кофе и бессоница

итак, время 8:30, у меня хроническая бессонница, я не могу уснуть или же засыпаю на час, а после пары суток бодрствования вырубаюсь на 15+часов

время 8:30, хочу с утра сходить за кофе, и знаю, что кофеин сначала бодрит, а потом клонит в сон

какой у этого эффекта временной диапазон? сработает ли, если я выпью его утром, а к вечеру меня потянет спать? 

нужно не вырубиться днем, но при этом еще умудриться уснуть вечером, так как завтра утром важное дело, с утра

кофе я не чувствую а вот банку энергетика если на день растянуть с утра то проходит норм и ложусь как надо

а ещё я если бутылку пива выпью вечером, засыпаю как младенец

goblin supreme сказал(а):↑

кофе я не чувствую а вот банку энергетика если на день растянуть с утра то проходит норм и ложусь как надо

а ещё я если бутылку пива выпью вечером, засыпаю как младенец

Нажмите, чтобы раскрыть...

кофе никогда не пил, энергетики не чувствую, недавно буквально выпил энергетик и смотрел видео, и спустя минут 10 примерно часов в 15 вырубился прям за пк, а будильники(ставлю их на разное время, чтобы был шанс проснуться не спустя 15 часов) не услышал, так и живу

надо фиксить как то и к врачу, но не сплю, а пока не сплю, сил нет=) замкнутый круг

waymi сказал(а):↑

энергетики не чувствую

Нажмите, чтобы раскрыть...

монстр, редбул, адреналин, рокстар вставляют, а вот дешёвый калл типо торнадо, драйв и прочего это прост газировка

goblin supreme сказал(а):↑

монстр, редбул, адреналин, рокстар вставляют, а вот дешёвый калл типо торнадо, драйв и прочего это прост газировка

Нажмите, чтобы раскрыть...

не соглашусь

во первых кофеина таурина в составе указано примерно, вот прям примерно, одинакого

во вторых хз, сам пью онли монстр без сахара, либо адреналин по скидке

waymi сказал(а):↑

кофе никогда не пил, энергетики не чувствую, недавно буквально выпил энергетик и смотрел видео, и спустя минут 10 примерно часов в 15 вырубился прям за пк, а будильники(ставлю их на разное время, чтобы был шанс проснуться не спустя 15 часов) не услышал, так и живу

надо фиксить как то и к врачу, но не сплю, а пока не сплю, сил нет=) замкнутый круг

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

чем занимаешься по жизни с таким графиком?

waymi сказал(а):↑

таурина в составе указано примерно, вот прям примерно, одинакого

Нажмите, чтобы раскрыть...

а ты что, думаешь что у производителей нет своих секретов и они не пичкают туда какой-нибудь дряни сверху?

Miyao сказал(а):↑

 

чем занимаешься по жизни с таким графиком?

Нажмите, чтобы раскрыть...

стримлю

goblin supreme сказал(а):↑

а ты что, думаешь что у производителей нет своих секретов и они не пичкают туда какой-нибудь дряни сверху?

Нажмите, чтобы раскрыть...

похоже на заговор

погоняй лысого на своих аниме телок меня лично отрубает моментально

gunna сказал(а):↑

погоняй лысого на своих аниме телок меня лично отрубает моментально

Нажмите, чтобы раскрыть...

не мастурбирую

waymi сказал(а):↑

не мастурбирую

Нажмите, чтобы раскрыть...

дада мы тут все такие

gunna сказал(а):↑

дада мы тут все такие

Нажмите, чтобы раскрыть...

но ведь я реально крут и панк

waymi сказал(а):↑

не соглашусь

во первых кофеина таурина в составе указано примерно, вот прям примерно, одинакого

во вторых хз, сам пью онли монстр без сахара, либо адреналин по скидке

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так один из главных факторов в энергетиках это огромное количество сахара, конечно белый монстр не бодрит.

Меня вообще от всех видов энергетиков либо клонит в сон либо изжога (кроме одного супер-дешманского).

Попробуй пуэр хороший найти, или хотя-бы чифирь заварить (без шуток), если есть цель не спать то это самое оно.

по улице шляйся точно не уснешь

мне тоже до ночи надо продержаться, и недельку не срываться, а то это уже не к добру просыпаться в 3 часа дня и ничего не успевать делать(

YoshkinKot сказал(а):↑

по улице шляйся точно не уснешь

мне тоже до ночи надо продержаться, и недельку не срываться, а то это уже не к добру просыпаться в 3 часа дня и ничего не успевать делать(

Нажмите, чтобы раскрыть...

я не выхожу из дома

waymi сказал(а):↑

итак, время 8:30, у меня хроническая бессонница, я не могу уснуть или же засыпаю на час, а после пары суток бодрствования вырубаюсь на 15+часов

время 8:30, хочу с утра сходить за кофе, и знаю, что кофеин сначала бодрит, а потом клонит в сон

какой у этого эффекта временной диапазон? сработает ли, если я выпью его утром, а к вечеру меня потянет спать? 

 

нужно не вырубиться днем, но при этом еще умудриться уснуть вечером, так как завтра утром важное дело, с утра

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кофе нельзя пить за 6 часов до сна. Но в целом если начались проблемы со сном, лучше отложи кофе на недельку две минимум. Подумай, как еще ты можешь взбадриваться, не используя кофеин?

waymi сказал(а):↑

я не выхожу из дома

Нажмите, чтобы раскрыть...

