Вопрос о питании(2)

Ку, боез.Надо скинуть до лета и я хз че делать с питанием

Обычной мой рацион выглядит так(питаюсь 5 раз в день по чуть-чуть):

1)каша овсяная + зеленый чай ( ну он мне нравица)

2)маленькая тарелка гречки/риса  или зеленое яблоко

3)маленькая тарелка гречки с мясом/курицей/индейкой или риса с рыбным филе на пару ( все на пару )

4)маленькая тарелка гречки/риса  или зеленое яблоко

5)вечером стараюсь ваще не хавать, попить литр воды или 2 апельсина

3 раза в неделю хожу в тренажерный зал

Вес 90 рост 175.(начитался жирных вбросов на д2ру и теперь плачу ( нет) )

Меня интересует вот что:

1)Оставить это же питание или стоить что-то поменять?

2)Чего еще можно добавить в мое меню? ( ну нельзя же онли гречку и рисом кушать )

3)Как много времени нужно чтобы привыкнуть к этому?( начал неделю назад, но до сих пор не привык )

две катки доты, и все.

говна наелся и хватает

lagy777 сказал(а):↑

3)Как много времени нужно чтобы привыкнуть к этому?( начал неделю назад, но до сих пор не привык )

Нажмите, чтобы раскрыть...

Месяц, не меньше

Кто все эти люди которые питаются по расписанию да еще и одним и тем же? в голос конечно с таких

lagy777 сказал(а):↑

Ку, боез.Надо скинуть до лета и я хз че делать с питанием

Обычной мой рацион выглядит так(питаюсь 5 раз в день по чуть-чуть):

1)каша овсяная + зеленый чай ( ну он мне нравица)

2)маленькая тарелка гречки/риса  или зеленое яблоко

3)маленькая тарелка гречки с мясом/курицей/индейкой или риса с рыбным филе на пару ( все на пару )

4)маленькая тарелка гречки/риса  или зеленое яблоко

5)вечером стараюсь ваще не хавать, попить литр воды или 2 апельсина

3 раза в неделю хожу в тренажерный зал

Вес 90 рост 175.(начитался жирных вбросов на д2ру и теперь плачу ( нет) )

Меня интересует вот что:

1)Оставить это же питание или стоить что-то поменять?

2)Чего еще можно добавить в мое меню? ( ну нельзя же онли гречку и рисом кушать )

3)Как много времени нужно чтобы привыкнуть к этому?( начал неделю назад, но до сих пор не привык )

Нажмите, чтобы раскрыть...

жру 5 раз

Каша молочная или греча/рис+куриное/говяжье мясо, котлеты

суп с белым мясом/говядиной

макарошки/греча/рис+мясо

Молоко/творожок

макарошки/греча/рис+мясо

Что-то на уровне этого просто тарелку накладываю целую и ем, прикол в том, что она размеров с две ладони

lagy777 сказал(а):↑

Ку, боез.Надо скинуть до лета и я хз че делать с питанием

Обычной мой рацион выглядит так(питаюсь 5 раз в день по чуть-чуть):

1)каша овсяная + зеленый чай ( ну он мне нравица)

2)маленькая тарелка гречки/риса  или зеленое яблоко

3)маленькая тарелка гречки с мясом/курицей/индейкой или риса с рыбным филе на пару ( все на пару )

4)маленькая тарелка гречки/риса  или зеленое яблоко

5)вечером стараюсь ваще не хавать, попить литр воды или 2 апельсина

3 раза в неделю хожу в тренажерный зал

Вес 90 рост 175.(начитался жирных вбросов на д2ру и теперь плачу ( нет) )

Меня интересует вот что:

1)Оставить это же питание или стоить что-то поменять?

2)Чего еще можно добавить в мое меню? ( ну нельзя же онли гречку и рисом кушать )

3)Как много времени нужно чтобы привыкнуть к этому?( начал неделю назад, но до сих пор не привык )

Нажмите, чтобы раскрыть...

