Как похудеть?

Всем привет, я парень, 17 лет. Рост у меня 186см, а вес 84. Может кто посоветовать какую нибудь программу для похудения, в зал возможность есть ходить, питаться правильно тоже. Хочу похудеть к лету, чисто для себя, а то даже футболку не надеть, пузо вываливается.

Без DB не разобраться: https://ru.dotabuff.com/players/91951450

Потребление калорий должно быть меньше, чем их трата. Либо меньше ешь, либо больше сжигай.

Других способов нет.

Иди качайся !

StölzM сказал(а):↑

в зал возможность есть ходить

Нажмите, чтобы раскрыть...

Идёшь в зал, спрашиваешь всё это у инструктора - профит roflanLico

UchihaKagami сказал(а):↑

Идёшь в зал, спрашиваешь всё это у инструктора - профит roflanLico

Нажмите, чтобы раскрыть...

В этом то и проблема, я вчера ходил покупать абонемент в зал, сам он стоит 2800, а если ты хочешь тренера накидывай еще 4к сверху, а это уже что-то накладно выходит)

Так иди в зал действительно , раз возможность есть . Там уже спросишь .

Чёт я не понял. У меня рост 185, вес 80 и мне норм. Где ты у себя пузо увидел, друг мой? Не поверю, что 4 кг это огромное пузо.

Можешь в армию сгонять, там быстро в кондицию придёшь. Я за 3 недели 8 кило там набрал. А некоторые по 15-20 скидывают.

BezMozg сказал(а):↑

Чёт я не понял. У меня рост 185, вес 80 и мне норм. Где ты у себя пузо увидел, друг мой? Не поверю, что 4 кг это огромное пузо.

Можешь в армию сгонять, там быстро в кондицию придёшь. Я за 3 недели 8 кило там набрал. А некоторые по 15-20 скидывают.

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня такое строение тела, что я по сути везде худой и весь жир скопился в груди и животе, а это очень стремно выглядит(

При росте 186см я весил 90кг. Перестал жрать сладкое и всякую дрянь, иногда еще выходить на улицу, и о чудо, сбросил 12 кг за пол года. Пользуйся.

StölzM сказал(а):↑

В этом то и проблема, я вчера ходил покупать абонемент в зал, сам он стоит 2800, а если ты хочешь тренера накидывай еще 4к сверху, а это уже что-то накладно выходит)

Нажмите, чтобы раскрыть...

зачем тренер? можно просто у того, кто там занимается спросить, что мне сделать и всё roflanLico

в гугле инфа есть, что да как roflanLico

но офк фитнес инструктора с д2ру всегда больше всех знают roflanLico

новая эра вбросов про жир и похудение.

Serwinator сказал(а):↑

При росте 186см я весил 90кг. Перестал жрать сладкое и всякую дрянь, иногда еще выходить на улицу, и о чудо, сбросил 12 кг за пол года. Пользуйся.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вообще начал сильно толстеть в лет 15-16 когда начал слишком много употреблять колы и пепси и до сих пор продолжаю пить ее как воду, это уже как зависимость от сигарет.

Можешь поступить в универ в другой город и попробовать прожить на стипендию (лол). Так вес вообще в минус может выйти

Kartoshe4ka сказал(а):↑

Можешь поступить в универ в другой город и попробовать прожить на стипендию (лол). Так вес вообще в минус может выйти

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я скорее всего просто умру)

StölzM сказал(а):↑

это уже что-то накладно выходит)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты не хочешь сам гуглить\искать инфу на проф форумах. Но отдать деньги (относительно небольшие) человеку,который в этом понимает (возможно) тебе жалко?

Судя по посту о коле\пепси тебе надо хотя бы пересмотреть свой рацион.

ASmith сказал(а):↑

Ты не хочешь сам гуглить\искать инфу на проф форумах. Но отдать деньги (относительно небольшие) человеку,который в этом понимает (возможно) тебе жалко?

Судя по посту о коле\пепси тебе надо хотя бы пересмотреть свой рацион.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну для тебя может 6.8к каждый месяц это и не много, но я не фрилансер что-бы зарабатывать по 100к$ в неделю.

BezMozg сказал(а):↑

Чёт я не понял. У меня рост 185, вес 80 и мне норм. Где ты у себя пузо увидел, друг мой? Не поверю, что 4 кг это огромное пузо.

Можешь в армию сгонять, там быстро в кондицию придёшь. Я за 3 недели 8 кило там набрал. А некоторые по 15-20 скидывают.

Нажмите, чтобы раскрыть...

у меня 190 и 87 вешу, нет никакого пуза. тс видимо слишком самокритичен)

Windranger111 сказал(а):↑

у меня 190 и 87 вешу, нет никакого пуза. тс видимо слишком самокритичен)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я же писал о особенностях строения моего тела, у меня есть знакомый которые весить на 10кг больше меня, но пуза у него вообще нету)

StölzM сказал(а):↑

6.8к каждый месяц это и не много

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тебе 17,платить скорее всего будут родители. Не думаю,что они будут против того,что ты будешь тратить деньги на ОЗДОРОВЛЕНИЕ,а не колу\всякую хрень.

Норм вес же, надо просто подтянуть, если плохо выглядит :)

ASmith сказал(а):↑

Тебе 17,платить скорее всего будут родители. Не думаю,что они будут против того,что ты будешь тратить деньги на ОЗДОРОВЛЕНИЕ,а не колу\всякую хрень.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мне предки говорят "ты и так у нас самый красивый, зачем тебе туда ходить"

StölzM сказал(а):↑

В этом то и проблема, я вчера ходил покупать абонемент в зал, сам он стоит 2800, а если ты хочешь тренера накидывай еще 4к сверху, а это уже что-то накладно выходит)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тренер в большинстве случаев - юзлес. Гарантии на хорошего тренера есть только в фитнес центрах с ценой абонемента в 2-3к баксов в год и выше.

По сабжу, просто потей в зале или на стадионе, выкладывайся и трать много энергии.

если цель похудеть, а не накачаться - просто начни бегать, пол часа в среднем темпе а потом пару раз 100 метровку на максималке

при бега работают почти все мышцы, сжигается много енергии + из-за значительно повышеного сердцебиения (повышеного по сравнению с ребятами которые просто делают жим в зали или сидят за компом) у тебя будет быстрее происходить обмен веществ

если цель не столько похудеть сколько придать рельефа телу - тут зал без вариантов, но будь готов что к лету ты ну никак не станешь атлантом, а просто чуток сбросишь жирок и чуток увеличишь основные группы мышц

StölzM сказал(а):↑

Мне предки говорят "ты и так у нас самый красивый, зачем тебе туда ходить"

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тебе решать,как им сказать,что они не правы :) .

Ты конечно можешь показать эту тему,но они не оценят :)