Вот такие у меня пироги. Как только приезжаю к своей маман на каникулы, сразу набираю +кгшки. Сейчас 171/68,5, еще год назад было 171/61 - вес был идеальный, хоть я и был немного дрыщём. Но сейчас выгляжу как дрыщь с небольшим животом (под одеждой не видно), вес всё растёт и растёт. Пару дней проходил "мини"-диспансеризацию, там я узнал, что моя жировая масса привысила норму (совсем-совсем немного, но для меня это знак, что нужно всё менять). Решился взять себя уже в руки. Прыгал на скакалке (мало и редко, но сейчас хоть не задыхаюсь от 15 прыжков ). Сейчас качаю пресс, хоть это офк похудеть не поможет.
У меня очень много вопросов. Совсем не знаю с чего начать. Что делать после разминки? Что там обычно качают? Может посоветуете какую-нибудь статью или видос на ютубе на эту тему? Не стремлюсь особо накачаться. Люблю быть дрыщём, но хотелось бы быть более жилистым. В качалку пока не тороплюсь, надо еще понять, будут ли у меня деньги на неё. Какие бы упражнения вы порекомендовали мне дома? Могу дальше дома более сильнее напряхать скакалку. Как вам такой способ сбросить вес? Я бы побегал еще, да чёт стесняюсь один, я ж сдохну через 500 метров
Ну и спортпит. Полез я в гугл, да не всё понял.
Надо ли мне юзать гейнер, если я хочу похудеть? Что вообще стоит покупать? Прочитал, что протеины отлично зайдут как для набора мышечной массы, так и для похудения. Только как выбрать марку? Там состав разный, я не знаю какой лучше. Понятное дело, чем дороже, тем лучше, но бюджет же ограничен. Что можно найти за 2-3к и как долго тратится упаковка? L-картинин - очевидно, мне он нужен, он вроде же в аптеках продаётся? Где его лучше купить? И как не наткнуться на подделку спортпита? Чёт я сам рофлю от количества вопросов но я совсем лоускилл в этом, а спросить то толком не у кого.
Ну и вообще, что про питание скажете?