У меня челендж каждый день после завода на турнике с горизонтальными ногами один подход + отжумания кузнечиком тоже один подход до максимума, за прошлый месяц норм так и количество и качество увеличилось даже мышца появилась думаю ещё пресс добавить типа кругом за руками тянутся. От этого вообще прок есть типа от одного подхода на максимум? ( разминку минимальную делалю)
Нажмите, чтобы раскрыть...
нет прока, но если тебе делать нечего, то атжумайся, че еще можно тут сказать, гипертфория не достигается работой с собственным весом, учитывая еще что ты на заводе работаешь, вот если бы ты был аниме дурачек дрыщ как те челы которые посоветовали тебе делать до отказа, тогда мб че-то бы выросло, а так забей