подкачаться.

Хочу немного подкачаться, чтоб тело не было как желе, кто то читал мою тему про то что я влюбился это стало так сказать стимулом, сколько это времени займет с таким телосложением рост 165 вес 50.     

Слышал что когда занимаешься спортом, то лицо якобы взрослеет или это все ложь?

Низким легче. 

При активных нагрузках и правильном режиме питания и сна через полгода уже не страшно будет на летний пляж выйти. 

А через год как шарик будешь.

Visage-Ubivashka сказал(а):↑

Низким легче. 

При активных нагрузках и правильном режиме питания и сна через полгода уже не страшно будет на летний пляж выйти. 

А через год как шарик будешь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

просто не разу не ходил в качалку. сколько там платить примерно? и там только парни качаются? или девушки тоже?

и как это все происходит с тренером7

Когда активно тренируешься с железом тестостерон вырабатывается в повышенных количествах, что, в свою очередь, ускоряет процесс взросления организма. Сам, когда начинал тренироваться, лет так в 17, начал обрастать бородой, лицо изменилось, взрослее стал выглядеть)

По поводу физических параметров - да, невысоким людям проще тренироваться, поскольку одинаковое упражнение с одинаковым весом у высокого и не очень людей отнимает разное количество сил. То есть ты в плюсе, в данном случае. По поводу веса - нужно правильно и много питаться. И если будешь соблюдать режим, идти по грамотной программе тренировок, правильно питаться, то через год-полтора достигнешь неплохих результатов.

meaxXa сказал(а):↑

Когда активно тренируешься с железом тестостерон вырабатывается в повышенных количествах, что, в свою очередь, ускоряет процесс взросления организма. Сам, когда начинал тренироваться, лет так в 17, начал обрастать бородой, лицо изменилось, взрослее стал выглядеть)

По поводу физических параметров - да, невысоким людям проще тренироваться, поскольку одинаковое упражнение с одинаковым весом у высокого и не очень людей отнимает разное количество сил. То есть ты в плюсе, в данном случае. По поводу веса - нужно правильно и много питаться. И если будешь соблюдать режим, идти по грамотной программе тренировок, правильно питаться, то через год-полтора достигнешь неплохих результатов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

а мне еще надо будет вес набрать? 

terdyav сказал(а):↑

просто не разу не ходил в качалку. сколько там платить примерно? и там только парни качаются? или девушки тоже?

и как это все происходит с тренером7

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зависит от города. Бывают тренажерки и за 100к и 1к. Офк там и девушки и парни. С тренером - платишь ему за тренировку, он ходит с тобой, объясняет как и что делать, когда какое упражнение, составляет тебе программу тренировок и питания, по сути. думает за тебя. Чтобы ты мог выключить голову и просто делать что он говорит. Особо заинтересованные тренеры еще и в свободное от тренировок время следят за тобой.

С таким ростом изи. Многие профессионалы примерно такого же роста

terdyav сказал(а):↑

а мне еще надо будет вес набрать? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, конечно. 50 - мало. Если хотя бы за год до 60 дойдешь - уже будешь рельефным. Имхо, для твоего роста 70-75 потолок. (Прошаренные люди, можете поправить)

meaxXa сказал(а):↑

Зависит от города. Бывают тренажерки и за 100к и 1к. Офк там и девушки и парни. С тренером - платишь ему за тренировку, он ходит с тобой, объясняет как и что делать, когда какое упражнение, составляет тебе программу тренировок и питания, по сути. думает за тебя. Чтобы ты мог выключить голову и просто делать что он говорит. Особо заинтересованные тренеры еще и в свободное от тренировок время следят за тобой.

Нажмите, чтобы раскрыть...

блин просто не разу не записывался на качалку, и блин если честно стесняюсь слегка 

meaxXa сказал(а):↑

Зависит от города. Бывают тренажерки и за 100к и 1к. Офк там и девушки и парни. С тренером - платишь ему за тренировку, он ходит с тобой, объясняет как и что делать, когда какое упражнение, составляет тебе программу тренировок и питания, по сути. думает за тебя. Чтобы ты мог выключить голову и просто делать что он говорит. Особо заинтересованные тренеры еще и в свободное от тренировок время следят за тобой.

Нажмите, чтобы раскрыть...

те самые особо заинтересованные?

meaxXa сказал(а):↑

Да, конечно. 50 - мало. Если хотя бы за год до 60 дойдешь - уже будешь рельефным. Имхо, для твоего роста 70-75 потолок. (Прошаренные люди, можете поправить)

Нажмите, чтобы раскрыть...

