[обновлено]Дневник Бегуна-анимечника-дотера

avatar Raskar

768

42

Raskar

Пользователь

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

Raskar

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

img

А я всё думал, когда же ты появишься!

P.s. принимаю советы и наставления

Начали:

Первый день-9июня 2019

Решил начать с малого, поэтому придерживался маленького темпа.

 

Как оказалось, люди ,которые гуляют по утрам не врали, на счет преображения окр. мира. 

 

Во время и после бега начал чувствовать себя супер-энергично, и ,возможно, из за маленького темпа я почти не устал(не знаю плохо это или хорошо, буду проводить эксперементы)

Пруф в студии

1850d863d777ae751814cfdd4a7cd05b-full.png

p.s. Там чуть больше расстояние, я просто сразу забыл включить,поэтому 8 км.

Второй день - 10 июня 2019

По утрам, в буднии дни людей и машин очень даже много(держу в курсе).

 

В этот раз я чередовал бег и быстрый шаг(т.е. когда начиналась одышка, я переходил на шаг). Когда видел грунтовую дорогу или просто прямую, то пытался бежать быстрее,но в меру.

Последние 2 км. дались +-сложно, я ощущал как у меня дрожат ноги. В этот раз(ISSOU.png) я чувствовал,что бегал с целью перебороть себя, т.е. я ставил цель добежать к той или иной точке без перерыва,хотя хотел перейти на шаг.

Вот пруф

75q3gvHT2s.jpg

Перерыв-переосмысление(плохое самочувствие)-11июня 2019

Собираюсь выходить так 3 раза в неделю, но всё ещё обдумываю разницу между бегом и быстрым шагом.(если бег,то ограничу себя +-часом).

 

если 14 числа не станет лучше,то я напишу завещание

Третий день - 16 июня 2019

Тупо слег с ротавирусом, но уже в порядке(шо по стате не скажешь, сейчас объясню).

Решил выйти на пробежку,но со мной пошел сестра младший брат, поэтому всё вышло очень скудно.

Чтобы+- было всё круто , сделал несколько упражнений:

26 подтянулся- 3 подхода

50 отжиманий - 2 подхода(с+- нормальным перерывом)

планка

f98d439d2008dd139dfa8f11fbbfdfab-full.png

 

Четвертый день - 18 июня 2019

Самая приятная пробежка из всех, которые были до этого.

 

Я пока собираюсь бегать каждый раз разными маршрутами,но в идеале хочу набирать 10 км за один час.(хотя последние 2-3 км. даются мне не очень)

 

Пробежка была приятной, потому что около 4 км я пробежал по +-лесу (классные  тропинки, свежий воздух после дождя и почти нет людей)(если что этот лест выводит к парку).

пруф:

825a0f52112c2ff0118376583bc14ce6-full.png

Пятый день - 20 июня 2019

Эта пробежка сравнима с прошлой в плане удовольствия.

 

В этот раз вышло меньшее расстояние из за того,что я в лесу свернул не туда.

Я кстати решил +- побежать по такому же маршруту, потому что хотел подышать лесным воздухом после дождя(тупо кайф было бегать)

 

Ноги с прошлого раза чувствовались, но я всё равно увеличил немного темп.

 

хз, ну третий раз я  побегу по другому маршруту, иначе будет не интересно.

 

Продолжу также бегать через день.

 

Пруф:

c0852e6cd08ecedfbad92114399ad3c1-full.png

Небольшие поправки из за того,что на последних 400 метрах, я случайно поставил на паузу приложение.

Растояние-7,7км

Время~50 минут

Средний темп до 6:30 мин/км

сред скорость -9,3км/ч

макс.Скорость~20км/ч

(эти последние 400м ускорено бежал)

Шестой день - 22 июня 2019

Решил немного отдохнуть поэтому просто прошел 9-10км

856dc7ff21208d82991b91bf845f8632-full.png

Седьмой день - 24 июня 2019

 

Пробежка была очень похожа на позапрошлую ,но в этот раз я бежал в другую сторону. Также я решил попробовать другой трекер для бега, но ок оказался супер не удобным , поэтому со статистикой всё запутано стало.

 

Хочу заметить,что в понедельник утром я встретил куда больше бегунов чем в выходные.

 

+Я чувствовал себя не очень уверено,потому что у меня немного болели ноги и спина после работы на "заводе"

Пруфы:

7848171cf0b311af06ace6c095e866e2-full.png

d6383b8f34c56b2ba2d826b088d0e3b9-full.png

День восьмой - 26 июня 2019

Ощущение от этой пробежки таки себе.

 

Спустя 2 километра бега у меня +-резко заболели икрыroflanPominki.png, и поэтому я решил перейти на шаг,чтобы не было никаких осложнений.

 

хз,что еще сказать,но сделаю небольшой перерыв для восстановления.

пруф:

f78b47a7d0d374e0a46a5a9b6e86e392-full.png

День девятый - 6 июля

1064097512371dc60a7a6df2ba60b672-full.png

какие траблы с приложением были

День десятый - 10 июля 2019

e62560ca900047010b129c0f6bf1b98f-full.png

я каким то образом выключил приложение , поэтому он что то не учел.

 

Сегодня не ставил себя в рамки: хотел бежал, хотел шел, хотел у турника остановилсяskywrathmage.png.

Я решил не стопать приложение на светофорах и т.п. моментах.(из за этого статистика будет ложной)

Сегодня круто было.

