Очевидно, что пока твой реальный рейтинг 3к, ты будешь на 3к сидеть. Чтобы расти, нужно тратить время на улучшение скилла и делать много неприятных вещей, а именно: поработать над своим телом и мозгом, чтобы голова была ясной и мышление быстрым, для этого нужно нормально питаться, нормально спать, заниматься физическими нагрузками (они способствуют формированию новых нейронных связей = лучшему пониманию игры) и самое главное - не переигрывать. Сыграл катку - отдохни 5-10 минут, воздухом подыши, полежи. Глаза, руки и мозги имеют свойство отдыхать, я уже не говорю о накапливающейся дизморали. Затем необходимо позаботиться о своем психологическом состоянии перед игрой. Ты должен заходить с твердым намерением выиграть. Не забрать мид и выиграть, не поиграть на керри и выиграть, а сделать все, что от тебя зависит, чтобы выиграть. Если для этого нужно не дизморалить, не конфликтовать, и играть на суппортах - сделай именно так. С такой же вероятностью как у вас в миде или на керри будет рак, он будет на этих же позициях в команде соперников. После этого идет механическая составляющая: не нужно горбатиться, чтобы в мозг поступала кровь, нужно сидеть в удобной позе, нужно, чтобы не лагал фпс и интернет, чтобы никто под боком не шумел, чтобы мамка не отправила в магазин и папка не отобрал комп, чтобы тебе не позвонила бабушка/девушка/начальник и т.д. и т.п., ничто не должно тебя отвлекать, потому что в один миг может потеряться настрой, а чуть позже как следствие еще и птс. Затем идет уже игровая составляющая. Как выше уже было сказано: не ной, не конфликтуй, пикай героев, которые заходят, а не на которых хочется играть. Если нужно купить бкб, покупай. Если нужно купить варды, покупай и ставь. Если нужно руководить командой, потому что они творят не понятно что, руководи. Покупай смоки, помни о рунах, ставь сентри и варды, играй для команды, не ленись. Ну и после игры нужно проводить послематчевый анализ: подходящего ли ты героя пикнул, может быть стоило своей команде предложить кого-то пикнуть? На правильные ли вы лайны пошли, может быть имело смысл предложить ребятам свапнуться? Правильно ли двигался по карте, правильный ли шмот собрал? Может быть нужно было избегать файты, может быть нужно было собирать в кучу команду? Нужно сомневаться в каждом своем действии, даже в веточках, которые покупаешь в лавке во время стадии пиков.
Чем больше из вышеперечисленного будешь выполнять, тем быстрее апнешь ранг. Развиваться и работать над собой - это тяжелый труд.