100 отжиманий за день

Где-то я слышал, что если отжиматься не разными хватами, а просто 100 штук стандартным то никакого эффекта не будет (имеется ввиду рост мышц)

Так же, можно ли питаться чем - то вредным, по типу фаст фуда и т.д?

Мышцы растут от того что работают. Какие работают - те и растут.

А питаться можно конечно, просто это калории

Оба вопроса глупые какие-то

Один знакомый у меня когда служил 20 раз отжимался, сейчас думаю больше

Можно изи, главное пахать, работать, держаться!

Будет, польза будет в любом случае, наращивание мышечной массы, это одно. Сила это другое. Если ты будешь отжиматься по 100 раз в день. Отжиматься нужно подходами, само количество сделанных упражнений не важно, ты должен разрывать мышцы, т.е. травмировать, далее они будут формировать новые волокна увеличивая мышцу. Т.е. лучше сделать 4 раза по 20 отжиманий, чем 100 за раз. Это офк, намного сложнее, попробуй.

Если тебе сложно и больно делать 3 отжимания, делаешь 5, если с утра болят мышцы, значит все было правильно, процесс пошел. Дальше, через день делаешь 10, с утра болит значит все правильно и так далее. Короче говоря, нужно делать столько раз, чтобы мышцы травмировались внутри, это ведет к росту в процессе заживления.

Питаться можно чем угодно, главное калории.(белок нужен для быстрого заживления травм в мышце и образования новых волокон, меньше белка, дольше болит) Для мышц не важно, для сердца будет печалька, если будешь жрать фаст-фуд.

Если не питаться по 5 раз в день, то мышцы не будут увеличиваться, но будет увеличиваться сила мышцы, её выносливость и тонус. Можешь взглянуть на Брюса Ли и других людей, они сильные но они не выглядят как качки нынешние. У качков просто надутые мышцы, и не всегда это значит такую же силу. Особенно у тех кто жрет постоянно добавки, кроме белка.

может ты подтягивания имеешь ввиду, а то какие хваты

Проще каждый раз отжиматься хотябы на раз больше (на 10 раз норм) и тогда чет увеличится (хотябы чсв)

Ankh сказал(а):↑

может ты подтягивания имеешь ввиду, а то какие хваты

Нажмите, чтобы раскрыть...

Типа: хват стандартный, широкий, узкий и т.д.

В этом видео показаны многие виды

Спойлер:

td2 сказал(а):↑

Т.е. лучше сделать 4 раза по 20 отжиманий, чем 100 за раз. Это офк, намного сложнее, попробуй.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я по 20 раз отжимаюсь, ты хочешь сказать, что легче сделать 100 за раз, чем 20 за 5 подходов?

Aynur2000 сказал(а):↑

Я по 20 раз отжимаюсь, ты хочешь сказать, что легче сделать 100 за раз, чем 20 за 5 подходов?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Именно так, промежуток между подходами минута должен быть.

Ванную, как был ты дрыщем, так им и останешься.

td2 сказал(а):↑

Именно так, промежуток между подходами минута должен быть.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А если промежуток там скажем 20 минут?

Aynur2000 сказал(а):↑

А если промежуток там скажем 20 минут?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Поэтому тебе и легко, ибо отдыхаешь. Попробуй именно минуту промежуток, не сможешь сделать 5 подходов))

Например я приседал 100 раз, за подход, почитал инфу, решил подходами, не смог сделать 3 даже по 20, всё горело и сам как в аду был.

Отжимаюсь по 10-15 раз много подходов в течении дня. Мышцы растут.

td2 сказал(а):↑

Поэтому тебе и легко, ибо отдыхаешь. Попробуй именно минуту промежуток, не сможешь сделать 5 подходов))

Например я приседал 100 раз, за подход, почитал инфу, решил подходами, не смог сделать 3 даже, всё горело и сам как в аду был.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну ты мне объясни, что измениться если я буду делать промежуток в 20 минут и в 1, какая разница - то?

