И че теперь вместо 2л пива брать 1.5л?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Не обязательно. Это только для тех, кто хочет похудеть
Ты сейчас прав ровно настолько же, как и мамкины овощелюбители.
Опять же, похудение это математика младших классов.
Соберите корзинку на 30% МЕНЬШЕ СУТОЧНОЙ НОРМЫ ДЛЯ ВЕСА (есть калькулятор, натыкайте свои параметры и получите что-то типа 2000-2500, большинство мужчин не спортсменов в этом промежутке)
То есть 2500-30%=1750, дальше наваливаем на тарелку 1750 калорий, и смотрим на состояние сытости. Чем больше поэксперементируешь, тем шире будет рацион.
Все.
Нажмите, чтобы раскрыть...
И что же ты опроверг в моём сообщении?
Не совсем согласен, что не надо отказываться от жирного/сладкого/вкусного. Да, чтобы похудеть, надо меньше есть. Но чтобы меньше есть, надо испытывать меньше голода, а если есть джанк фуд, то голод будет приходить быстрее, и есть меньше будет сложно. Плюс муки голода есть стресс, то есть повышенный уровень "плохих" гормонов, то есть более медленное похудение, вот такой вот порочный круг. Естественно, не надо совсем отказываться, можно устраивать себе "чит милы" и всё такое. Но в процентном отношении всякую бяку всё-таки лучше сократить, иначе ты просто не будешь наедаться этим кол-вом калорий.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Не будет у тебя "мук голода" от дефицита в 10-20% от дневной калорийности. Вообще, на тренинге наиболее адекватным считается сушка на 3-1 по 80 80 80 95. Но в целом это не суть важно.
Всё логично, но есть одно НО: при сокращении кол-ва съедаемой пищи, но без смены рациона, может появится ощущение постоянного НЕДОЖОРА. У меня так и было. А я люблю поесть много и вкусно, до отвалу. И как быть? Переход на овощи - это то ЧУДО, которое позволяет есть до отвалу и при этом ЧУДЕСНЫМ ОБРАЗОМ придерживаться более низкокалорийной диеты. Это ВОЛШЕБНОЕ И ЧУДЕСНОЕ ЧУДО.
P.S. Мне кажется, в видео перепутано право и лево.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Может появиться, а может и не появиться. При 10-20% дефиците - не появится. А если ты себе в основной обмен дефицитом уже влетел - офк охренеешь.
А насчёт "О чудо" могу тебе предложить аспартам, сахарин и другие замечательные сахарозаменители. Я каждый день пью колу. Если я начну покупать колу зеро - получу дефицит в 400 ккал. Но мой рацион не изменится. И так, если посидеть подумать, можно заменить много чего.
А теперь напиши сколько тебе лет и покажи свою форму. Просто сфоткайся
Нажмите, чтобы раскрыть...
А ещё тебе чё сделать? На одной ноге не станцевать? Или мамкин спервадобейся думает, что критиковать фильмы имеет право только тот, кто их снимает?