Попробуй как я в предыдущей темке) За 2 месяца 10 кг улетело жира

lagy777 сказал(а):↑

Ку, боез.Надо скинуть до лета и я хз че делать с питанием

Обычной мой рацион выглядит так(питаюсь 5 раз в день по чуть-чуть):

1)каша овсяная + зеленый чай ( ну он мне нравица)

2)маленькая тарелка гречки/риса  или зеленое яблоко

3)маленькая тарелка гречки с мясом/курицей/индейкой или риса с рыбным филе на пару ( все на пару )

4)маленькая тарелка гречки/риса  или зеленое яблоко

5)вечером стараюсь ваще не хавать, попить литр воды или 2 апельсина

3 раза в неделю хожу в тренажерный зал

Вес 90 рост 175.(начитался жирных вбросов на д2ру и теперь плачу ( нет) )

Меня интересует вот что:

1)Оставить это же питание или стоить что-то поменять?

2)Чего еще можно добавить в мое меню? ( ну нельзя же онли гречку и рисом кушать )

3)Как много времени нужно чтобы привыкнуть к этому?( начал неделю назад, но до сих пор не привык )

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мало раз в день ешь(не рофл)

В идеале около 7 приёмов пищи в день

После приёма пищи выпивай стакан холодной воды, организм будет тратить энергию на подогрев пищи

ты увидишь результат через месяц минимум, что по кардио? делаешь?

Shamo сказал(а):↑

ты увидишь результат через месяц минимум, что по кардио? делаешь?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это правда. У меня вес стоял первый месяц, потом резко стал таять.

lagy777 сказал(а):↑

Ку, боез.Надо скинуть до лета и я хз че делать с питанием

Обычной мой рацион выглядит так(питаюсь 5 раз в день по чуть-чуть):

1)каша овсяная + зеленый чай ( ну он мне нравица)

2)маленькая тарелка гречки/риса  или зеленое яблоко

3)маленькая тарелка гречки с мясом/курицей/индейкой или риса с рыбным филе на пару ( все на пару )

4)маленькая тарелка гречки/риса  или зеленое яблоко

5)вечером стараюсь ваще не хавать, попить литр воды или 2 апельсина

3 раза в неделю хожу в тренажерный зал

Вес 90 рост 175.(начитался жирных вбросов на д2ру и теперь плачу ( нет) )

Меня интересует вот что:

1)Оставить это же питание или стоить что-то поменять?

2)Чего еще можно добавить в мое меню? ( ну нельзя же онли гречку и рисом кушать )

3)Как много времени нужно чтобы привыкнуть к этому?( начал неделю назад, но до сих пор не привык )

Нажмите, чтобы раскрыть...

Адаптация организма происходит в течение 15-20 дней,у тебя прошла неделя и гречку с рисом надо убирать(углеводы),переходишь на онли белки/жиры на две недели + через 4 дня на 5(день) можешь позволить углеводы,далее только белки/жиры,отпишешься о результате.

Да и у тебя в рационе очень мало жиров,добавляй и наче сил на треньку не будет.

И еще,с фруктами по аккуратней,много фруктозы.

Shamo сказал(а):↑

ты увидишь результат через месяц минимум, что по кардио? делаешь?

Нажмите, чтобы раскрыть...

много бегать пока тяжело дольше 10-15 минут не выдерживаю

Karys сказал(а):↑

Попробуй как я в предыдущей темке) За 2 месяца 10 кг улетело жира

Нажмите, чтобы раскрыть...

в бассейн не могу ходить пока(

slipper120 сказал(а):↑

Мало раз в день ешь(не рофл)

В идеале около 7 приёмов пищи в день

После приёма пищи выпивай стакан холодной воды, организм будет тратить энергию на подогрев пищи

Нажмите, чтобы раскрыть...

Рили? Ок, а то я все время голод водой убиваю и жду времени для приема пищи

777 выпей

Jean-Clode Slardar сказал(а):↑

Апереходишь на онли белки/жиры на две недели + через 4 дня

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что хавать? Я знаю только про куринные грудки, яйца варенные, рыбу и говядину

lagy777 сказал(а):↑

много бегать пока тяжело дольше 10-15 минут не выдерживаю

в бассейн не могу ходить пока(

Рили? Ок, а то я все время голод водой убиваю и жду времени для приема пищи

Нажмите, чтобы раскрыть...

кардио = скакалка, плавание, лыжи

Shamo сказал(а):↑

кардио = скакалка, плавание, лыжи

Нажмите, чтобы раскрыть...

