Есть 1 ньюанс... если смотреть по первой теме жим был 80 на 7 в 4 подходах это уже сотка на раз.. А если делалось без напряга т.к с запасом филоня то 105 и как бы тот кто спорил дебил шоле?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Ты не врубился. В начале я жал 75х7 в "усрачку". Дальше просто обновлял каждую неделю сколько пожал, потом забил редактировать просто.
ну и как тренился?
и бтв рост какой?
Нажмите, чтобы раскрыть...
180 рост
Поздравляю, только в чём челлендж то был? Да и ты не эктоморф, как минимум перевеса в эту сторону нет, ты больше в мезо подходишь. Широкие плечи, хороший мышечный корсет.
Если задашься целью и 150-170 осилишь без фарм поддержки.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Кажется что я мезоформ, так как оброс мясом. На самом деле у меня на 65-70% эктоморфый тип и остальное мезоморфный.
TheDangerGames сказал(а):
↑ Спасибо качок, я оглох 
Нажмите, чтобы раскрыть...
Сори кодзимыч
Красавчик. Если будешь хоть немножко мостится, то еще +10 кг на изи зайдет.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Да я особо стараюсь мост не делать, чтобы грудные лучше росли.