Aynur2000 сказал(а):↑

Ну ты мне объясни, что измениться если я буду делать промежуток в 20 минут и в 1, какая разница - то?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как какая? 20 минут это то же самое, что ты отжался утром и вечером, полностью отдохнув и сбросив напряжение с мышц. Если тебе легко у тебя ничего не увеличится, как я уже выше написал, (можешь погуглить, более уважаемые сайты и людей), процесс роста мышц начинается с травмирования этой самой мышцы. Это тогда когда с утра у тебя всё болит, только тогда будет рост. А если легко, то значит недостаточная нагрузка на мышцы.

Aynur2000 сказал(а):↑

Где-то я слышал, что если отжиматься не разными хватами, а просто 100 штук стандартным то никакого эффекта не будет (имеется ввиду рост мышц)

Так же, можно ли питаться чем - то вредным, по типу фаст фуда и т.д?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Попробуй сделать 300 раз,на эту тему есть канал на ютубе Игоря Войтенко,и мотивашку даст,и обучающие видосы,я стараюсь раз в 2-3 дня по 300 раз делать,уходит часа по 2-3 с отдыхом по 2-5-10 минут(чем дальше заходишь,где то уже к 200 раз отдых в 10 минут идёт),на утро будешь в шоке,если можешь делать по 5-10 раз за подход то делай,тратишь 2-3 часа но потом сила увеличивается

Aynur2000 сказал(а):↑

Ну ты мне объясни, что измениться если я буду делать промежуток в 20 минут и в 1, какая разница - то?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это называется реакция на раздражители. Например, попробуй тереть ладонью себе по лбу в течении минуты. Думаю не сможешь, или бужет ничего хорошего. А тут почти то же самое.

отжимайся не условные 100, а несколько подходов на максимальную скорость и количество, сколько сможешь, тогда будет результат

Philipson сказал(а):↑

Это называется реакция на раздражители. Например, попробуй тереть ладонью себе по лбу в течении минуты. Думаю не сможешь, или бужет ничего хорошего. А тут почти то же самое.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты говоришь, что отдых необходим во время перерыва между подходами до полного или почти полного восстановления?

td2 сказал(а):↑

промежуток между подходами минута должен быть.

Нажмите, чтобы раскрыть...

я две делаю, но делаю меньше 20 т.к. только недавно начал отжиматься, лучше уменьшить промежуток до минуты, да?

Т.е. организм приспособляется к новому состоянию. А чтобы быстро нарастить мышцы люди заставляют тело не привыкать. Короч обманываешь тело, типп "да ша выброшу мусор, пять минут еще". Ну естественно твоя мамка верит, но потом рейджит как твои мышцы, только в след раз опять поверит, только на этот раз злиться будет сильнее. Хз, плохо написал

Лул, у меня как раз челлендж на 100 отжиманий каждый день в течении месяца. Сотку в день делать не трудно, только по началу мышцы болеть будут и долги нарастать, за то когда привыкнешь, кайфуешь ходишь. Решил сделать этот челлндж после видео Goghunt'a, он по 500 в день делал, в общем за месяц 15к отжиманий.

Philipson сказал(а):↑

Хз, плохо написал

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тоже ничего не понял

Aynur2000 сказал(а):↑

Ты говоришь, что отдых необходим во время перерыва между подходами до полного или почти полного восстановления?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Отдых не для тебя, а чтобы тело не привыкло к состоянию напряжения. "Вот вот, хозяин сказал последний заход. Шас на полную мощь.

-а чел обманул. Ну в след раз я буду сильнее чтобы стерпеть это."

А если все одним заходом, "фух, немного осталось и можно бухать свалить, ну его". И развиваться не будет. Офисный работник короче

td2 сказал(а):↑

Поэтому тебе и легко, ибо отдыхаешь. Попробуй именно минуту промежуток, не сможешь сделать 5 подходов))

Например я приседал 100 раз, за подход, почитал инфу, решил подходами, не смог сделать 3 даже по 20, всё горело и сам как в аду был.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну ты машина! в армейке от 500 за подход делали