Соблюдать все пункты:
1) Меньше играть в игры
2) Придавать любым показателям в игре меньше значения (да, пусть это лучше будет будет по-фану ранкед и бан на полгода чем потерянные нервы и общая дегродация)
3) Не играть уставшим
4) Если хоть что-то пошло не так по итогам каток - идти занять себя другим делом.
На моём примере: сегодня впервые за последние 3 года катал всю ночь, дико устал, сгорел.
Итог: за невинный троллинг в чате я сводил его мамашу в во все известные и неизвестные места и впервые за 5 лет игры в доту у меня отправился в игнор лист самый первый человек.
Да, у меня был лузстрик, да мне не понравился сам ход последней игры и конкретно этот чел, но даун по итогу я сам. Это я сгорел и повёл себя как идиот. Сам виноват, стыдно за себя (а на того типа мне пофигу на самом деле). Простая компьютерная игра, даже с другими живыми игроками таких чувств вызывать не должна. Это не правильно.
Повторять такой опыт желания нет, на ближайший месяц займу себя исключительно синглплеерными игрыми.