Всем привет.
С понедельника начинаю следовать программе из книги 50 подтягиваний за 7 недель
РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ.
Первое правило заключается в тем, чтобы РАССКАЗАТЬ друзьям о программе "50 подтягиваний через 7 недель». Они станут интересоваться вашими успехами и тем самым укреплять ваше упорство.
ПОПРОСИТЕ ДРУГА ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ.Так зам будет труднее отлынивать от тренировок, и вы станете подталкивать друг друга к достижению своих целей. НЕ ПРИДАВАЙТЕ ЗНАЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВУ ПОДТЯГИВАНИЙ, КОТОРОЕ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ В НАЧАЛЕ ПРОГРАММЫ. Пусть их будет хоть ноль, хоть двадцать. В любом случае к моменту завершения программы вы сможете выполнять намного больше повторений, чем вначале.
НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ. Вашему организму необходимо время, чтобы залечивать микроскопические разрывы
в мышцах, которые появляются в ходе тренировки. Данная программа была создана из расчета трех тренировок в неделю, то есть четыре остальных дня будут выходными! НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ ПОНАПРАСНУ И ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ХОРОШЕЙ ТЕХНИКИ. Вы получите гораздо больше пользы от выполнения четырех подтягиваний с соблюдением правильной техники, чем от десяти судорожных движений, не имеющих ничего общего с подтягиванием.
Вот каким я был когда-то
И вот каким я стал после года удаленки
После НГ купил себе Ring Fit и стараюсь регулярно в него играть, но нужно больше силовых упражнений. Так что решил вернуться к подтягиваниям. Приглашаю всех присоединиться. Кидаю расписание на первую неделю.