Пришло время заняться своим телом

Здарова, можно сказать редко занимался своим телом и это плохо

Форма ужасная. Решил, что пора время основательно браться за работу над телом, подскажите с чего начать

Сперва меня мучает проблема веса, набрать вес тяжело, больше 58кг никогда не было, тихий ужас. Хочется сначала набрать веса (15-20кг) при этом заниматься, правда есть небольшие проблемы со спиной, но и дрищеватым тоже стрем ходить. Хочу не совсем уж спорцтмен-качок форму, а обычную подтянутую форму

 

Собсна местные эспекрты подскажите шо как?

Живу 20лет дрыщем дискомфорта не ощущаю - всем советую 

заняться своим телом

Мотивация это уже хорошо, первый шаг к победе.

Сперва начни правильно жрать, инфы полно в интернете, жри грудки, гречку, овсянку и тп. Не жри сахар, мучное, ну кроме макарох из твердых сортов, и всё "вредное". Устрой себе жесткую диету и иди в зал, возьми занятее бесплатное с тренером и заставь показать тебе все упражнения на нужные тебе группы мышц. 

Качайся + много жри + высыпайся. Увидишь результат уже после 3х месяцев.

Smoozie сказал(а):↑

Живу 20лет дрыщем дискомфорта не ощущаю - всем советую 

Нажмите, чтобы раскрыть...

да я тоже не ощущаю, но как т не очень, глядя на себя в зеркале со своим ростом в 180

Karys сказал(а):↑

Мотивация это уже хорошо, первый шаг к победе.

Сперва начни правильно жрать, инфы полно в интернете, жри грудки, гречку, овсянку и тп. Не жри сахар, мучное, ну кроме макарох из твердых сортов, и всё "вредное". Устрой себе жесткую диету и иди в зал, возьми занятее бесплатное с тренером и заставь показать тебе все упражнения на нужные тебе группы мышц. 

Качайся + много жри + высыпайся. Увидишь результат уже после 3х месяцев.

Нажмите, чтобы раскрыть...

про питание пол дела сделано, сахар стараюсь не жрать, булки, хрень тоже

Graundefined сказал(а):↑

про питание пол дела сделано, сахар стараюсь не жрать, булки, хрень тоже

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну тогда дуй тягать железо и будет тебе счастье. 

Graundefined сказал(а):↑

да я тоже не ощущаю, но как т не очень, глядя на себя в зеркале со своим ростом в 180

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я 1.76 тоже никогда выше 59ти не прыгал, и ничо. В зеркале кости наблюдать - мне привычно, отвращения не вызывает. Зачем качаться если не собираешься х...ть где то грузчиком/работягой на заводе. 

есть какие нибудь советы для жиробасов?

 

Karys сказал(а):↑

Ну тогда дуй тягать железо и будет тебе счастье. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

спасибо, буду потеть

Karys сказал(а):↑

возьми занятее бесплатное с тренером

Нажмите, чтобы раскрыть...

проблема, что занятия платные по 1000 за персоналку 

Smoozie сказал(а):↑

Зачем качаться если не собираешься х...ть где то грузчиком/работягой на заводе

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну ты просто дебил 

Kotkoter сказал(а):↑

проблема, что занятия платные по 1000 за персоналку 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я специально про бесплатное написал, оно обычно в каждом зале есть. Он запомнит что ему покажут, а дальше уже на ютубе посмотрит про подходы, технику и т.д

Rainbow Trash сказал(а):↑

есть какие нибудь советы для жиробасов?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Рост, вес, опыт в спорте?

Если готов для набора массы 5-10 лет по 3 раза в неделю заниматься спортом - тогда в спортзал. (без стероидов наберешь кг 10-20) Почему 5-10 лет? - Потом получишь травму и бросишь спорт.

 

Если хочешь ускорить процесс то покупай метан и тестестерон.

 

Еще есть вариант турникмен - но это фигня, мужик рекордсмен России по подтягиваниям полный дрыщ. Эта фигня мышцы не растит.

Еще можно пойти в секцию бокса, карате и т.п.

 

Karys сказал(а):↑

Я специально про бесплатное написал, оно обычно в каждом зале есть. Он запомнит что ему покажут, а дальше уже на ютубе посмотрит про подходы, технику и т.д

Нажмите, чтобы раскрыть...

