уже год так сижу, вроде метод фикса простой - не спи до условных 10 вечера, вставай по будильнику в 6 утра.
либо по-тихоньку сдвигай время когда ты ложишься к нужному, но хызы, я как только "восстановлю режим" на выходных ложусь спать и сплю под 14-16 часов, офк потом я полнейшая вата и весь день меня в сон клонит, и только под вечер я более-менее просыпаюсь и приступаю к делам.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Кстати, та же фигня. За выходные напрочь сбивается режим. А если отпуск, то вобще гайки.
Говорят это от того, что в молодости тусил ночами, вот организм так и "запомнил".
Разговаривал с людьми, говорят, что у многих так, кто ночами в юности не спал. Могут хотт год на работу еле вставать в 7 часов, кое-как со скрипом держаться, но потом 1-2 дея и всё. Вернуть норм режим очень тяжело
Не спи сутки, и добавь физ нагрузку после этого дня. Из-за усталости будешь вырубаться, привыкнешь недельки за 2
Нажмите, чтобы раскрыть...
Пробовал не спать сутки, что бы потом часов в 8-9 вечера вырубиться. Такой схемы хватает на 2-3 дня. За эти пару дней опять сдвигается сон в ненужное русло