Не могут, становую и присед с гантелями не сделаешь, без турника/верхнего блока никак не загрузишь спину. Тяга гантели в наклоне для новичка без нейромышечных связей как обезьяне граната. Но норм тренировку можно выстроить энивей если гантели разборные и хотя бы 15кг весят.
УходОтПрихода сказал(а):↑Турник еще нужен и брусья (могут быть совмещены), тогда да. Ну и на кардио какой-нибудь велотренажер
Нажмите, чтобы раскрыть...Ну да. С доп весом типа да
blissful14 сказал(а):↑Не могут, становую и присед с гантелями не сделаешь, без турника/верхнего блока никак не загрузишь спину. Тяга гантели в наклоне для новичка без нейромышечных связей как обезьяне граната. Но норм тренировку можно выстроить энивей если гантели разборные и хотя бы 15кг весят.
Нажмите, чтобы раскрыть...А почему присед не сделаю?
blissful14 сказал(а):↑Не могут, становую и присед с гантелями не сделаешь, без турника/верхнего блока никак не загрузишь спину. Тяга гантели в наклоне для новичка без нейромышечных связей как обезьяне граната. Но норм тренировку можно выстроить энивей если гантели разборные и хотя бы 15кг весят.
Нажмите, чтобы раскрыть...Да и становую тоже можно вроде
de_village сказал(а):↑Для поддержания мышц в тонусе и сгонке жирка вполне подойдут, но заработать объемные формы, либо какие-то огромные силовые показатели не получится.
Нажмите, чтобы раскрыть...Я видел одного чувака который делает ТОЛЬКО отжимания и всякое такое дома со своим весом. Он даже на турник не ходит. Гантелей тоже нет у него. У него такие формы, что ему позавидуют 90% типов в зале…
GOBHYASHKA сказал(а):↑Ну да. С доп весом типа да
А почему присед не сделаю?
Да и становую тоже можно вроде
Нажмите, чтобы раскрыть...Потому что 14 летний парень весом 55кг, который ток пришёл в секцию по гирям спокойно приседает со штангой 50кг 3х8. Ты гантелями не создашь необходимый стресс для мышц, ибо они лёгкие.
А в ютубе этих парней, которые на отжиманиях себе тело Ахиллеса сделали пруд пруди, ток на деле за этим телом несколько лет в зале под фармой.
blissful14 сказал(а):↑Потому что 14 летний парень весом 55кг, который ток пришёл в секцию по гирям спокойно приседает со штангой 50кг 3х8. Ты гантелями не создашь необходимый стресс для мышц, ибо они лёгкие.
А в ютубе этих парней, которые на отжиманиях себе тело Ахиллеса сделали пруд пруди, ток на деле за этим телом несколько лет в зале под фармой.
Нажмите, чтобы раскрыть...я не про ютуб говорил а про знакомого.
ганетли же бывают по 20 кг
mugiwara2 сказал(а):↑ну так смотря че тебе надо. Кроме гантелей + турник + брусья в принципе ничего не нужно, но до топ тела намнооого дольше трениться чем в зале
Нажмите, чтобы раскрыть...в смысле дольше чем в зале? до топ тела не в зале тренятся? У меня топ тела и не будет, я дорвольо узкий. Ну то есть я нормальный как бы но топ тело возмонжо только если от природы широкий и вообще здоровенный))
GOBHYASHKA сказал(а):↑я не про ютуб говорил а про знакомого.
ганетли же бывают по 20 кг
Нажмите, чтобы раскрыть...Мужик ну для становой тяги и приседа гантелей не хватит. Ты можешь многое ими делать, но энивей не весь необходимый функционал. Проще в зал ходить, а не изобретать всякую ерунду дома.
blissful14 сказал(а):↑становую и присед с гантелями не сделаешь
Нажмите, чтобы раскрыть...дэдлифт = оверрейтед. Присед вполне себе заменяется. Да, офц, ты щас будешь кричать, что это основа и вообще, но кто тебе мешает делать болгарский присед и выпады? Даже если он в зал пойдет, учитывая шо он пишет, ему и то и другое не всралось ну вот вообще.
Про турник тру, он слишком хорош. Но и с гантелями можно упражнения на спину хорошие подобрать. Но вот тут как раз проще выйти на улицу и добраться до турничка.
Да, бтв, гантели должны быть годными, чтобы можно было накидать побольше вес, а не парочка на 10 кило
MyLittleDota сказал(а):↑дэдлифт = оверрейтед. Присед вполне себе заменяется. Да, офц, ты щас будешь кричать, что это основа и вообще, но кто тебе мешает делать болгарский присед и выпады? Даже если он в зал пойдет, учитывая шо он пишет, ему и то и другое не всралось ну вот вообще.
Про турник тру, он слишком хорош. Но и с гантелями можно упражнения на спину хорошие подобрать. Но вот тут как раз проще выйти на улицу и добраться до турничка.
