Круговые тренеровки

avatar Escapism

356

15

Escapism

Пользователь

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Escapism

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Когда быстро меняется много тренажеров и делается по одному подходу. В этом есть смысл или такие тренеровки не имеют смысла вообще? И лучше сразу привыкать к множественным подходам?

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

Это ж фитнесовая/кроссфитерская/кросслифтерская фигня, после неё блюют из-за высокого темпа. У американской ассоциации кроссфита даже блюющий клоун на фавиконе.

Stae

Пользователь

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 8243

Рейтинг: 10132

Нарушения: 100

Stae

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 8243

Рейтинг: 10132

Нарушения: 100

Ну ты поднимешь координацию свою и дыхалку (возможно,маловероятно)

Имхо ечли такое и делать - то только чтоб разогреться максимально, а так вдумчивые подходы гораздо лучше этого клоунадства

Escapism

Пользователь

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Escapism

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

-D9- сказал(а):

Это ж фитнесовая/кроссфитерская/кросслифтерская фигня, после неё блюют из-за высокого темпа. У американской ассоциации кроссфита даже блюющий клоун на фавиконе.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я  где то услышал что новичкам так проще начинать но попробовал мне понравилась интенсивность и вот не могу отказаться от нее полностью. На некоторых тренажёрах  задерживаюсь на несколько подходов  но больше по кругу. Не блюю и не тошнит но вертолеты ловлю)

DeLaMoon

Пользователь

Регистрация: 25.03.2018

Сообщения: 6758

Рейтинг: 6031

DeLaMoon

Регистрация: 25.03.2018

Сообщения: 6758

Рейтинг: 6031

Escapism сказал(а):

Когда быстро меняется много тренажеров и делается по одному подходу. В этом есть смысл или такие тренеровки не имеют смысла вообще? И лучше сразу привыкать к множественным подходам?

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня в зале тренер постоянно гоняет одну девочку по круговой программе, но с перерывами. Без понятия, как эта девочка занималась раньше, но попа с ногами у неё супер кайфовые.PepeHappy.gif?1613920413

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

DeLaMoon сказал(а):

У меня в зале тренер постоянно гоняет одну девочку по круговой программе, но с перерывами. Без понятия, как эта девочка занималась раньше, но попа с ногами у неё супер кайфовые.PepeHappy.gif?1613920413

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня кста тоже попа ничего, хотя я вообще ничего не делал для этого никогда PepeHappy.gif?1613920413

 

Escapism сказал(а):

Я  где то услышал что новичкам так проще начинать но попробовал мне понравилась интенсивность и вот не могу отказаться от нее полностью. На некоторых тренажёрах  задерживаюсь на несколько подходов  но больше по кругу. Не блюю и не тошнит но вертолеты ловлю)

Нажмите, чтобы раскрыть...

я думаю у нас разное видение круговой тренировки. кросслифтерская круговая это когда ты за 5 минут делаешь десяток упражнений разной направленности, многофункционалочка. например делаешь 30 бёрпи, потом 10 раз поднимаешь мешок, потом 30 секунд канатов. и всё без перерыва. а когда ты просто каждые 5 минут трогаешь разные тренажёры это странно.

Escapism

Пользователь

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Escapism

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

-D9- сказал(а):

 

я думаю у нас разное видение круговой тренировки. кросслифтерская круговая это когда ты за 5 минут делаешь десяток упражнений разной направленности, многофункционалочка. например делаешь 30 бёрпи, потом 10 раз поднимаешь мешок, потом 30 секунд канатов. и всё без перерыва. а когда ты просто каждые 5 минут трогаешь разные тренажёры это странно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Получается намного быстрее чем 5 минут) подход и время чтоб дойти и усесться за другой тренажор на другую группу мышц минута наверно. 

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

Escapism сказал(а):

Получается намного быстрее чем 5 минут) подход и время чтоб дойти и усесться за другой тренажор на другую группу мышц минута наверно. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

От меня ускользает идея фулбади на тренажёрах. Если делаешь фулбади, то делай базой, на свободных весах. Т.е. штанга, штанга, штанга и снова немного штанги. Тогда действительно включаются мышцы-стабилизаторы, опосредованно работают большие группы мышц. И да, такой подход признан одним из лучших для новичков. А на тренажёрах, где делают изоляцию, никто не делает фулбади. Если как хочешь ты, то имеет смысл делать подход на бицепс (условно), потом сразу же садиться на жим лёжа, потом снова на бицепс, потом снова на жим лёжа. Так Голубочкин тренируется. Но это будет не фулбади и всё-равно выходит большое кол-во подходов на группу. Это билдерская фигня с экономией времени, где в разные дни качается до двух групп мышц.