свежий воздух улучшает самочувствие и хорошо влияет и на сон в том числе, хотя бы проветривай почаще. Также физические упражнения заставляют кровь циркулировать, что приводит к бодрости.

Player_Dead сказал(а):↑

Кофе нельзя пить за 6 часов до сна. Но в целом если начались проблемы со сном, лучше отложи кофе на недельку две минимум. Подумай, как еще ты можешь взбадриваться, не используя кофеин?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

время 10:41, лягу спать около 22, больше чем 6 часов. если усну сейчас, то просплю военкомат, насколько знаю, там пойдет очень много проблем

 

Player_Dead сказал(а):↑

свежий воздух улучшает самочувствие и хорошо влияет и на сон в том числе, хотя бы проветривай почаще. Также физические упражнения заставляют кровь циркулировать, что приводит к бодрости.

Нажмите, чтобы раскрыть...

там ситуация глупая, могу в лс рассказать если интересно

waymi сказал(а):↑

время 10:41, лягу спать около 22, больше чем 6 часов. если усну сейчас, то просплю военкомат, насколько знаю, там пойдет очень много проблем

 

там ситуация глупая, могу в лс рассказать если интересно

Нажмите, чтобы раскрыть...

та забей 

 

я например на них плюнул в свое время, за медлительность и бред, и так и не принес им все нужные документы, чо это я еще буду туда ходить

 

потом когда потребовалось мне всё таки, выслушал пяток оскорблений в свой адрес и получил что хотел

 

а сейчас вообще где-то в питерской канаве потерял их документ, и ничего: прекрасно живу 

YoshkinKot сказал(а):↑

та забей 

 

я например на них плюнул в свое время, за медлительность и бред, и так и не принес им все нужные документы, чо это я еще буду туда ходить

 

потом когда потребовалось мне всё таки, выслушал пяток оскорблений в свой адрес и получил что хотел

 

а сейчас вообще где-то в питерской канаве потерял их документ, и ничего: прекрасно живу 

Нажмите, чтобы раскрыть...

у меня переезд запланирован, мне нужно быстро решить все дела(как то доказать психиатру военкомата что я не вру и у меня проблемы) найс дела

Вставать и засыпать в одно и тоже время. Даже если уснул поздно хоть в 2 хоть в 3 ночи утром должен вставать в одно и тоже время. Не пить кофе сразу при пробуждении в течении 1.5 часа что бы убрать после обеденную сонливость. Тк кофе блокирует гормоны которые утром вырабатывает организм в течении 1.5 часа. Так же не мешает попробовать интервальное  голодание, тк он благоприятно влияет на организм. "Starving" так и можешь загуглить, лень расписывать.Больше инфы про сон можешь узнать по видосам нейробиолога Andrew Huberman. Так же абуз армлета влияет на чрезмерную сонливость и апатию и недостаток мотивации. В общем расписал немного, а так впадлу было писать

perfect-blue сказал(а):↑

Вставать и засыпать в одно и тоже время. Даже если уснул поздно хоть в 2 хоть в 3 ночи утром должен вставать в одно и тоже время. Не пить кофе сразу при пробуждении в течении 1.5 часа что бы убрать после обеденную сонливость. Тк кофе блокирует гормоны которые утром вырабатывает организм в течении 1.5 часа. Так же не мешает попробовать интервальное  голодание, тк он благоприятно влияет на организм. "Starving" так и можешь загуглить, лень расписывать.Больше инфы про сон можешь узнать по видосам нейробиолога Andrew Huberman. Так же абуз армлета влияет на чрезмерную сонливость и апатию и недостаток мотивации. В общем расписал немного, а так впадлу было писать

Нажмите, чтобы раскрыть...

И когда мне кофе пить тогда если не сразу после пробуждения 

perfect-blue сказал(а):↑

Вставать и засыпать в одно и тоже время. Даже если уснул поздно хоть в 2 хоть в 3 ночи утром должен вставать в одно и тоже время. Не пить кофе сразу при пробуждении в течении 1.5 часа что бы убрать после обеденную сонливость. Тк кофе блокирует гормоны которые утром вырабатывает организм в течении 1.5 часа. Так же не мешает попробовать интервальное  голодание, тк он благоприятно влияет на организм. "Starving" так и можешь загуглить, лень расписывать.Больше инфы про сон можешь узнать по видосам нейробиолога Andrew Huberman. Так же абуз армлета влияет на чрезмерную сонливость и апатию и недостаток мотивации. В общем расписал немного, а так впадлу было писать

Нажмите, чтобы раскрыть...

как мне проснуться утром, если я не могу уснуть минимум до околополудня? и то, придется валяться долго

DETDOMOVETZ сказал(а):↑

И когда мне кофе пить тогда если не сразу после пробуждения 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Через 1.5 часа после пробуждения,  по себе тестил это убирает после обеденную сонливость полностью

 

waymi сказал(а):↑

как мне проснуться утром, если я не могу уснуть минимум до околополудня? и то, придется валяться долго

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дисциплина, неделю следовать режиму на 4-5 день уже привыкаешь и тебе начинает это нравится просыпаться рано утром и хорошо себя чувствовать. Как говорил чел военный из морских котиков сша Navy seals. Встал рано утром, убрал постель, почистил зубы и это уже три победы

Тебе нужно начать делать физические упражнения .

Составил для тебя программу для начала

Спойлер

а я тупа не могу вклиниться в человечьи 24 часа в сутках

сплю 4-5 часов, хватает на 25 часов бодрствования, но после пробуждения первые 3 часа суперразбитый + в глазах будто кислота