вообще бред

Я просто знаю тренеров, они за бесплатно ничего не будут делать - раз

 

2 - он не будет ему программу давать на все группы мышц в одно занятие

Надо брать сразу 10 штук (грудь, спина, ноги х3 и 1 занятие - плечи с руками в один день), он все на листочек пишет и базарит в это время с тренером

Ну это где-то 7к придется отдать

Magnus_Cord сказал(а):↑

Еще есть вариант турникмен - но это фигня, мужик рекордсмен России по подтягиваниям полный дрыщ. Эта фигня мышцы не растит.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты не шаришь

@Kopa_CoCHoBa9I тебе щас расскажет как на турнике за полгода нарастить 15 кг мышц (или жидко обосрется)

Ждем 

Kotkoter сказал(а):↑

проблема, что занятия платные по 1000 за персоналку 

 

ну ты просто дебил 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Справедливо 

Kotkoter сказал(а):↑

вообще бред

Я просто знаю тренеров, они за бесплатно ничего не будут делать - раз

 

2 - он не будет ему программу давать на все группы мышц в одно занятие

Надо брать сразу 10 штук (грудь, спина, ноги х3 и 1 занятие - плечи с руками в один день), он все на листочек пишет и базарит в это время с тренером

Ну это где-то 7к придется отдать

 

Ты не шаришь

@Kopa_CoCHoBa9I тебе щас расскажет как на турнике за полгода нарастить 15 кг мышц (или жидко обосрется)

Ждем 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Можно, важно питание и специальная техника и режим.Естественно турники с утяжелителем.

Smoozie сказал(а):↑

Я 1.76 тоже никогда выше 59ти не прыгал, и ничо. В зеркале кости наблюдать - мне привычно, отвращения не вызывает. Зачем качаться если не собираешься х...ть где то грузчиком/работягой на заводе. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

В смысле, зачем? Чтобы Сталкер нравился! 

Сверх-игра нравится только сверх-людям 

Magnus_Cord сказал(а):↑

Если готов для набора массы 5-10 лет по 3 раза в неделю заниматься спортом - тогда в спортзал. (без стероидов наберешь кг 10-20) Почему 5-10 лет? - Потом получишь травму и бросишь спорт.

 

Если хочешь ускорить процесс то покупай метан и тестестерон.

 

Еще есть вариант турникмен - но это фигня, мужик рекордсмен России по подтягиваниям полный дрыщ. Эта фигня мышцы не растит.

Еще можно пойти в секцию бокса, карате и т.п.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ой да ладно, за год, если дрищ, резко поменяв образ жизни, с протеином изи +10 то точно возьмешь... Там +5 кг уже через пару месяцев то будет, ну...

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

Можно, важно питание и специальная техника и режим.Естественно турники с утяжелителем.

Нажмите, чтобы раскрыть...

на турнике норм можно? пока хочу с него наверное начать, пока тело не укрепится

Набрать вес для дрыщей 20+ сложнее, чем толстым скинуть вес, так что смотри, придется реально заморочиться и сделать все правильно, чтобы не угробить себе здоровье хардкорными методами.

Graundefined сказал(а):↑

Здарова, можно сказать редко занимался своим телом и это плохо

Форма ужасная. Решил, что пора время основательно браться за работу над телом, подскажите с чего начать

Сперва меня мучает проблема веса, набрать вес тяжело, больше 58кг никогда не было, тихий ужас. Хочется сначала набрать веса (15-20кг) при этом заниматься, правда есть небольшие проблемы со спиной, но и дрищеватым тоже стрем ходить. Хочу не совсем уж спорцтмен-качок форму, а обычную подтянутую форму

 

Собсна местные эспекрты подскажите шо как?

Нажмите, чтобы раскрыть...

проблем нет, нужны только деньги на инструктора и фитнес зал

Karys сказал(а):↑

Ну тогда дуй тягать железо и будет тебе счастье. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

не будет. просто так тягать железо ничего не даёт. нужны программа, питание и контроль качества выполнения упражнений.

dulcine сказал(а):↑

не будет. просто так тягать железо ничего не даёт. нужны программа, питание и контроль качества выполнения упражнений.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Найс ты врываешься не читая тему.

15-20 кг ахахахахах для дрища это года 3. готов?

mnogokotin сказал(а):↑

15-20 кг ахахахахах для дрища это года 3. готов?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну он майонезом прокурсит и за 3 месяца наберет

Karys сказал(а):↑

Ну он майонезом прокурсит и за 3 месяца наберет

Нажмите, чтобы раскрыть...

ааа 15-20 кг дерьма набрать хочет. ну тогда это возможно )

У меня друг 175 см был в 8 классе около 50кг, начал качаться, много жрать мяса, таблетки какие-то полезные, типо витамины, протеин и коктейли из фруктов, за 2 года меня по весу обогнал (я при таком же росте жирнич 80кг).

За 3 месяца лета уже был виден результат, а дальше ваще раскачался нормально, жаль он эктоморф и если не качаться сливается быстро

25 мая

пришло время заняться своим телом