражнению в истории спорта

по-моему через год удаленки стало только хуже

В 11 классе топ лицея нужно сделать 20 для оценки супер (7 баллов). Я в 23 с умственной работой сделаю по программе в 2-3 раза больше без проблем с весом 75 на 180. Эта программа для консультантов сбера?

GalaDone сказал(а):↑

по-моему через год удаленки стало только хуже

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

В этом и смысл  

да забей, деньги решают, а не вот это все

Bondrich сказал(а):↑

Да кстати, многие недооценивают тренировки. Предлагаю дотерам, которые читают этот пост делать прибавлять по 5 отжиманий за каждое оскорбление, которые вы хотите выговорить и после игры суммарно делать столько отжиманий. И по 5-10 подтягиваний за луз.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Эх, а ведь если бы я отжималась, приседала и делала упражнения на пресс после каждой системной игры - была бы уже атлетичнее и сильнее 99% форума. 

H@wk сказал(а):↑

да забей, деньги решают, а не вот это все

Нажмите, чтобы раскрыть...

Толку от денег, если нет здоровья?

AMDkrolyan сказал(а):↑

ты голову перестал мыть ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нельзя мыться после прививки.

GeassS сказал(а):↑

Эх, а ведь если бы я отжималась, приседала и делала упражнения на пресс после каждой системной игры - была бы уже атлетичнее и сильнее 99% форума. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Выносливей да, сильнее вряд ли плюха от 100 кгшного анимешника не плохо ставит на место человека.

GalaDone сказал(а):↑

по-моему через год удаленки стало только хуже

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дык да, в том и грусть

GeassS сказал(а):↑

Эх, а ведь если бы я отжималась, приседала и делала упражнения на пресс после каждой системной игры - была бы уже атлетичнее и сильнее 99% форума. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я вообще чуть не полностью мог обхватить бицепс в хват рукой, настолько всё было плохо. Сейчас уже подтянутый и подкаченней выше среднего. Кто не верит, не бойтесь - все получится. 

Serg121 сказал(а):↑

Толку от денег, если нет здоровья?

 

Нельзя мыться после прививки.

Нажмите, чтобы раскрыть...

лечись за деньги , и отдыхай в курорте

йцвафвы сказал(а):↑

В 11 классе топ лицея нужно сделать 20 для оценки супер (7 баллов). Я в 23 с умственной работой сделаю по программе в 2-3 раза больше без проблем с весом 75 на 180. Эта программа для консультантов сбера?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты сделаешь 20 грязных помойный подтягиваний. Единицы школьцов сделают 20 чистых.

GeassS сказал(а):↑

Эх, а ведь если бы я отжималась, приседала и делала упражнения на пресс после каждой системной игры - была бы уже атлетичнее и сильнее 99% форума. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты бы ушла в перетрен и заболела.

Serg121 сказал(а):↑

Всем привет.

 

С понедельника начинаю следовать программе из книги 50 подтягиваний за 7 недель

 

РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ.

Первое правило заключается в тем, чтобы РАССКАЗАТЬ друзьям о программе "50 подтягиваний через 7 недель». Они станут интересоваться вашими успехами и тем самым укреплять ваше упорство.

ПОПРОСИТЕ ДРУГА ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ.

Так зам будет труднее отлынивать от тренировок, и вы станете подталкивать друг друга к достижению своих целей.

НЕ ПРИДАВАЙТЕ ЗНАЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВУ ПОДТЯГИВАНИЙ, КОТОРОЕ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ В НАЧАЛЕ ПРОГРАММЫ.

Пусть их будет хоть ноль, хоть двадцать. В любом случае к моменту завершения программы вы сможете выполнять намного больше повторений, чем вначале.

НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ.

Вашему организму необходимо время, чтобы залечивать микроскопические разрывы

в мышцах, которые появляются в ходе тренировки. Данная программа была создана из расчета трех тренировок в неделю, то есть четыре остальных дня будут выходными!

НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ ПОНАПРАСНУ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ХОРОШЕЙ ТЕХНИКИ.

Вы получите гораздо больше пользы от выполнения четырех подтягиваний с соблюдением правильной техники, чем от десяти судорожных движений, не имеющих ничего общего с подтягиванием.

 

Вот каким я был когда-то

Спойлер:

 

И вот каким я стал после года удаленки

Спойлер:

 

После НГ купил себе Ring Fit и стараюсь регулярно в него играть, но нужно больше силовых упражнений. Так что решил вернуться к подтягиваниям. Приглашаю всех присоединиться. Кидаю расписание на первую неделю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты ведь любишь мотивационный мусор. Давай я тебе лучше нормальный посоветую - http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf

Чем ты будешь этими помоями маяться.

H@wk сказал(а):↑

лечись за деньги , и отдыхай в курорте

Нажмите, чтобы раскрыть...

Питание и физическая активность способны забустить здоровье так как ты не за какие деньги не получишь. Глупо от этого отказываться.

Мы друзья серга

SepiaFatum сказал(а):↑

Ты сделаешь 20 грязных помойный подтягиваний. Единицы школьцов сделают 20 чистых.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Серж и в конце своей программы 20 чистых не сделает вот о чем речь с его программой для анимешников.

йцвафвы сказал(а):↑

Серж и в конце своей программы 20 чистых не сделает вот о чем речь с его программой для анимешников.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так ты тоже, но говоришь что сделаешь.

Low_key сказал(а):↑

Мы друзья серга

Нажмите, чтобы раскрыть...

А ты как думал

Serg121 сказал(а):↑

Толку от денег, если нет здоровья?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

подтягивания здоровье не улучшат

SepiaFatum сказал(а):↑

Ты ведь любишь мотивационный мусор. Давай я тебе лучше нормальный посоветую - http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf

Нажмите, чтобы раскрыть...

щас бы пдфки с форума открывать, однажды я уже открыл спойлер и у меня угнали аккаунт

SepiaFatum сказал(а):↑

Ты ведь любишь мотивационный мусор.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Та мне моя книга вполне норм =)