Гайс, бодибилдеры сюда!

Как набрать вес, если не разу не употреблял химию, сейчас рост 180, вес 62кг, как до 75-80 набрать?

углеводы и жим тебе в помощь!

Правильное питание+гейнер

Протеин и креатин и +10 кг

Сахар ван лав

и на ночь побольше кушай

Ну и силовые тренировки офк

По моему всё очевидно,кушай много

180 рост, лол, закончи 7 класс, потом уже качайся, а то карликом на всю жизнь останешься.

От куда вы такие ущербы только беретесь, что за тупой вопрос ? Неужели не понятно, чтобы набрать вес, нужно просто жрать в три горла, и заниматься.

Donfear сказал(а):↑

180 рост, лол, закончи 7 класс, потом уже качайся, а то карликом на всю жизнь останешься.

Нажмите, чтобы раскрыть...

С каких пор рост 180 маленький?

Больше углеводов и ешь 5-7 раз в день

чувак конечно спасибо, что ты льстишь нам форумчанам, но мб стоит задать этот вопрос на спецализированом сайте?)

Только натуральное питание 6-7 разовое , углеводы (овсянка,гречка, рис) ,белки (курица,рыба,говядина ,яйца и т д) и овощи фрукты . По тренировкам обязательно приседания ,становая ,базовые многосуставные движения . Тренировки 3 раза в неделю. Прогрессия нагрузок , веса должны расти на штанге.

жри

porohkostya сказал(а):↑

Как набрать вес, если не разу не употреблял химию, сейчас рост 180, вес 62кг, как до 75-80 набрать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

соблюдать режим и делать онли базу, длительность тренировок не больше часа.

ЖРАТЬ ЖРАТЬ ЖРАТЬ, НУЖНО БОЛЬШЕ ЖРАТЬ!! Братан, кушай углеводы и все будет гуд.

Еще один качек))

Все не так просто как тебе кажеться, фарма и спорт пит это совсем разные вещи!

Лучше продолжай играть в доту!:d2laugh:

Если ешь на ночь, не толстеешь. Доказано...

да зачем жрать или качаться,иди химии бахни и в датку)

Рост 184, вес 92 гайс как сбросить до 75 играя в доту?

Творог,гейнер, аминки, витамины,бананы,грудки,прот и креатин.Вот твое питание

база, сон 8-9 часов, жрать 4-5 раз.

в общем смотри, я набирал с 65 до 75 на макаронах, но при правильных тренеровках у тебя не будет жиру с них) А так просто кушай много и всё) и чем больше раз кушаешь, тем лучше. Лучше поесть 6 раз по немногу, чем 2-3 раза пихаться.

без химии никак,все знают,что кочки все химики,у них не стоит и добились они всего при использовании астароидав

ControlForYou сказал(а):↑

Творог,гейнер, аминки, витамины,бананы,грудки,прот и креатин.Вот твое питание

Нажмите, чтобы раскрыть...

а зачем столько спорт пита новичкам  ? натуральная пища всегда намного лучше ,да и биологическая ценность намного выше натур. еды.