Вопрос к таким же больным, у кого такое было и как фиксить?
Нажмите, чтобы раскрыть...
У меня было.
Фикс:
1) Перестаёшь абузить армлет каждый день и особенно по несколько раз. Захотелось поабузить - дал себе пощёчину и пошёл делать подход подтягиваний/отжиманий.
2) Прогулки в парке быстрым шагом каждый день, полтора часика. Можно на велосипеде, если нравится и есть велодорожка в городе.
3) Упражнения для спины и всего остального хотя бы пару раз в неделю. Я на канале BIOMACHINE выбирал. Перестала болеть спина, хотя у меня сколиоз. Раньше после ходьбы или долгого сидения отваливались ноги и поясница.
4) Есть только когда голодный, не переедать, максимально уменьшить потребление рафинированного сахара. После употребления сахара тебя жмыхает, ты впадаешь в углеводную кому, появляется слабость и сонливость. Знаем, проходили. В целом есть меньше трешака, стараться добавлять больше овощей. Кофе максимум 1 раз в день.
5) Физические упражнения: приседания, отжимания, подтягивания и т.д. В зал ходить необязательно, это просто база для психического и физического здоровья.
Это база 