У меня рост 184. Вес - дай бог 70. Сейчас я стал пить гейнер для набора массы, потому что без него ну никак не получается. По 4000 калорий в день обычной еды хавать - абсолютно нереально. И вот у меня ВСЕГДА были странные жировые склакди на животе, если максималньо сгибать спину. Если сидеть прямо - там только пресс видно. А если максимангльо согнуться, появляется где-то 8 складок и и 2 дополнительных пупка))) Так вот от гейнера эти скалдки стали расти ))) Вопрос, это у всех так? Если нет, то как их убирать, чтобы не убрать в других местах - я и так дрищ блин....
GOBHYASHKA сказал(а):↑У меня рост 184. Вес - дай бог 70. Сейчас я стал пить гейнер для набора массы, потому что без него ну никак не получается. По 4000 калорий в день обычной еды хавать - абсолютно нереально. И вот у меня ВСЕГДА были странные жировые склакди на животе, если максималньо сгибать спину. Если сидеть прямо - там только пресс видно. А если максимангльо согнуться, появляется где-то 8 складок и и 2 дополнительных пупка))) Так вот от гейнера эти скалдки стали расти ))) Вопрос, это у всех так? Если нет, то как их убирать, чтобы не убрать в других местах - я и так дрищ блин....
Нажмите, чтобы раскрыть...Так ты сожги жир, в чем проблема?
GOBHYASHKA сказал(а):↑У меня рост 184. Вес - дай бог 70. Сейчас я стал пить гейнер для набора массы, потому что без него ну никак не получается. По 4000 калорий в день обычной еды хавать - абсолютно нереально. И вот у меня ВСЕГДА были странные жировые склакди на животе, если максималньо сгибать спину. Если сидеть прямо - там только пресс видно. А если максимангльо согнуться, появляется где-то 8 складок и и 2 дополнительных пупка))) Так вот от гейнера эти скалдки стали расти ))) Вопрос, это у всех так? Если нет, то как их убирать, чтобы не убрать в других местах - я и так дрищ блин....
Нажмите, чтобы раскрыть...ты скини фэт челик. у тебя % жира больше % мышц.
agent gabena сказал(а):↑ты скини фэт челик. у тебя % жира больше % мышц.
Нажмите, чтобы раскрыть...хаха нет)))) Мышщц у менгя намного больше ахах просто вот это дерьмо на животе конченное. Надо бегом всерьез заняться, чтобы убрать, наверное.
Dadep сказал(а):↑Так ты сожги жир, в чем проблема?
Нажмите, чтобы раскрыть...бегом?
GOBHYASHKA сказал(а):↑У меня рост 184. Вес - дай бог 70. Сейчас я стал пить гейнер для набора массы, потому что без него ну никак не получается. По 4000 калорий в день обычной еды хавать - абсолютно нереально. И вот у меня ВСЕГДА были странные жировые склакди на животе, если максималньо сгибать спину. Если сидеть прямо - там только пресс видно. А если максимангльо согнуться, появляется где-то 8 складок и и 2 дополнительных пупка))) Так вот от гейнера эти скалдки стали расти ))) Вопрос, это у всех так? Если нет, то как их убирать, чтобы не убрать в других местах - я и так дрищ блин....
Нажмите, чтобы раскрыть...Даже при офигенно правильной диете невозможно растить только мышцы. Поэтому есть такие понятия как bulking и cutting. Набор массы и сушка по русски наверное. Если ты качаешься и целенаправленно набираешь массу то жир будет приходить в любом случае. Количество зависит от сбалансированности диеты и индивидуальных особенностей.
И зря ты говоришь что есть 4к калорий нереально. Я ем 3100+ при этом не сильно запариваясь с диетой и при том что я раньше комфортно на 1700 жил
ttutiki сказал(а):↑Даже при офигенно правильной диете невозможно растить только мышцы. Поэтому есть такие понятия как bulking и cutting. Набор массы и сушка по русски наверное. Если ты качаешься и целенаправленно набираешь массу то жир будет приходить в любом случае. Количество зависит от сбалансированности диеты и индивидуальных особенностей.