просто хочу чтоб лицо изменилось. более постарело что ли. и щеки пропали. вот в чем у меня минус я щекастый а тело худое..

Я тоже стеснялся)

Забей, там всем на тебя пофиг. Серьезно. Все заняты своими делами, да и те, кто там не один год тренируются - даже помогать будут. Короче, там своя атмосфера, и стесняться нечего (в моем зале занимались ну оооочень жирные типы, которые ничуть не комплексовали, а, наоборот, бегали по несколько часов на дорожке)

terdyav сказал(а):↑

просто хочу чтоб лицо изменилось. более постарело что ли. и щеки пропали. вот в чем у меня минус я щекастый а тело худое..

Нажмите, чтобы раскрыть...

чтоб лицо изменилось нужно чтобы тебя избили по морде, тогда рельеф лица поменяется 

NomeillisLegio сказал(а):↑

те самые особо заинтересованные?

Нажмите, чтобы раскрыть...

И эти, может быть, тоже

165 рост 

аххааххах 

тебе сколько лет влюблённый?

kroL сказал(а):↑

чтоб лицо изменилось нужно чтобы тебя избили по морде, тогда рельеф лица поменяется 

Нажмите, чтобы раскрыть...

нет просто как то смешно выглядит. щетина растет а лицо молодое

terdyav сказал(а):↑

просто хочу чтоб лицо изменилось. более постарело что ли. и щеки пропали. вот в чем у меня минус я щекастый а тело худое..

Нажмите, чтобы раскрыть...

От набора массы лицо не похудеетЛицо вообще в последнюю очередь худеть начинает

У тебя худое тело, но жировой слой нормлаьно так наверное имеется. 

Да погоди ты в качалку бежать. Выйди к школе любой, там брусья есть и турники. Тебе на первый месяц хватит и собственного веса. В качалке вот так с "разгона" и травму получить не долго. 

Kauer сказал(а):↑

От набора массы лицо не похудеет

У тебя худое тело, но жировой слой нормлаьно так наверное имеется. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

что за жировой слой?

terdyav сказал(а):↑

блин просто не разу не записывался на качалку, и блин если честно стесняюсь слегка 

Нажмите, чтобы раскрыть...

тебе не обьязательно записываться в качалку. как я понял, у тебя цель не стать альфа-качком, а подтянуться. Тебе достаточно нормального питания(но это довольно дорого, и я не о добавках, а именно о еде) и спортивной площадки со стадионом. А вот если увлечешься и поймешь, что хочешь большего, тогда и для качалки время настанет.

terdyav сказал(а):↑

что за жировой слой?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Возхможно не правильно выразился,т.к щас утро и я забыл название. Короче если у тебя не видно пресик на животе, то жира у тебя нормально)

kalakawa сказал(а):↑

тебе не обьязательно записываться в качалку. как я понял, у тебя цель не стать альфа-качком, а подтянуться. Тебе достаточно нормального питания(но это довольно дорого, и я не о добавках, а именно о еде) и спортивной площадки со стадионом. А вот если увлечешься и поймешь, что хочешь большего, тогда и для качалки время настанет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

до скольки лет человек растет?  

Kauer сказал(а):↑

Возхможно не правильно выразился,т.к щас утро и я забыл название. Короче если у тебя не видно пресик на животе, то жира у тебя нормально)

Нажмите, чтобы раскрыть...

да у меня не видно его 

terdyav сказал(а):↑

до скольки лет человек растет?  

Нажмите, чтобы раскрыть...

в высоту? парни лет до 17-19 заметно, потом еще может пару миллиметров будет. 

в ширину лет до 75-ти.

kalakawa сказал(а):↑

в высоту? парни лет до 17-19 заметно, потом еще может пару миллиметров будет. 

в ширину лет до 75-ти.

Нажмите, чтобы раскрыть...

блин жаль. мне уже за 20

Я хожу в зал. 

Дрыщ дрыщем был. Сейчас болеее менее рельефный. 

 

Берешь ищешь зал поближе к дому(что бы не лень было ходить )

цены от 1500-2000 за месяц. 

Подберёшь для себя нужные тренировки( можешь заплатить тренеру, но это дорого)

например 1 день-грудь делаешь. 2.день спину 3 день-руки. К выходным -ноги

 

диету составь 

для твоего веса и роста надо в день на 2200-2700 ккал в день наедать. Тогда пойдёт масса