Оцените трансформацию

Первое фото - я два месяца назад. вес 74кг.

второе фото - я сегодня. вес 64 кг.

рост у меня 170. не смотря на то что скинул 10, силовые увеличились.

И да, это мой первый поход в качалку, плюс соблюдение какого-никакого режима питания в жизни.

Так же, интересно что посоветуете, как двигаться дальше.

Спойлер: "2 месяца назад"

Спойлер: "Сегодня"

Без дотабафа не разобрать - https://www.dotabuff.com/players/114037519

Ты же просто живот втянул, не?

DavidVilla сказал(а):↑

как двигаться дальше.

Нажмите, чтобы раскрыть...

двигаться почаще, тогда и вес поменьше будет.

ваще плевать, просто обычный рандом чел что там что там

если бы мне сказал угадать где больше масса это был бы коин флип

Чет в голос с кадра на заднем плане

Ну а в целом изменения не так заметны (если вообще есть, лул)

VovkaKalibrovka сказал(а):↑

Ты же просто живот втянул, не?

Нажмите, чтобы раскрыть...

что там, что там, стоял на расслабоне

-Nikstrim сказал(а):↑

Чет в голос с кадра на заднем плане

Ну а в целом изменения не так заметны (если вообще есть, лул)

Нажмите, чтобы раскрыть...

рандомный сериалыч, а не то что ты подумал)

Ну если ты живот не втянул, то да прогресс есть, сбросил вес, но мышц не прибавилось такое ощущение) 

Хотя о чем это я, 2 месяца всего) 

Красава, чувак, так держать! 

Не слушай токсиков! (тс)

было лучше. Эта впадина под грудиной меня накаляет чё то

Свиномансер сказал(а):↑

Ну если ты живот не втянул, то да прогресс есть, сбросил вес, но мышц не прибавилось такое ощущение) 

Нажмите, чтобы раскрыть...

да не растут ничерта

DavidVilla сказал(а):↑

да не растут ничерта

Нажмите, чтобы раскрыть...

Рано еще, 2 месяца всего, через пол года более менее что то появится) 

Свиномансер сказал(а):↑

Рано еще, 2 месяца всего, через пол года более менее что то появится) 

Нажмите, чтобы раскрыть...

да я забью на всё это через месяц))

DavidVilla сказал(а):↑

да я забью на всё это через месяц))

Нажмите, чтобы раскрыть...

тогда зачем ты просишь совета?

Был жирным дрищом,стал худым дрищом хз что ты там увидел, руки как были спички так и остались

LaMuerte сказал(а):↑

тогда зачем ты просишь совета?

Нажмите, чтобы раскрыть...

а вдруг нет

DavidVilla сказал(а):↑

да я забью на всё это через месяц)) 

Нажмите, чтобы раскрыть...

W   A   S   T   E   D

 

по теме - видно, что жрёшь мало

 

а ковер на полу все тот же, эх

В интернете полно программ на набор массу или силу, сушку и т.д. Я к примеру кардио (для разминки), базу + гантели и пресс. Тренировка не больше часа, 3 раза в неделю. Сам только второй месяц хожу, массу набираю, за 2 мес 7кг апнул. Результатом доволен.

телик включил?

1nfinity_q5 сказал(а):↑

В интернете полно программ на набор массу или силу, сушку и т.д. Я к примеру кардио (для разминки), базу + гантели и пресс. Тренировка не больше часа, 3 раза в неделю. Сам только второй месяц хожу, массу набираю, за 2 мес 7кг апнул. Результатом доволен.

Нажмите, чтобы раскрыть...

а ешь что и как часто

за 2 месяца -10кг это жёско. Советую дальше двигаться в сторону стрит воркаута. Если ты ещё малолетка, то есть хорошие шансы сделать себе широкую спину. С твоим ростом турнички максимально хорошо подходят

DavidVilla сказал(а):↑

а ешь что и как часто

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ем всё, что вижу, но в основном каши, мясо (курятина и говядина), салаты и молочное. Воду пью по 2 литра в день. Сплю по 10-11 часов. Я просто первый месяц персонально с тренером занимался, потому что в тренажёрку никогда не ходил, опыта и техники с упражнениями и снарядами абсолютно никакой не было. Вот он мне и сказал, что мышцы растут из еды и во время сна, соответственно много жри, много спи, и тренируйся так чтоб даже бутылку с водой поднять не смог и  будет тебе счастье.

1nfinity_q5 сказал(а):↑

Ем всё, что вижу, но в основном каши, мясо (курятина и говядина), салаты и молочное. Воду пью по 2 литра в день. Сплю по 10-11 часов. Я просто первый месяц персонально с тренером занимался, потому что в тренажёрку никогда не ходил, опыта и техники с упражнениями и снарядами абсолютно никакой не было. Вот он мне и сказал, что мышцы растут из еды и во время сна, соответственно много жри, много спи, и тренируйся так чтоб даже бутылку с водой поднять не смог и  будет тебе счастье.

Нажмите, чтобы раскрыть...

10-11 часов сна, с моей работой не получится реализовать

 

DavidVilla сказал(а):↑

10-11 часов сна, с моей работой не получится реализовать

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

В норме 8-9 часов хватает, просто я такой любитель сна, даже до тренировок столько спал.

Уго, если это реально за 2 месяца, то действительно впечатляет. Молодец. Думаю многим пухляшам это должно дать неплохую мотивацию, кроме школоцинников и троллей разумеется.