И зря ты говоришь что есть 4к калорий нереально. Я ем 3100+ при этом не сильно запариваясь с диетой и при том что я раньше комфортно на 1700 жил
Нажмите, чтобы раскрыть...ты сам себе готовишь?
и да, 3100+ - это не 4000))) 3к ясно как набрать. но где брать еще 1к - это просто хрен знает. если без сладкого. Если со сладжким - конечно изи взял уупаковку колец с творогом - там 5 штук - все захавал - изи 1к поулчил))
Мне живот лучше всего видно стоя в планке)
GOBHYASHKA сказал(а):↑ты сам себе готовишь?
и да, 3100+ - это не 4000))) 3к ясно как набрать. но где брать еще 1к - это просто хрен знает. если без сладкого. Если со сладжким - конечно изи взял уупаковку колец с творогом - там 5 штук - все захавал - изи 1к поулчил))
Нажмите, чтобы раскрыть...Орешки, горький шоколад, бананы,сухофрукты, даже незаметишь.
Локального жиросжигания нет. В зависимости от генетики жир накапливается и уходит неравномерно в разных местах.
GOBHYASHKA сказал(а):↑хаха нет)))) Мышщц у менгя намного больше ахах просто вот это дерьмо на животе конченное. Надо бегом всерьез заняться, чтобы убрать, наверное.
бегом?
Нажмите, чтобы раскрыть...Я вот кстати пытался сжигать лишние калории хотьбой, походу не получается.
Попробуй бегом. Расскажешь про результаты и не спалятся ли от него мышцы.
GOBHYASHKA сказал(а):↑ты сам себе готовишь?
и да, 3100+ - это не 4000))) 3к ясно как набрать. но где брать еще 1к - это просто хрен знает. если без сладкого. Если со сладжким - конечно изи взял уупаковку колец с творогом - там 5 штук - все захавал - изи 1к поулчил))
Нажмите, чтобы раскрыть...Да.
Ну я просто примерно представляю как я себе могу ещё 1к докинуть. Из сладкого ем только мороженое, просто по кайфу потому что, но это 300 всего
Нет никакого локального жиросжигания, нельзя похудеть в одном месте, жир у всех в разных местах откладывается, тебе просто повезло чуть меньше. Когда отожрешься нормально и мышц наберешь, то просто сушись до 10% подкожного жира и все.
Если ты на профиците, то набирать только мышцы невозможно, а 4к калорий кушая, ещё и с гейнером, который скорей всего дешёвый кал уровня протеина сывороточного с сахаром, ты жира много набирать будешь.
Посчитай нормально свой расход ккал, сделай профицит 10% и все. Я уверен тебе больше 2800-3000 ккал не нужно.
Ну со старта пить гейнер умно однако, чисто какать чтобы больше наверное
blissful14 сказал(а):↑Нет никакого локального жиросжигания, нельзя похудеть в одном месте, жир у всех в разных местах откладывается, тебе просто повезло чуть меньше. Когда отожрешься нормально и мышц наберешь, то просто сушись до 10% подкожного жира и все.
Если ты на профиците, то набирать только мышцы невозможно, а 4к калорий кушая, ещё и с гейнером, который скорей всего дешёвый кал уровня протеина сывороточного с сахаром, ты жира много набирать.
Посчитай нормально свой расход ккал, сделай профицит 10% и все. Я уверен тебе больше 2800-3000 ккал не нужно.
Нажмите, чтобы раскрыть...А зачем какой то мужик сказал покупать гейнер значит надо
GOBHYASHKA сказал(а):↑У меня рост 184. Вес - дай бог 70. Сейчас я стал пить гейнер для набора массы, потому что без него ну никак не получается. По 4000 калорий в день обычной еды хавать - абсолютно нереально. И вот у меня ВСЕГДА были странные жировые склакди на животе, если максималньо сгибать спину. Если сидеть прямо - там только пресс видно. А если максимангльо согнуться, появляется где-то 8 складок и и 2 дополнительных пупка))) Так вот от гейнера эти скалдки стали расти ))) Вопрос, это у всех так? Если нет, то как их убирать, чтобы не убрать в других местах - я и так дрищ блин....
