Тренировка дома

Ребят,в зал уже не имею возможности идти,И надо дома тренироваться,есть турник ,брусья,а цель скинуть немного жира,и подкачаться,Я 70 кг ,с ростом 175,киньте методики или программы которые реально вам помогли,можно хоть приложения с маркета,хотя мне кажется там шлак

70 на 175 я чет не понимаю где ты жир нашел ? 

Мб тебе и накидают методик и т.п., но я дам один совет: перед тренировкой (за 10 минут до неё) выпей концентрат из 3 чайных ложек кофе - выкладываться будешь как зверь.

А, ну да, ещё музыка зубодробительная не помешает (Blue Cheer 1968), но это уже на твоё усмотрение.

Top1PonyHater сказал(а):↑

70 на 175 я чет не понимаю где ты жир нашел ? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

В пузе вообще-то,Да и это как бы среднее телосложение  

Бег. И хит тренировка (упор на пресс).. и бурпи

У меня обратная проблема,при росте в 188 вешу 63 кило

И жрать до отказа пытался и массу набрать - 0 результата,максимум 200 граммов,да и то сбросились

Люди добрые,помогите,а то даже у моей подруги кисть больше

гугли

чарльз бронсон - фитнес в одиночной камере

NopeHope сказал(а):↑

Ребят,в зал уже не имею возможности идти,И надо дома тренироваться,есть турник ,брусья,а цель скинуть немного жира,и подкачаться,Я 70 кг ,с ростом 175,киньте методики или программы которые реально вам помогли,можно хоть приложения с маркета,хотя мне кажется там шлак

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хотя бы блины с W'шкой купи.

TraySpot сказал(а):↑

У меня обратная проблема,при росте в 188 вешу 63 кило

И жрать до отказа пытался и массу набрать - 0 результата,максимум 200 граммов,да и то сбросились

Люди добрые,помогите,а то даже у моей подруги кисть больше

Нажмите, чтобы раскрыть...

>массу набрать

То что ты ел сникерсы 2 раза в день и булочки 3 - не набор массы.

TraySpot сказал(а):↑

У меня обратная проблема,при росте в 188 вешу 63 кило

И жрать до отказа пытался и массу набрать - 0 результата,максимум 200 граммов,да и то сбросились

Люди добрые,помогите,а то даже у моей подруги кисть больше

Нажмите, чтобы раскрыть...

Может ты свою бабушку редко навещаешь?

NopeHope сказал(а):↑

Ребят,в зал уже не имею возможности идти,И надо дома тренироваться,есть турник ,брусья,а цель скинуть немного жира,и подкачаться,Я 70 кг ,с ростом 175,киньте методики или программы которые реально вам помогли,можно хоть приложения с маркета,хотя мне кажется там шлак

Нажмите, чтобы раскрыть...

что ж ты? Гугли, приложений в маркете море)

Но зачем тебе сбрасывать? Тебе нужно мышечную массу наращивать, к примеру помогут приложения от ShvagerFM

Брусья, подтягивания, жестко на пресс, планка и будешь секси, удачи

NopeHope сказал(а):↑

Ребят,в зал уже не имею возможности идти,И надо дома тренироваться,есть турник ,брусья,а цель скинуть немного жира,и подкачаться,Я 70 кг ,с ростом 175,киньте методики или программы которые реально вам помогли,можно хоть приложения с маркета,хотя мне кажется там шлак

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зачем тебе методики, если ты не идёшь в зал?

Просто ходи на турник с брусьями и выжимай максимум, можешь разными захватами делать подъёмы, чтобы больше мышц было задействовано.

А так дома - накидывай в ранец пару словарей Даля, закидывай ноги на стул и начинай отжиматься. У бати стырь 10 литровые баклахи от бензина с солярой и бахай тягу, у мамки баклашки по 5-6 литров и бахай на бицуху, только тут самое важное - лучше сделать меньше, но качественные подъемы, так как от рывков под конец профита почти не будет.

Если хочешь похудеть - жди супер тёплой ночи, обматывай своё тело пищевой плёнкой и иди бегать до полуобморочного состояния - за 1 раз пару кило сбросишь тупо потом, правда пусть работяги распишут, не вредно ли это, так как я только статью видел об этом способе, на себе не проверял.

Ну а вообще - меньше ешь вредной пищи и как можно больше бегай.

 

TraySpot сказал(а):↑

У меня обратная проблема,при росте в 188 вешу 63 кило

И жрать до отказа пытался и массу набрать - 0 результата,максимум 200 граммов,да и то сбросились

Люди добрые,помогите,а то даже у моей подруги кисть больше

Нажмите, чтобы раскрыть...

Уверен, что если ты честно распишешь свой рацион за неделю, мы увидим что ты мало еш.

А так делай базу, еш, спи, даже при минимальной результате, пару кило за месяц наберешь ибо у тебя очень большой дефицит веса

 

Top1PonyHater сказал(а):↑

70 на 175 я чет не понимаю где ты жир нашел ? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты можешь выглядить очень толстым с таким весом, если процент жира очень сильно больше чем процент мышц. Жирок жеж легкий, в отличии от мышц. 

TraySpot сказал(а):↑

У меня обратная проблема,при росте в 188 вешу 63 кило

И жрать до отказа пытался и массу набрать - 0 результата,максимум 200 граммов,да и то сбросились

Люди добрые,помогите,а то даже у моей подруги кисть больше

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть книга, автор Филатов, называется "Теория и практика жиросжигания". Хотя она именно про сжигание жира(кстати, очень хороша в данном плане), был там такой отрывок.

Спойлер:

Итак, я хочу вам сказать неожиданную для многих из вас вещь: голодание - это способ набора массы. Мне известен только один безотказный способ набора массы тела - это голодание. Расскажу на примере из личного опыта. Когда-то, лет 10 назад, я выступал по силовому троеборью в категории до 67 кг, но моя масса тела была при этом около 64 кг. Всеми правдами и неправдами в течение пары лет я пытался ее нарастить, но ничего не получалось - не помогали ни протеиновые коктейли, ни усиленное питание белковой пищей, ничего. Упомяну, что выступал я уже на уровне КМС. По совету более опытных товарищей я решил сделать чистку организма, которая заключалась в 3-ех дневном голодании с клизмами, если наступает интоксикация. Сразу после голодания масса тела 55 упала до 60кг. Это было, конечно, очень неприятно. Но потом очень быстро масса тела стала расти и немного превысила начальную. Через месяц я провел повторное 3-дневное голодание, потом опять стал наедать вес. Так я сделал несколько раз и всего через 6 месяцев я уже весил 74кг. Итого 10 кг за полгода. Эффект сравнимый со стероидами! После этого я начал спрашивать об этом методе набора массы у всех опытных людей и сразу же узнал, что этот метод широко применяется в животноводстве. Бычков и коров перед убоем держат на голоде, а потом дают нагуляться. Масса тела животных резко подскакивает вверх и выход мяса с туши существенно увеличивается. Дешево и эффективно. Итак, мы приходим к важному выводу: голодание - это способ НАБОРА МАССЫ!

 

Только не перестарайся

 

 

 

 

TraySpot сказал(а):↑

У меня обратная проблема,при росте в 188 вешу 63 кило

И жрать до отказа пытался и массу набрать - 0 результата,максимум 200 граммов,да и то сбросились

Люди добрые,помогите,а то даже у моей подруги кисть больше

Нажмите, чтобы раскрыть...

I know that feel bro 

176/55

Начинай заниматься уже сегодня и не бросай! Регулярность - залог успеха!