Для тех, кто шарит в построении своего тела с помощью качалки (нужна помощь!)

Доброго времени суток. Буду предельно краток. Хожу в качалку, имеется мотивация, время и стимул. Но столкнулся с такой проблемой: "Как же добиться именно того результата, который я хочу?". Чего же я хочу: Хочу аккуратное, рельефное тело, с прессом и так далее. Многие не понимают, чего я НЕ хочу, а именно я не хочу быть перекаченным огромным дядей (тяжелоатлетом) или же перетянутым как колбаса в сетке челиком, которые участвуют на туриках, кривляясь на публику. Я хочу быть вот таким:

Спойлер:

Ну или по типу такого (вы поняли). Нужна максимально точная информация по этому поводу. Готов сделать все, на пути к этому результату (мне это очень необходимо по своим личным весомым причинам). Заранее спасибо за прочтение и адекватный ответ.

UP: Сам я не жирный и не худющий. Вес ~77кг, рост ~177, плечи широкие.

S4yHello сказал(а):↑

Доброго времени суток. Буду предельно краток. Хожу в качалку, имеется мотивация, время и стимул. Но столкнулся с такой проблемой: "Как же добиться именно того результата, который я хочу?". Чего же я хочу: Хочу аккуратное, рельефное тело, с прессом и так далее. Многие не понимают, чего я НЕ хочу, а именно я не хочу быть перекаченным огромным дядей (тяжелоатлетом) или же перетянутым как колбаса в сетке челиком, которые участвуют на туриках, кривляясь на публику. Я хочу быть вот таким:

Спойлер:

Ну или по типу такого (вы поняли). Нужна максимально точная информация по этому поводу. Готов сделать все, на пути к этому результату (мне это очень необходимо по своим личным весомым причинам). Заранее спасибо за прочтение и адекватный ответ.

Нажмите, чтобы раскрыть...

В 2 словах- набираешь массу- сушишься, готовы, вы восхитительно. Более подробно, иди на спец форумы, оч обширная тема, чтобы тут ее воспроизвести.

P.S сразу говорю, 70% успеха-твой режим и питание, и всего лишь 25-30% это тренировки, еще 5% можно на генетику свести ( тип телосложения , скорость метаболизма, и т.д)

P.P.S в лс кинул канал, чекай видео

Чтобы такой пресс иметь нужно забыть вкус кока-колы, шоколада и других сладостей, жрать строго по графику и только конкретные продукты. Соре, сложнаHeyGuys

Major_Payne сказал(а):↑

Чтобы такой пресс иметь нужно забыть вкус кока-колы, шоколада и других сладостей, жрать строго по графику и только конкретные продукты. Соре, сложнаHeyGuys

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да нет, я готов отказаться от всего этого и кушать по графику, и только конкретные продукты.

как же люди не поймут, для того чтобы быть перекаченным надо тратить по 5000-10000к баксов в год на своё тело NotLikeThis

обычный школьник с дота 2.ру пусть хоть жопу надорвёт, не станет перекаченным.

по сабжу, для такого тела как на фото тоже надо дохрена работать, и да, ты будешь как копчённая колбаса, офк все рельефные на вид как копчённая колбаса.

Vandalism-Messiah сказал(а):↑

как же люди не поймут, для того чтобы быть перекаченным надо тратить по 5000-10000к баксов в год на своё тело NotLikeThis

обычный школьник с дота 2.ру пусть хоть жопу надорвёт, не станет перекаченным.

по сабжу, для такого тела как на фото тоже надо дохрена работать, и да, ты будешь как копчённая колбаса, офк все рельефные на вид как копчённая колбаса.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я тебе вот про какую "колбасу" говорю (к примеру):

Спойлер:

S4yHello сказал(а):↑

Я тебе вот про какую "колбасу" говорю (к примеру):

Спойлер:

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хоть надорвись, ты таким не станешь :nate:

Ещё одна тема про качалку (День петухов)

S4yHello сказал(а):↑

Доброго времени суток. Буду предельно краток. Хожу в качалку, имеется мотивация, время и стимул. Но столкнулся с такой проблемой: "Как же добиться именно того результата, который я хочу?". Чего же я хочу: Хочу аккуратное, рельефное тело, с прессом и так далее. Многие не понимают, чего я НЕ хочу, а именно я не хочу быть перекаченным огромным дядей (тяжелоатлетом) или же перетянутым как колбаса в сетке челиком, которые участвуют на туриках, кривляясь на публику. Я хочу быть вот таким:

Спойлер:

Ну или по типу такого (вы поняли). Нужна максимально точная информация по этому поводу. Готов сделать все, на пути к этому результату (мне это очень необходимо по своим личным весомым причинам). Заранее спасибо за прочтение и адекватный ответ.

UP: Сам я не жирный и не худющий. Вес ~77кг, рост ~177, плечи широкие.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Перекачанным дядькой ты быстро не станешь, так что качайся, когда будет чуть больше идеала, просто подлерживай форму

Vandalism-Messiah сказал(а):↑

Хоть надорвись, ты таким не станешь :nate:

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот и хорошо) Это как раз и не требуется, а требуется то, что на фотке в заглавном посте темы.

Major_Payne сказал(а):↑

Чтобы такой пресс иметь нужно забыть вкус кока-колы, шоколада и других сладостей, жрать строго по графику и только конкретные продукты. Соре, сложнаHeyGuys

Нажмите, чтобы раскрыть...

