Диета. Как похудеть? Записал гайд

avatar -D9-

6699

454

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

Я тут чёто в тему с диетой зашёл и у меня прям срака на орбиту улетела. Решил записать максимально простой и понятный гайд о том как похудеть к лету. И только попробуйте мне кто-то чёто вякнуть про овощи pepepistol.png

 

 

Если прям совсем здесь кто-то не понял, как же всё-таки похудеть, то в кратце поясняю:

Спойлер: "пипофат"

 

SonyaNyan

Пользователь

Регистрация: 27.03.2021

Сообщения: 524

Рейтинг: 529

SonyaNyan

Регистрация: 27.03.2021

Сообщения: 524

Рейтинг: 529

-D9- сказал(а):

Я тут чёто в тему с диетой зашёл и у меня прям срака на орбиту улетела. Решил записать максимально простой и понятный гайд о том как похудеть к лету. И только попробуйте мне кто-то чёто вякнуть про овощи pepepistol.png

 

 

Если прям совсем здесь кто-то не понял, как же всё-таки похудеть, то в кратце поясняю:

Спойлер: "пипофат"

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

То есть если человек раньше питался одним фастфудом, и начнет его есть просто немного меньше, то это ему поможет? FeelsClownMan.png?1592047348

Твоя "система" - банальная голодовка, она только желудок портит и ухудшает общее состояние

Nazamb

Пользователь

Регистрация: 03.05.2018

Сообщения: 9225

Рейтинг: 11358

Nazamb

Регистрация: 03.05.2018

Сообщения: 9225

Рейтинг: 11358

если ты жирный, значит ты набираешь вес с своим рационом, если ты его просто урежешь, то просто начнешь сохранять вес, а не терять.

po4ka228

Пользователь

Регистрация: 31.05.2014

Сообщения: 2926

Рейтинг: 1081

po4ka228

Регистрация: 31.05.2014

Сообщения: 2926

Рейтинг: 1081

Okayg.png?1610616119кк

Secret^^

Пользователь

Регистрация: 13.03.2016

Сообщения: 23955

Рейтинг: 23988

Secret^^

Регистрация: 13.03.2016

Сообщения: 23955

Рейтинг: 23988

SonyaNyan сказал(а):

То есть если человек раньше питался одним фастфудом, и начнет его есть просто немного меньше, то это ему поможет? FeelsClownMan.png?1592047348

Твоя "система" - банальная голодовка, она только желудок портит и ухудшает общее состояние

Нажмите, чтобы раскрыть...

Поможет, а что? 

po4ka228

Пользователь

Регистрация: 31.05.2014

Сообщения: 2926

Рейтинг: 1081

po4ka228

Регистрация: 31.05.2014

Сообщения: 2926

Рейтинг: 1081

а еще главное не делать после еды упражнения на массу (отжимания и тд) иначе вес наберешь. Я вот 100 отжиманий высрал и 1 кг набрал за день при тех же калорияхPepeCoolWhat.gif?1592102751

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

SonyaNyan сказал(а):

То есть если человек раньше питался одним фастфудом, и начнет его есть просто немного меньше, то это ему поможет? FeelsClownMan.png?1592047348

Нажмите, чтобы раскрыть...

Именно.

 

SonyaNyan сказал(а):

Твоя "система" - банальная голодовка

Нажмите, чтобы раскрыть...

Она не моя. Она общеизвестная.

 

SonyaNyan сказал(а):

банальная голодовка

Нажмите, чтобы раскрыть...

голодовка - отказ от питания, а не его уменьшение.  

SonyaNyan сказал(а):

она только желудок портит

Нажмите, чтобы раскрыть...

это ложь  

SonyaNyan сказал(а):

ухудшает общее состояние

Нажмите, чтобы раскрыть...

