масса или сушка?

avatar SprunkHell

295

14

SprunkHell

Пользователь

Регистрация: 23.07.2017

Сообщения: 1257

Рейтинг: 504

SprunkHell

Регистрация: 23.07.2017

Сообщения: 1257

Рейтинг: 504

Хелп гайс, что выбрать?

Рост 182, вес 59-61 последние 1,5 года, никогда почти ничем не занимался, щас вот решил.

 

Не хочу стать горой, или что то типа того, просто хочу рельефное и сильное тело, что посоветуете? Бтв скачал курс Войтенко, там питание делится на массу и сушку, разница не оч ощутима

япростотутзашел

Пользователь

Регистрация: 02.01.2018

Сообщения: 3940

Рейтинг: 2495

япростотутзашел

Регистрация: 02.01.2018

Сообщения: 3940

Рейтинг: 2495

>рост 182, вес 59

>сушка

Ye.gif?1542825806

Лилиан

Пользователь

Регистрация: 23.04.2017

Сообщения: 9276

Рейтинг: 9005

Лилиан

Регистрация: 23.04.2017

Сообщения: 9276

Рейтинг: 9005

Обычно сначала на массу делают упор и только потом сушка, очевидно тебе первый вариант

Lanzy

Пользователь

Регистрация: 14.07.2018

Сообщения: 317

Рейтинг: 396

Lanzy

Регистрация: 14.07.2018

Сообщения: 317

Рейтинг: 396

Какая сушка с твоим-то весом? Сушить же не чего. Офк масса (сам дрыщ такой же )

Голубоглазый

Пользователь

Регистрация: 14.10.2015

Сообщения: 11121

Рейтинг: 3735

Голубоглазый

Регистрация: 14.10.2015

Сообщения: 11121

Рейтинг: 3735

Сушка идет после нбаора массы(что-то типо того)

Откуда у тебя масса и мышца под жирком при росте 182 и 60кг веса?)))

kATIC

Пользователь

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 6701

Рейтинг: 4197

kATIC

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 6701

Рейтинг: 4197

А что и как ты собрался сушить без массы? Ты бы сначала нормально в вопросе разобрался.

Обычно люди набирают мышечную массу (+ чуть жира будет), а к летнему сезону сушатся - уходит жир и часть мышечной массы, но приобретается рельеф (у проф. личностей сушка может выпасть на любое время года в связи с съемками / соревнованиями), но постоянно сидеть на данной диете не получится, поэтому через какое-то время снова возврашаются к поглащению углеводов и набору веса (ну или без набора, просто держать его) т.е. без хорошей мышечной массы сушить будет нечего

Insp1Re7

Пользователь

Регистрация: 17.10.2015

Сообщения: 242

Рейтинг: 38

Insp1Re7

Регистрация: 17.10.2015

Сообщения: 242

Рейтинг: 38

SprunkHell сказал(а):

Не хочу стать горой, или что то типа того

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тебе это не грозит.

 

Выбирать ничего не нужно, просто тренируешься и ешь больше. Все!,

 

kATIC

Пользователь

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 6701

Рейтинг: 4197

kATIC

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 6701

Рейтинг: 4197

Я не эксперт, но вроде для твоего соотношения нужно набрать веса до 80-85 кг, а потом уже смотреть нужно ли больше и сушиться 

JustN1ke

Пользователь

Регистрация: 05.02.2012

Сообщения: 2697

Рейтинг: 1521

JustN1ke

Регистрация: 05.02.2012

Сообщения: 2697

Рейтинг: 1521

img 4764

Какая сушка ало, делай базу да жри в три горла

Hell Machine

Пользователь

Регистрация: 07.06.2014

Сообщения: 1682

Рейтинг: 746

Hell Machine

Регистрация: 07.06.2014

Сообщения: 1682

Рейтинг: 746

Сначала сушка,а потом набор массы(рельеф делаешь).

Т.к к примеру пресс дрищу легко накачать,а если ты жиррбас ты хоть по 10000 скручиваний делай нифига не вижнл будет(хотя пресс будет,но из-за жира его будет не видно визуально).

Даже если ты дрищ,то все равно можно сушится не много.Т.к иногда бывают складки на боках(це магия).