Да, бтв, гантели должны быть годными, чтобы можно было накидать побольше вес, а не парочка на 10 кило
Нажмите, чтобы раскрыть...Он не овверрейтед, можно приседать 120 кг, а можно дрочиться и делать приседания плие с гантелями и прочей около многофункциональной канителью заниматься, но результат будет один, ноги станут больше. Пока для ног трио из приседа+румынской+ягодичный мост не превзошла никакая другая программа, и для всех этих упражнений нужен вес явно не двух гантель.
По поводу спины тоже спорно, чтоб научиться включать широчайшие при отведении рук нужен либо турник либо верхний блок. Пока чел не научится это делать, он будет тягами различными не крылья качать, а бицепс с трапецией.
Я думаю в полной мере гантели не заменяют штангу, например. Я сторонник теории про использование как можно больших количеств мышц и больших мышц в целом. Если благодаря гантелям увеличивается амплитуда и балансировка каждой руки, то при использований штанги используется все тело для баланса, строго имхо. Для себя приметил, что штангой легче превозмогать и доканчивать подходы при нехватке силы, а мышцы растут, когда мозг понимает, что телу нужно больше массы, что бы поднимать вес ради которого ты рвешь жёпу и используешь силу воли.
Dadep сказал(а):↑Всё можно заменить
Да и набор штанга гантели 100кг веса, не такие уж дорогие, а будешь иметь это на всю жизнь
Нажмите, чтобы раскрыть...вот тоже так думаю. Платить 70к в год за тренажерку или взять себе за эти деньги гантели и штангу со скамьей. ДЛа и потом дома обстановка комфортнее явно. Мозг более продуктивно работает в направлении кача. Сидишь себе спокойно рефелексируешь приудмал какой-нибудь новое упражнение - сделал и так далее
Мне кажется что этьи залы - это для телочек в основном. Для них важен сам факт того что они ходят в зал.
GOBHYASHKA сказал(а):↑вот тоже так думаю. Платить 70к в год за тренажерку или взять себе за эти деньги гантели и штангу со скамьей. ДЛа и потом дома обстановка комфортнее явно. Мозг более продуктивно работает в направлении кача. Сидишь себе спокойно рефелексируешь приудмал какой-нибудь новое упражнение - сделал и так далее
Мне кажется что этьи залы - это для телочек в основном. Для них важен сам факт того что они ходят в зал.
Нажмите, чтобы раскрыть...70к в год? Это в рублях? Набор 100кг дешевле 100$ есть
GOBHYASHKA сказал(а):↑вот тоже так думаю. Платить 70к в год за тренажерку или взять себе за эти деньги гантели и штангу со скамьей. ДЛа и потом дома обстановка комфортнее явно. Мозг более продуктивно работает в направлении кача. Сидишь себе спокойно рефелексируешь приудмал какой-нибудь новое упражнение - сделал и так далее
Мне кажется что этьи залы - это для телочек в основном. Для них важен сам факт того что они ходят в зал.
Нажмите, чтобы раскрыть...домашний кач это шляпа. во-первых, в зале ты наоборот более дисциплинирован. мозг как раз работает онли на тренировку. во-вторых, дома, тысяча отвлекающих факторов, а еще всегда желание отложить тренировку и не провести ее вовсе по итогу.
Что касается детских весов на гантелях. Даже 20кг на одну гантель это детский вес и для жима лежа, и уж тем более для приседа/становой, где рабочий вес должен быть примерно равен твоему весу и далее только прибавлять-прибавлять. про турник/гравитрон/верхний блок уже расписали тут. еще добавлю про брусья и гиперэкстензию с акцентом на задний бицепс бедра - вещи тоже неплохие. и в целом в зале очень большие возможности для циклирования и периодизации тренировок. это база. без них со своими смешными гантелями ты просто встанешь на плато после привыкания мышц к однотипной нагрузке и не будешь прогрессировать, как бы усердно не поднимал их. +в зале с хорошим весом всегда можно попросить кого-то подстраховать на приседе, жиме etc в свою очередь абонемент в нормальный зал, где есть основные тренажеры, штанги и т.д. обойдется в 10-15к рублей за годовой абонемент.
GOBHYASHKA сказал(а):↑вот тоже так думаю. Платить 70к в год за тренажерку или взять себе за эти деньги гантели и штангу со скамьей. ДЛа и потом дома обстановка комфортнее явно. Мозг более продуктивно работает в направлении кача. Сидишь себе спокойно рефелексируешь приудмал какой-нибудь новое упражнение - сделал и так далее
Мне кажется что этьи залы - это для телочек в основном. Для них важен сам факт того что они ходят в зал.
Нажмите, чтобы раскрыть...70к в год стоит фитнес неплохой где всякие джакузи и после тренировок тебя заворачивают водорослями и маслом намазывают. За 15-20к в мск/спб норм зал можно найти, в провинции меньше. А домашний кал это уныло ибо мотивации нет и стимула.
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:2
Просмотров:3
-
Сообщений:1
Просмотров:0
-
limezs96 23 Apr 2024 в 23:33Сообщений: 7 23 Apr 2024 в 23:33
Сообщений:7
Просмотров:8
-
Сообщений:2
Просмотров:3
-
Сообщений:19
Просмотров:24