похудение в принципе подразумевает изменение общего состояния

 

Nazamb сказал(а):

если ты жирный, значит ты набираешь вес с своим рационом, если ты его просто урежешь, то просто начнешь сохранять вес, а не терять.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если ты самолёт, то ты летишь. CoolStoryBob.png?1616514630 Причинно-следственные потерял

Кстати, в видео сказано, что вес сохраняется. Удивительно да, ты даже в 38 секунд не смог

 

po4ka228 сказал(а):

а еще главное не делать после еды упражнения на массу (отжимания и тд) иначе вес наберешь. Я вот 100 отжиманий высрал и 1 кг набрал за день при тех же калорияхPepeCoolWhat.gif?1592102751

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вес в течение дня может колебаться на 1-3 кг, а у людей с большим весом и на 5 кг. peepowew.gif?1620146312 Тут нет прямой зависимости peepowew.gif?1620146312

Neidginn

Пользователь

Регистрация: 24.09.2013

Сообщения: 15485

Рейтинг: 8408

Neidginn

Регистрация: 24.09.2013

Сообщения: 15485

Рейтинг: 8408

Между прочим у тса два подбородка.

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34138

Рейтинг: 13333

Нарушения: 25

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34138

Рейтинг: 13333

Нарушения: 25

-D9- сказал(а):

Я тут чёто в тему с диетой зашёл и у меня прям срака на орбиту улетела. Решил записать максимально простой и понятный гайд о том как похудеть к лету. И только попробуйте мне кто-то чёто вякнуть про овощи pepepistol.png

 

 

Если прям совсем здесь кто-то не понял, как же всё-таки похудеть, то в кратце поясняю:

Спойлер: "пипофат"

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

И че теперь вместо 2л пива брать  1.5л?  ShrekWTF.png?1619500548

RazgilPWNZ

Пользователь

Регистрация: 15.11.2019

Сообщения: 925

Рейтинг: 371

RazgilPWNZ

Регистрация: 15.11.2019

Сообщения: 925

Рейтинг: 371

Ты сейчас прав ровно настолько же, как и мамкины овощелюбители.

 

Опять же, похудение это математика младших классов.

Соберите корзинку на 30% МЕНЬШЕ СУТОЧНОЙ НОРМЫ ДЛЯ ВЕСА (есть калькулятор, натыкайте свои параметры и получите что-то типа 2000-2500, большинство мужчин не спортсменов в этом промежутке)

То есть 2500-30%=1750, дальше наваливаем на тарелку 1750 калорий, и смотрим на состояние сытости. Чем больше поэксперементируешь, тем шире будет рацион.

 

Все.

Baronet

Пользователь

Регистрация: 13.05.2016

Сообщения: 3648

Рейтинг: 1306

Baronet

Регистрация: 13.05.2016

Сообщения: 3648

Рейтинг: 1306

img

Не совсем согласен, что не надо отказываться от жирного/сладкого/вкусного. Да, чтобы похудеть, надо меньше есть. Но чтобы меньше есть, надо испытывать меньше голода, а если есть джанк фуд, то голод будет приходить быстрее, и есть меньше будет сложно. Плюс муки голода есть стресс, то есть повышенный уровень "плохих" гормонов, то есть более медленное похудение, вот такой вот порочный круг. Естественно, не надо совсем отказываться, можно устраивать себе "чит милы" и всё такое. Но в процентном отношении всякую бяку всё-таки лучше сократить, иначе ты просто не будешь наедаться этим кол-вом калорий.

ArtemX

Пользователь

Регистрация: 16.07.2020

Сообщения: 2830

Рейтинг: 886

ArtemX

Регистрация: 16.07.2020

Сообщения: 2830

Рейтинг: 886

-D9- сказал(а):

Я тут чёто в тему с диетой зашёл и у меня прям срака на орбиту улетела. Решил записать максимально простой и понятный гайд о том как похудеть к лету. И только попробуйте мне кто-то чёто вякнуть про овощи pepepistol.png

 

 

Если прям совсем здесь кто-то не понял, как же всё-таки похудеть, то в кратце поясняю:

Спойлер: "пипофат"

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Всё логично, но есть одно НО: при сокращении кол-ва съедаемой пищи, но без смены рациона, может появится ощущение постоянного НЕДОЖОРА. У меня так и было. А я люблю поесть много и вкусно, до отвалу. И как быть? Переход на овощи - это то ЧУДО, которое позволяет есть до отвалу и при этом ЧУДЕСНЫМ ОБРАЗОМ придерживаться более низкокалорийной диеты. Это ВОЛШЕБНОЕ И ЧУДЕСНОЕ ЧУДО.