Нажмите, чтобы раскрыть...Значит мало гейнера пьешь, удвой калории
GOBHYASHKA сказал(а):↑У меня рост 184. Вес - дай бог 70. Сейчас я стал пить гейнер для набора массы, потому что без него ну никак не получается. По 4000 калорий в день обычной еды хавать - абсолютно нереально. И вот у меня ВСЕГДА были странные жировые склакди на животе, если максималньо сгибать спину. Если сидеть прямо - там только пресс видно. А если максимангльо согнуться, появляется где-то 8 складок и и 2 дополнительных пупка))) Так вот от гейнера эти скалдки стали расти ))) Вопрос, это у всех так? Если нет, то как их убирать, чтобы не убрать в других местах - я и так дрищ блин....
Нажмите, чтобы раскрыть...надеюсь это рофл, или тебе 8 лет, хз
Халем сказал(а):↑Нужно было словить днк вин, чтобы жир откладывался в другом месте.
У девушек в хит параде задница и грудь (но чаще всего ловят в лицо, в пузо).
У парней хз, не интересуюсь
Нажмите, чтобы раскрыть...у парней пузо, я видел в зале чела у которого жир откладывался по женскому типу, ходит хз какого пола чел с жепой шире чем плечи и бедрами
ttutiki сказал(а):↑Даже при офигенно правильной диете невозможно растить только мышцы. Поэтому есть такие понятия как bulking и cutting. Набор массы и сушка по русски наверное. Если ты качаешься и целенаправленно набираешь массу то жир будет приходить в любом случае. Количество зависит от сбалансированности диеты и индивидуальных особенностей.
И зря ты говоришь что есть 4к калорий нереально. Я ем 3100+ при этом не сильно запариваясь с диетой и при том что я раньше комфортно на 1700 жил
Нажмите, чтобы раскрыть...170/60 не могу есть не менее 3000 ккал. Спокойно могу зайти в 5000 и более. При этом могу просто валяться.. А ситуация как у постера
Escapism сказал(а):↑Мне живот лучше всего видно стоя в планке)
Орешки, горький шоколад, бананы,сухофрукты, даже незаметишь.
Локального жиросжигания нет. В зависимости от генетики жир накапливается и уходит неравномерно в разных местах.
Я вот кстати пытался сжигать лишние калории хотьбой, походу не получается.
Попробуй бегом. Расскажешь про результаты и не спалятся ли от него мышцы.
Нажмите, чтобы раскрыть...Арнольд бегал десятки км, потом Олимпии выигрывал)
1)Кто тебе насчитал 4к калорий? По твоим параметрам на глазок 2700-3000 для ровного набора, не? Или ты мега-бодик + борец? Или я сильно ошибаюсь.
2)То что ты описал это норм. Что бы быть моделькой как в кино, надо каждую секунду позировать, спинку там, таз, живот туда-сюда, плюс иметь минималочку жира, а это супер душно, если тебе, опять же, не очень-очень надо. Хью Джекман говорил как-то, что пока он 16 лет играл россомаху, ему ни мучное ничего нельзя было, чел в форме держался. Долго на одной грече-куре + прот протянешь?3)Сидя согнувшись всегда так будет, даже не парься.
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
safkasflasjfas 29 Mar 2024 в 10:58Сообщений: 7 29 Mar 2024 в 10:58
Сообщений:7
Просмотров:8
-
Kujivunia 29 Mar 2024 в 10:31Сообщений: 12 29 Mar 2024 в 10:31
Сообщений:12
Просмотров:13
-
Сообщений:6
Просмотров:7
-
DreamCather777 29 Mar 2024 в 09:51Сообщений: 11 29 Mar 2024 в 09:51
Сообщений:11
Просмотров:11
-
Сообщений:9
Просмотров:12