Стоит ли заниматься, если болят мышцы?

Сабж. Занимаюсь по программе Войтенко, там 1,2 день тренировка, потом день отдыха и на 4 снова тренировка. Так вот, я первый дня прошел, вчера отдыхал, но сегодня все равно болят мышцы. Сегодня нужно тренироваться по программе. Стоит ли напрягаться сегодня или нет толку? Все равно через боль заниматься?

П.С.:Программа тренировок для дома!!!! Я занимаюсь дома, а не в зале.

П.П.С.:По программе тренировка идет каждый нвоый день на новую группу мышщ. Например, в 1 день были ноги, 2 - Push (трицепс, отжимания), 3 - Pull (спина), 5 - кардио, 6 - "сражение".

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

Сабж. Занимаюсь по программе Войтенко, там 1,2 день тренировка, потом день отдыха и на 4 снова тренировка. Так вот, я первый дня прошел, вчера отдыхал, но сегодня все равно болят мышцы. Сегодня нужно тренироваться по программе. Стоит ли напрягаться сегодня или нет толку? Все равно через боль заниматься?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоит, точнее даже нужно заниматься когда они болят

 Если будешь ждать когда будут проходить и заниматься все тщетно будет.

Соглашусь с комментатором выше - стоит. Тем более когда привыкнешь к нагрузкам, то боли не будет. А пока обязательно делай растяжку в конце каждой тренировки, это поможет тебе снять боль, да и в общем улучшит состояние на следующий день.

Упражнения помогают разгонять молочную кислоту. Из-за нее мышцы и болят. 

P.S. если у тебя мышцы не побаливают после тренировки - ты хреново тренируешься 

aQio Shiroyaku сказал(а):↑

Упражнения помогают разгонять молочную кислоту. Из-за нее мышцы и болят. 

P.S. если у тебя мышцы не побаливают после тренировки - ты хреново тренируешься 

Нажмите, чтобы раскрыть...

4 день после ног жопа болит 

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

Сабж. Занимаюсь по программе Войтенко, там 1,2 день тренировка, потом день отдыха и на 4 снова тренировка. Так вот, я первый дня прошел, вчера отдыхал, но сегодня все равно болят мышцы. Сегодня нужно тренироваться по программе. Стоит ли напрягаться сегодня или нет толку? Все равно через боль заниматься?

Нажмите, чтобы раскрыть...

не знаю программу Войтенко, но чет она какая то напряженная для новичка. 3 трени за 4 дня? оО

mnogokotin сказал(а):↑

не знаю программу Войтенко, но чет она какая то напряженная для новичка. 3 трени за 4 дня? оО

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Думаю, что там 2/1/2/1/2/1, то есть 2 дня тренировка и один отдых. Но для новичка, что никогда не занимался - может быть сложновато.

mnogokotin сказал(а):↑

не знаю программу Войтенко, но чет она какая то напряженная для новичка. 3 трени за 4 дня? оО

Нажмите, чтобы раскрыть...

1,2 день - отдых - 4,5,6 день тренировки.

6 тренировок в неделю, короче

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

4 день после ног жопа болит 

Нажмите, чтобы раскрыть...

после ног жопа? что ты там делаешь?

P.S. если ты только начал - то 6 дней в неделю - ошибка.

vRab сказал(а):↑

 

Думаю, что там 2/1/2/1/2/1, то есть 2 дня тренировка и один отдых. Но для новичка, что никогда не занимался - может быть сложновато.

Нажмите, чтобы раскрыть...

дело не в сложности, а в восстановлении. там вообще времени нет на него

 

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

1,2 день - отдых - 4,5,6 день тренировки.

6 тренировок в неделю, короче

Нажмите, чтобы раскрыть...

оО нахера столько? что за бред? 2-3 макс нужно (да да я топ билдер еу)

 

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

Сабж. Занимаюсь по программе Войтенко, там 1,2 день тренировка, потом день отдыха и на 4 снова тренировка. Так вот, я первый дня прошел, вчера отдыхал, но сегодня все равно болят мышцы. Сегодня нужно тренироваться по программе. Стоит ли напрягаться сегодня или нет толку? Все равно через боль заниматься?

Нажмите, чтобы раскрыть...