 

P.S. Мне кажется, в видео перепутано право и лево.

Tartem

Пользователь

Регистрация: 05.03.2021

Сообщения: 5543

Рейтинг: 9835

Tartem

Регистрация: 05.03.2021

Сообщения: 5543

Рейтинг: 9835

Мы с тобой в одной теме как то зацепились языками, но сейчас я с тобой полностью согласен. Сам просто урезал порции и уже 17 кг скинул. Ну я раз в пару недель в кфс заглядывал а сейчас перестал, но не думаю что это так повлияло

AtagaN

Пользователь

Регистрация: 04.11.2016

Сообщения: 1064

Рейтинг: 300

AtagaN

Регистрация: 04.11.2016

Сообщения: 1064

Рейтинг: 300

-D9- сказал(а):

Я тут чёто в тему с диетой зашёл и у меня прям срака на орбиту улетела. Решил записать максимально простой и понятный гайд о том как похудеть к лету. И только попробуйте мне кто-то чёто вякнуть про овощи pepepistol.png

 

 

Если прям совсем здесь кто-то не понял, как же всё-таки похудеть, то в кратце поясняю:

Спойлер: "пипофат"

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

А теперь напиши сколько тебе лет и покажи свою форму. Просто сфоткайся

Ryo_Tekashi

Пользователь

Регистрация: 19.04.2021

Сообщения: 219

Рейтинг: 118

Нарушения: 135

Ryo_Tekashi

Регистрация: 19.04.2021

Сообщения: 219

Рейтинг: 118

Нарушения: 135

Чел ты решил вставить свои 5 копеек туда где не шаришь. 

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

Zacateca сказал(а):

И че теперь вместо 2л пива брать  1.5л?  ShrekWTF.png?1619500548

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не обязательно. Это только для тех, кто хочет похудеть dankpepe.png?1592046820

 

RazgilPWNZ сказал(а):

Ты сейчас прав ровно настолько же, как и мамкины овощелюбители.

 

Опять же, похудение это математика младших классов.

Соберите корзинку на 30% МЕНЬШЕ СУТОЧНОЙ НОРМЫ ДЛЯ ВЕСА (есть калькулятор, натыкайте свои параметры и получите что-то типа 2000-2500, большинство мужчин не спортсменов в этом промежутке)

То есть 2500-30%=1750, дальше наваливаем на тарелку 1750 калорий, и смотрим на состояние сытости. Чем больше поэксперементируешь, тем шире будет рацион.

 

Все.

Нажмите, чтобы раскрыть...

И что же ты опроверг в моём сообщении? peepowew.gif?1620146312

 

Baronet сказал(а):

Не совсем согласен, что не надо отказываться от жирного/сладкого/вкусного. Да, чтобы похудеть, надо меньше есть. Но чтобы меньше есть, надо испытывать меньше голода, а если есть джанк фуд, то голод будет приходить быстрее, и есть меньше будет сложно. Плюс муки голода есть стресс, то есть повышенный уровень "плохих" гормонов, то есть более медленное похудение, вот такой вот порочный круг. Естественно, не надо совсем отказываться, можно устраивать себе "чит милы" и всё такое. Но в процентном отношении всякую бяку всё-таки лучше сократить, иначе ты просто не будешь наедаться этим кол-вом калорий.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не будет у тебя "мук голода" от дефицита в 10-20% от дневной калорийности. Вообще, на тренинге наиболее адекватным считается сушка на 3-1 по 80 80 80 95. Но в целом это не суть важно.

 

ArtemX сказал(а):

Всё логично, но есть одно НО: при сокращении кол-ва съедаемой пищи, но без смены рациона, может появится ощущение постоянного НЕДОЖОРА. У меня так и было. А я люблю поесть много и вкусно, до отвалу. И как быть? Переход на овощи - это то ЧУДО, которое позволяет есть до отвалу и при этом ЧУДЕСНЫМ ОБРАЗОМ придерживаться более низкокалорийной диеты. Это ВОЛШЕБНОЕ И ЧУДЕСНОЕ ЧУДО.

 

P.S. Мне кажется, в видео перепутано право и лево.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Может появиться, а может и не появиться. При 10-20% дефиците - не появится. А если ты себе в основной обмен дефицитом уже влетел - офк охренеешь.