Может он эктоморф, тогда изи.

А не худой не жирный, тогда проблемки)

nazer_skilled сказал(а):↑

Может он эктоморф, тогда изи

Нажмите, чтобы раскрыть...

В природе почти не бывает "чистых" эктоморфов или кого-то еще. Большинство имеют разные особенности строения тела.

Ну и по факту, если он начнет заниматься, то организм начнет требовать пищу.

Удивляют сказочные челики, которые пишут: "Жру по 3 раза в день в макдаке, заливаю еду колой и не толстею, а выгляжу как дрыщ". Ну понятное дело, как эти дауничи будут толстеть, если у них насквозь все спускается в унитаз. А если начнут качаться железом, тогда и масса начинает переть, потому что продукты остаются в организме, а не выходят насквозь.

Major_Payne сказал(а):↑

В природе почти не бывает "чистых" эктоморфов или кого-то еще. Большинство имеют разные особенности строения тела.

Ну и по факту, если он начнет заниматься, то организм начнет требовать пищу.

Удивляют сказочные челики, которые пишут: "Жру по 3 раза в день в макдаке, заливаю еду колой и не толстею, а выгляжу как дрыщ". Ну понятное дело, как эти дауничи будут толстеть, если у них насквозь все спускается в унитаз. А если начнут качаться железом, тогда и масса начинает переть, потому что продукты остаются в организме, а не выходят насквозь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну я как дрищ от природы знаю, кубики у меня есть всегда, вне зависимости от того, что я жру и качаюсь или нет

nazer_skilled сказал(а):↑

Ну я как дрищ от природы знаю, кубики у меня есть всегда, вне зависимости от того, что я жру и качаюсь или нет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дак кубики это прямая мышца живота, у нее строение такое, лол, она не может быть без кубиков, и они есть у всех. Другое дело, что не всех это видно, из-за слоя жира

Хочу 4Head

тебя максимум хватит на месяца 3, а потом ты сольешься LUL ПО этому хоти дальше, и не создавай дебильных тем

Mach1nk3 сказал(а):↑

Хочу 4Head

тебя максимум хватит на месяца 3, а потом ты сольешься LUL ПО этому хоти дальше, и не создавай дебильных тем

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну если не знаешь, то не следует мне указывать чего-то хотеть и чего-то не создавать. В тренажерный зал хожу как раз почти 3 месяца, а сюда обратился за советом.

S4yHello сказал(а):↑

Ну если не знаешь, то не следует мне указывать чего-то хотеть и чего-то не создавать. В тренажерный зал хожу как раз почти 3 месяца, а сюда обратился за советом.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ходить 3 месяца, и **** в зале 3 месяца, это немножко разное) а если еще диета будет... LUL По этому не понимаю смысла этих вбросов

Mach1nk3 сказал(а):↑

ходить 3 месяца, и **** в зале 3 месяца, это немножко разное) а если еще диета будет... LUL По этому не понимаю смысла этих вбросов

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я нормально занимаюсь в зале, хочу и готов сделать все, чтобы получить желаемый результат. Спор продолжать бесполезно, а нормальные ответы я уже получил. В конце  концов я должен что-то доказывать самому себе, а не кому-то из интернета.

S4yHello сказал(а):↑

Я нормально занимаюсь в зале, хочу и готов сделать все, чтобы получить желаемый результат. Спор продолжать бесполезно, а нормальные ответы я уже получил. В конце  концов я должен что-то доказывать самому себе, а не кому-то из интернета.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Почему я за 3 месяца "нормальной " ходьбы в зал набирал по 12 кг, ибо информации в инете масса, в пабликах вк тем более LUL что тебе еще нужно? рассказать всем что ты в зал пошел? всем насрать, удачи в зале 4Head

DivideVV сказал(а):↑

Дак кубики это прямая мышца живота, у нее строение такое, лол, она не может быть без кубиков, и они есть у всех. Другое дело, что не всех это видно, из-за слоя жира

Нажмите, чтобы раскрыть...

Спасибо капитан, я имел ввиду, что у меня их видно всегда, т.к. набрать именно жир, для меня супер тяжело

Зачем спрашивать такое на форуме дрыщей и ленивых даунов?

без стеройдов никак, на такое тело нужно около 3х лет.

Назгул Петрович сказал(а):↑

Зачем спрашивать такое на форуме дрыщей и ленивых даунов?

Нажмите, чтобы раскрыть...

вместо ,,ленивых,, лучше будет ,,жирных,,

nazer_skilled сказал(а):↑

Ну я как дрищ от природы знаю, кубики у меня есть всегда, вне зависимости от того, что я жру и качаюсь или нет

Нажмите, чтобы раскрыть...

тогда ни качалка ни питание тебе не помогут

тут надо много бабла: приём гормонов под наблюдением врача и тренера, регулярная сдача анализов

Ru_Ru сказал(а):↑

тогда ни качалка ни питание тебе не помогут

тут надо много бабла: приём гормонов под наблюдением врача и тренера, регулярная сдача анализов

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зачем?) Качаюсь, масса идет, рельеф остается) идеально жи) правда когда перестаю жрать как конь и заниматься, все быстро тает) но тут уже от желания.