В начале тренировок всегда все болит, потом втянешься  и нормально будет.

mnogokotin сказал(а):↑

оО нахера столько? что за бред? 2-3 макс нужно (да да я топ билдер еу)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Почему бы и нет

 

Так восстановление так же сложность. Одно дело когда человек впервые пошел в зал и стал заниматься по такой программе, которая, к слову, для опытных, а другое если он уже бывалый и соблюдает режим питания, верно выполняет все упражнения. При первом варианте советую сменить программу, сделаешь только хуже организму (первые месяца 2-3 советую что то явно попроще дабы привыкло тело к нагрузками и приучил себя соблюдать режим). А вот если ты уже не первый год в зале, то твой вопрос о боли в мышцах вызывает недоумение.

 

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

Почему бы и нет

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

потому что мышцы растут, когда ты восстанавливаешься после трени (1-3 дня), а ты идешь и снова их долбишь, мышцы растут хуже, а потом еще и перетрен будет. химики могут тренить хоть по 10 раз в неделю, так как у них уровень гармонов в 2-3 раза выше нормы и восстановление идет быстро. поэтому они еще и жрут как кони при этом

vRab сказал(а):↑

Так восстановление так же сложность. Одно дело когда человек впервые пошел в зал и стал заниматься по такой программе, которая, к слову, для опытных, а другое если он уже бывалый и соблюдает режим питания, верно выполняет все упражнения. При первом варианте советую сменить программу, сделаешь только хуже организму (первые месяца 2-3 советую что то явно попроще дабы привыкло тело к нагрузками и приучил себя соблюдать режим). А вот если ты уже не первый год в зале, то твой вопрос о боли в мышцах вызывает недоумение.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я вообще никогда не был в зале и программа тренировок подстроена для занятий дома + там же расписано питание.

 

 

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

Я вообще никогда не был в зале и программа тренировок подстроена для занятий дома + там же расписано питание.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну занимайся, на новичках все работает, но если через несколько месяцев прогресс встанет, то знай, что это из за твоей проги )

Крепатура после первых занятий это норма. А вот если ты давно занимаешься и не чувствуешь отзывчивость мышц ( они "забились") то лучше 2-4 дня не занимайся.

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

Я вообще никогда не был в зале и программа тренировок подстроена для занятий дома + там же расписано питание.

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Тогда, мой личный совет, начать с чего то попроще. Это не значит, что ты будешь медленнее набирать массу, кстати. На начальных этапах (не берем во внимание фарму) люди, которые никогда не занимались с весами, очень хорошо и быстро набирают массу и силу, а вот потом уже нужные и веса побольше и тренировке посуровее. Ни в коем случае не воспринимай смену программы на попроще как на какой то неудачный для тебя компромис. Не знаю даже какой привести пример. Ты же, например, на жигуль не будешь профессиональную гоночную резину ставить или заливать спец. масло? Так и тут - всему своё время. Для начала надо из условного жигуля прокачаться, понять что какого это ездить по гоночному треку, набить умение на правильные повороты (упражнения), а потом если действительно захочешь и будешь готов (сам поймешь когда), то можно и гоночную резину переодевать (более серьезные программы). Вот тебе, например, отличная 4ых недельная тренировка для начинающих, правда на английском. Это частая ошибка начинать сразу с каких то серьезных программ, а потом страдать - тело то не может поспеть за твоими желаниями. В этом нет ничего зазорного, все с чего то начинают. Главное - желание, так что удачи в твоих начинаниях, котан!

Можно перестать сраться и перейти на обсуждение темы, спасибо.

MelancholySTR SF46 сказал(а):↑

Сабж. Занимаюсь по программе Войтенко, там 1,2 день тренировка, потом день отдыха и на 4 снова тренировка. Так вот, я первый дня прошел, вчера отдыхал, но сегодня все равно болят мышцы. Сегодня нужно тренироваться по программе. Стоит ли напрягаться сегодня или нет толку? Все равно через боль заниматься?

П.С.:Программа тренировок для дома!!!! Я занимаюсь дома, а не в зале.

Нажмите, чтобы раскрыть...

нет, не стоит, лучше порастягивай мышцы, мб прогуляйся. Двигаться нужно, но не нагружать мышцы.

mnogokotin сказал(а):↑

 

 

ну занимайся, на новичках все работает, но если через несколько месяцев прогресс встанет, то знай, что это из за твоей проги )

Нажмите, чтобы раскрыть...

Почему он должен встать? А что если отдохнуть больше, а что если завтра все пройдет, и я продолжу занимать, ничего?