DeLaMoon

Пользователь

Регистрация: 25.03.2018

Сообщения: 6758

Рейтинг: 6031

DeLaMoon

Регистрация: 25.03.2018

Сообщения: 6758

Рейтинг: 6031

-D9- сказал(а):

У меня кста тоже попа ничего, хотя я вообще ничего не делал для этого никогда PepeHappy.gif?1613920413

Нажмите, чтобы раскрыть...

Bruh.WeridChamp.png?1619501089

Escapism сказал(а):

Получается намного быстрее чем 5 минут) подход и время чтоб дойти и усесться за другой тренажор на другую группу мышц минута наверно. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если совсем разные мышцы, то, наверное, затея гиблая, т.к. что толку от того, что ты нагрузишь мышцу, а потом к неё вернёшься через мильён времени (челов, что долбят овер много на пару повторений в расчёт не берём, им само-собой нужно огромное время для восстановления). Для сброса веса\набивания выносливости\дыхалки должно быть пофиг (главное сделать движение, а какое и когда - разницы нет), но при других приоритетах если и делать круг, то +\- на одну мышечную зону.pepeshrug.png?1626115699

Escapism

Пользователь

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Escapism

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

-D9- сказал(а):

От меня ускользает идея фулбади на тренажёрах. Если делаешь фулбади, то делай базой, на свободных весах. Т.е. штанга, штанга, штанга и снова немного штанги. Тогда действительно включаются мышцы-стабилизаторы, опосредованно работают большие группы мышц. И да, такой подход признан одним из лучших для новичков. А на тренажёрах, где делают изоляцию, никто не делает фулбади. Если как хочешь ты, то имеет смысл делать подход на бицепс (условно), потом сразу же садиться на жим лёжа, потом снова на бицепс, потом снова на жим лёжа. Так Голубочкин тренируется. Но это будет не фулбади и всё-равно выходит большое кол-во подходов на группу. Это билдерская фигня с экономией времени, где в разные дни качается до двух групп мышц.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Прочитал что плюсом именно того чем занимаюсь идёт повышенное сжигание калорий и гликогена, хорошо для похудение. Мне пока подходит, тем более  доставляет удовольствие такая тренировка.  и да время экономит пока не решил хочу ли больше времени уделять залу и углубляться в эту тему.

Neoro

Пользователь

Регистрация: 20.11.2013

Сообщения: 676

Рейтинг: 377

Neoro

Регистрация: 20.11.2013

Сообщения: 676

Рейтинг: 377

Escapism сказал(а):

Когда быстро меняется много тренажеров и делается по одному подходу. В этом есть смысл или такие тренеровки не имеют смысла вообще? И лучше сразу привыкать к множественным подходам?

Нажмите, чтобы раскрыть...

В результате получишь только всеобщую ненависть за то что занимаешь все тренажеры

Escapism

Пользователь

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Escapism

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Neoro сказал(а):

В результате получишь только всеобщую ненависть за то что занимаешь все тренажеры

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я выбираю следующим тот который свободен)

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24032

Рейтинг: 7893

Escapism сказал(а):

Прочитал что плюсом именно того чем занимаюсь идёт повышенное сжигание калорий и гликогена, хорошо для похудение. Мне пока подходит, тем более  доставляет удовольствие такая тренировка.  и да время экономит пока не решил хочу ли больше времени уделять залу и углубляться в эту тему.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для похудения хорошо не есть еду. Зал помогает похудать очень посредственно. И если уж на то пошло, то аэробные тренировки (быстрая ходьба, например) более эффективны, чем силовые.

Escapism

Пользователь

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Escapism

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

-D9- сказал(а):

Для похудения хорошо не есть еду. Зал помогает похудать очень посредственно. И если уж на то пошло, то аэробные тренировки (быстрая ходьба, например) более эффективны, чем силовые.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Скучно  стало просто не есть еду и аэробные) К тому же кое какой тонус мышц все же будет.

pweveb

Пользователь

Регистрация: 30.06.2015

Сообщения: 3427

Рейтинг: 2836

pweveb

Регистрация: 30.06.2015

Сообщения: 3427

Рейтинг: 2836

Escapism сказал(а):

Скучно  стало просто не есть еду и аэробные) К тому же кое какой тонус мышц все же будет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

При беге так то кор тоже качается. Если ты мешок картошки изначально, то в начале тебе кроме бега ничего и не надо. Я вообще бы в зале отправлял бы новичков сперва побегать месяц.

Escapism

Пользователь

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Escapism

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

pweveb сказал(а):

При беге так то кор тоже качается. Если ты мешок картошки изначально, то в начале тебе кроме бега ничего и не надо.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вначале  я был настолько мешком картошки что только хотьба. И то энергии не было и не хотелось. Сбросив часть веса появилась энергия вполне можно её реализовывать на час занятий в зале в таком  режиме. Плохого в этом вроде ничего нет.