я ток про бег знал OSfrog. Ну теперь на скакалке буду скакать

lagy777 сказал(а):↑

я ток про бег знал OSfrog. Ну теперь на скакалке буду скакать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Скакалка это так себе кардио, но прекрасный способ подкачать ноги и координацию. Худеть нужно постепенно, для начала урезать калорийность до 1500 калорий в день, и по немногу опускать к 500. Ну все зависит от веса, если ты мастадонт 100кг+ то там уже другая беседа будет. Делай зарядку утром, желательно на пустой желудок. Из кардио нужен велик, либо велотренажер. Ну и считать калории, бить белки, не есть медленные углеводы, попытатся не есть соленого чтобы уменьшить количество воды:fie:

lagy777 сказал(а):↑

Что хавать? Я знаю только про куринные грудки, яйца варенные, рыбу и говядину

Нажмите, чтобы раскрыть...

Братан,углеводы это твой основной враг на сушке,все,что содержит углеводы попадает в черный список.

Твои продукты с высоким содержанием белка+жиры(молочка в том числе),найди в нэте калькулятор калорий по формуле высчитай свою норму вычти 500-700 кк и придерживайся этой цифры.

Обязательно добавь в рацион оливковое масло(содержит жиры),сейчас зима и со свежими овощами туго,так что твои друзья на ближайшие 2-3 недели:свекла,морковь,редька,огурцы,помидоры+курица/индейка/свинина(считай калории),так же в день можешь позволить себе до 200 грамм сыра и колбасы(никакого хлеба).

Sande сказал(а):↑

Скакалка это так себе кардио, но прекрасный способ подкачать ноги и координацию. Худеть нужно постепенно, для начала урезать калорийность до 1500 калорий в день, и по немногу опускать к 500. Ну все зависит от веса, если ты мастадонт 100кг+ то там уже другая беседа будет. Делай зарядку утром, желательно на пустой желудок. Из кардио нужен велик, либо велотренажер. Ну и считать калории, бить белки, не есть медленные углеводы, попытатся не есть соленого чтобы уменьшить количество воды:fie:

Нажмите, чтобы раскрыть...

скакалка это одно из лучших кардио!

Jean-Clode Slardar сказал(а):↑

скакалка это одно из лучших кардио!

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, когда ты прыгаешь в постоянно хорошем темпе и с одинаковой амплитудой. А я уже представляю как он прыгает 10 раз поджимая коленки, и начинает по новой. Тем более для толстеньких не желательно такое, ибо коленам жопа придет

Jean-Clode Slardar сказал(а):↑

Братан,углеводы это твой основной враг на сушке,все,что содержит углеводы попадает в черный список.

Твои продукты с высоким содержанием белка+жиры(молочка в том числе),найди в нэте калькулятор калорий по формуле высчитай свою норму вычти 500-700 кк и придерживайся этой цифры.

Обязательно добавь в рацион оливковое масло(содержит жиры),сейчас зима и со свежими овощами туго,так что твои друзья на ближайшие 2-3 недели:свекла,морковь,редька,огурцы,помидоры+курица/индейка/свинина(считай калории),так же в день можешь позволить себе до 200 грамм сыра и колбасы(никакого хлеба).

Нажмите, чтобы раскрыть...

Помидорки тоже нельзя, особенно вечером

Sande сказал(а):↑

Помидорки тоже нельзя, особенно вечером

Нажмите, чтобы раскрыть...

ПочемуNotLikeThis

Мои предложение по изменению питания.

2 раза в день, утром (~12 часов) и вечером (~7), все.

lagy777 сказал(а):↑

я ток про бег знал OSfrog. Ну теперь на скакалке буду скакать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бедные соседи внизу под тобой. 90кгшный Анимушник будет скакать у них))))

Sande сказал(а):↑

Да, когда ты прыгаешь в постоянно хорошем темпе и с одинаковой амплитудой. А я уже представляю как он прыгает 10 раз поджимая коленки, и начинает по новой. Тем более для толстеньких не желательно такое, ибо коленам жопа придет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну так ему нужно начинать с чего то,если он подойдет к делу с должным упорством то через 2-3 дня сможет 3 мин в среднем темпе держать,а что касается помидорок то углеводов там ничтожно мало и содержат клечатку.

lagy777 сказал(а):↑

Обычной мой рацион выглядит так(питаюсь 5 раз в день по чуть-чуть):

1)каша овсяная + зеленый чай ( ну он мне нравица)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот так скинешь сколько захочешь. Овсянка без всего, на воде, вкус у нее , конечно, мокрого картона с соплями, я вот еле справляюсь. Больше двух недель не сиди на этом, делаешь перерыв на что-то питательнее картона ну и чтобы белок был и витаминами и потом обратно на на овсянку.