В интернете полно формул расчёта дневной потребности в калорийности. И даже калькуляторы онлайн.
Вводишь там вес, рост, возраст и примерный образ жизни и получаешь число.
Вес нужно вводить свой идеальный. Тогда просто придерживаясь полученной цифры через пол года результат придёт. Либо добавь спорт и ещё сильнее сократи.
Человек который говорит что он соблюдает режим, мало ест и не худеет - врет.
Это не опровержимо.
Вот у меня был опыт скинуть 45кг
Спортом пришёл в отличную форму
Но дал слабину и 10 набрал опять.
Это потому что я неистово передал.
Фастфудом и пивом перебрать Калорий легко.
А когда начинаешь сбрасывать понимаешь что зря ты так себя вёл =)