А насчёт "О чудо" могу тебе предложить аспартам, сахарин и другие замечательные сахарозаменители. Я каждый день пью колу. Если я начну покупать колу зеро - получу дефицит в 400 ккал. Но мой рацион не изменится. И так, если посидеть подумать, можно заменить много чего.

 

AtagaN сказал(а):

А теперь напиши сколько тебе лет и покажи свою форму. Просто сфоткайся

Нажмите, чтобы раскрыть...

А ещё тебе чё сделать? На одной ноге не станцевать? Или мамкин спервадобейся думает, что критиковать фильмы имеет право только тот, кто их снимает?

Neidginn

Пользователь

Регистрация: 24.09.2013

Сообщения: 15485

Рейтинг: 8408

Neidginn

Регистрация: 24.09.2013

Сообщения: 15485

Рейтинг: 8408

Пишу гайд как похудеть к завтрашнему дню.

Вам понадобится:

Большие секаторы

Тазик

Пара мусорных пакетов

Жгуты

Обезболивающие

Хирург или телефон с набранным номером скорой помощи.

Одна лишняя рука.

 

DemonSamara_666

Пользователь

Регистрация: 22.08.2017

Сообщения: 558

Рейтинг: -212

DemonSamara_666

Регистрация: 22.08.2017

Сообщения: 558

Рейтинг: -212

Ryo_Tekashi сказал(а):

Чел ты решил вставить свои 5 копеек туда где не шаришь. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

тс диетологом работает, только тссс...

d2hush.gifd2laugh.gif

agem1k

Пользователь

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 1914

Рейтинг: 238

agem1k

Регистрация: 01.11.2013

Сообщения: 1914

Рейтинг: 238

только тса не слушайте, он предлагает худеть на сникерсах, для него это тоже самое что и гречка

Toxic Unicorn

Пользователь

Регистрация: 15.05.2021

Сообщения: 3

Рейтинг: 0

Toxic Unicorn

Регистрация: 15.05.2021

Сообщения: 3

Рейтинг: 0

-D9- сказал(а):

Я тут чёто в тему с диетой зашёл и у меня прям срака на орбиту улетела. Решил записать максимально простой и понятный гайд о том как похудеть к лету. И только попробуйте мне кто-то чёто вякнуть про овощи pepepistol.png

 

 

Если прям совсем здесь кто-то не понял, как же всё-таки похудеть, то в кратце поясняю:

Спойлер: "пипофат"

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

не работает твой подход, я набирал по 200г в день, с твоим подходом 150г, не худею

Шляпа Боярского

Пользователь

Регистрация: 10.09.2019

Сообщения: 692

Рейтинг: -397

Шляпа Боярского

Регистрация: 10.09.2019

Сообщения: 692

Рейтинг: -397

agem1k сказал(а):

только тса не слушайте, он предлагает худеть на сникерсах, для него это тоже самое что и гречка

Нажмите, чтобы раскрыть...

чел, ты 2 года в качалку ходил без результатно. не тебе судить других

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

Toxic Unicorn сказал(а):

не работает твой подход, я набирал по 200г в день, с твоим подходом 150г, не худею

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ха ха, второй умник решил блеснуть интеллектом и оподливился. Снова запусти видео и послушай, я таких гениев как вы там превентивный удавил фразой "каждый день ем и мой вес сохраняется".

Шляпа Боярского

Пользователь

Регистрация: 10.09.2019

Сообщения: 692

Рейтинг: -397

Шляпа Боярского

Регистрация: 10.09.2019

Сообщения: 692

Рейтинг: -397

Toxic Unicorn сказал(а):

не работает твой подход, я набирал по 200г в день, с твоим подходом 150г, не худею

Нажмите, чтобы раскрыть...

а я делал как сказал тс  - и похудел на 5 кг за 2 недели. так что не в подходе дело, а в том, что через жопу сделал. 

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

agem1k сказал(а):

только тса не слушайте, он предлагает худеть на сникерсах, для него это тоже самое что и гречка

Нажмите, чтобы раскрыть...

цитату где я писал, что сникерс - тоже самое что и гречка и предлагал худеть на сникерсах.