 

 

kATIC

Пользователь

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 6701

Рейтинг: 4197

kATIC

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 6701

Рейтинг: 4197

Hell Machine сказал(а):

Сначала сушка,а потом набор массы(рельеф делаешь).

Т.к к примеру пресс дрищу легко накачать,а если ты жиррбас ты хоть по 10000 скручиваний делай нифига не вижнл будет(хотя пресс будет,но из-за жира его будет не видно визуально).

Даже если ты дрищ,то все равно можно сушится не много.Т.к иногда бывают складки на боках(це магия).

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чегоо, какая сушка, у него веса 60 кг, что он сушить будет? 

Причем тут пресс, если ему нужно жрать ведрами и работать на все группы мышц, он же не жырич 120 кг, чтобы сначала жир сгонять 

 

ТС если не уверен в собственной компетентности, то найми тренера, он посмотрит на тебя и составит комплекс занятий и диету, но готовь бабки, т.к. жрать придется много + спорт пит + зал (у друга чёт около 10к в месяц уходит) + тренер на первое время 

Hell Machine

Пользователь

Регистрация: 07.06.2014

Сообщения: 1682

Рейтинг: 746

Hell Machine

Регистрация: 07.06.2014

Сообщения: 1682

Рейтинг: 746

kATIC сказал(а):

Чегоо, какая сушка, у него веса 60 кг, что он сушить будет? 

Причем тут пресс, если ему нужно жрать ведрами и работать на все группы мышц, он же не жырич 120 кг, чтобы сначала жир сгонять 

 

ТС если не уверен в собственной компетентности, то найми тренера, он посмотрит на тебя и составит комплекс занятий и диету, но готовь бабки, т.к. жрать придется много + спорт пит + зал (у друга чёт около 10к в месяц уходит) + тренер на первое время 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Смотри.Идешь к врачу проверяешь зрение,если все впорядке = ты глуп,как пробка.Может стоит прочитать(если не понимаешь,то раз 100).И потом свой умный коммент писать.

 

 

Даже если ты дрищ,то все равно можно сушится не много.Т.к иногда бывают складки на боках(це магия).

 

Прочитай это раз  100,иожет дойдет(скорее нет)

Doofy Gilmore

Пользователь

Регистрация: 17.05.2013

Сообщения: 2807

Рейтинг: 2112

Doofy Gilmore

Регистрация: 17.05.2013

Сообщения: 2807

Рейтинг: 2112

img
SprunkHell сказал(а):

Не хочу стать горой

Нажмите, чтобы раскрыть...

но ты и не станешь, даже если захочешь HAhaa.png

 

ибо Рост 182, вес 59-61 последние 1,5 года (классический эктоморф) ISSOU.png

 

и кто такой этот сранный войтенко, что его курсы качают? авторитетный спортивный диетолог в мире бб и фитнеса? или знаменитый дилдобилдер? просто ноубади с горы, никогда не ориентируйся на такой контент.

собирай инфу по крупицам только от людей с опытом и авторитетом.

TRUE__

Пользователь

Регистрация: 01.12.2012

Сообщения: 12857

Рейтинг: 6043

TRUE__

Регистрация: 01.12.2012

Сообщения: 12857

Рейтинг: 6043

Сушка. Должен же на д2ру быть Скелетон Кинг.

kATIC

Пользователь

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 6701

Рейтинг: 4197

kATIC

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 6701

Рейтинг: 4197

Hell Machine сказал(а):

Смотри.Идешь к врачу проверяешь зрение,если все впорядке = ты глуп,как пробка.Может стоит прочитать(если не понимаешь,то раз 100).И потом свой умный коммент писать.

 

 

Даже если ты дрищ,то все равно можно сушится не много.Т.к иногда бывают складки на боках(це магия).

 

Прочитай это раз  100,иожет дойдет(скорее нет)

Нажмите, чтобы раскрыть...

CoolStoryBob.png

И как эти бока мешают набору массы? Почему ему нужно подобную жировую прослойку сгонять? Ради рельефа? О каком рельефе речь, если он дрыщ? Для начала нужно нарастить мышцы (а не только пресс, о котором ты писал и который юзлесс, если ты дрищ), а этому жировая прослойка не мешает (офк если не жирич)

Так что хз кто тупой я или ты