 

78 км в час ISSOU.pngISSOU.png

День одиннадцатый - 11 августа 2019

После возвращение с семейной поездки сложно было себя заставить побежать(утром придумывал отговорки), но когда я всё таки решился, то не пожалел.(тупо класс)

fb4136419e717dc41b874c722b298943-full.png

Несколько дней просто ходил по утрам

День двенадцатый - 19 августа 2019

69c75ccbf260b8cc37d4bd62b47d7790-full.png

бег-шаг-бег-шаг-упражнения-бег-шаг(6,7км 1ч8м 359 кл)

13 день - 23 августа 2019

39dd6bdcbaa9a1a652828ee48894500d-full.png

Заметил,что по утрам бегают очень мало деффок. Они на показ что ли только бегают?

14 день - 7 сентября 2019

0abdff52d04c6542d09c79bcb8b7cdbf-full.png

Просто прогулка

to be continued...

 

Теперь просто скрины буду делать, а то хз чо писать

 

Я не знаю почему,но фото делитаются и я хз,как это фиксить.(Скорее всего это связано с тем,что сайты , на которых я преобразовывал скрины в ссылки, больше не поддерживали их.)

Morlich

Пользователь

Регистрация: 19.09.2014

Сообщения: 712

Рейтинг: 213

Morlich

Регистрация: 19.09.2014

Сообщения: 712

Рейтинг: 213

img

Поздравляю с началом тренировок. Бег это здорово. Главное влиться и не бросать. Картинка не открывается.

Raskar

Пользователь

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

Raskar

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

img

Morlich сказал(а):

Поздравляю с началом тренировок. Бег это здорово. Главное влиться и не бросать. Картинка не открывается.

Нажмите, чтобы раскрыть...

я знаю, проблема в процессе решения , сенкс

Kauer

Пользователь

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8163

Рейтинг: 4659

Kauer

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8163

Рейтинг: 4659

так где пруф

Raskar

Пользователь

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

Raskar

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

img

Kauer сказал(а):

так где пруф

Нажмите, чтобы раскрыть...

чекай

ёртщейкер

Пользователь

Регистрация: 21.07.2016

Сообщения: 4701

Рейтинг: 2473

ёртщейкер

Регистрация: 21.07.2016

Сообщения: 4701

Рейтинг: 2473

За первый же день 8 км?

Morlich

Пользователь

Регистрация: 19.09.2014

Сообщения: 712

Рейтинг: 213

Morlich

Регистрация: 19.09.2014

Сообщения: 712

Рейтинг: 213

img

Очень даже неплохо для первого раза. Хотя и средний тем сравним с ходьбой пешком) Но все равно молодец!

MJYEBA

Пользователь

Регистрация: 28.03.2016

Сообщения: 3057

Рейтинг: 1709

MJYEBA

Регистрация: 28.03.2016

Сообщения: 3057

Рейтинг: 1709

Желаю удачи и не бросить все это 

tehREADME

Пользователь

Регистрация: 16.02.2013

Сообщения: 710

Рейтинг: 430

tehREADME

Регистрация: 16.02.2013

Сообщения: 710

Рейтинг: 430

img

Я пешком быстрее хожу (без рофлов)

delusxry

Пользователь

Регистрация: 19.08.2014

Сообщения: 5988

Рейтинг: 2904

delusxry

Регистрация: 19.08.2014

Сообщения: 5988

Рейтинг: 2904

12'01"/км че так медленно

вы жирнич?

Uncle_B0GDAN

Пользователь

Регистрация: 17.05.2018

Сообщения: 5449

Рейтинг: 1514

Uncle_B0GDAN

Регистрация: 17.05.2018

Сообщения: 5449

Рейтинг: 1514

delusxry сказал(а):

12'01"/км че так медленно

вы жирнич?

Нажмите, чтобы раскрыть...

он долго бегал

delusxry

Пользователь

Регистрация: 19.08.2014

Сообщения: 5988

Рейтинг: 2904

delusxry

Регистрация: 19.08.2014

Сообщения: 5988

Рейтинг: 2904

Uncle_B0GDAN сказал(а):

он долго бегал

Нажмите, чтобы раскрыть...

ходил*

just_a_lad

Пользователь

Регистрация: 06.02.2013

Сообщения: 647

Рейтинг: 174

just_a_lad

Регистрация: 06.02.2013

Сообщения: 647

Рейтинг: 174

 

 

не слушай диванных бегунов, если есть пульс 120и выше  все отлично , ты не для спорта, а для здоровя бегаешь , в свое время  из-за похожих упреков "пфф 8км за час да я так хожу " загнал себя бегая по 11-12км  за час на пульсе 170 и со временем  пулучил небольшие проблемы с сердцем. 

Raskar сказал(а):

А я всё думал, когда же ты появишься!

Начали:

День первый-9 июня 2019

Решил начать с малого, поэтому придерживался маленького темпа.

 

Как оказалось, люди ,которые гуляют по утрам не врали, на счет преображения окр. мира. 

 

Во время и после бега начал чувствовать себя супер-энергично, и ,возможно, из за маленького темпа я почти не устал(не знаю плохо это или хорошо, буду проводить эксперементы)

Пруф в студии

1850d863d777ae751814cfdd4a7cd05b-full.png

 

 

p.s. Там чуть больше расстояние, я просто сразу забыл включить,поэтому 8 км.

 

To be continued.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

 

Батискафыч

Пользователь

Регистрация: 09.06.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: -2

Нарушения: 100

Батискафыч

Регистрация: 09.06.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: -2

Нарушения: 100

Тема вброс, автору репорт.

Всем известно что анимечник может бегать только от мамки по квартире, когда она пришла с родительского собрания.

ICON Versace

Пользователь

Регистрация: 08.06.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 12

Нарушения: 100

ICON Versace

Регистрация: 08.06.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 12

Нарушения: 100

Надеюсь бегаешь как в Наруто, руки за спиной?

alt_0169

Пользователь

Регистрация: 03.10.2012

Сообщения: 2835

Рейтинг: 1465

alt_0169

Регистрация: 03.10.2012

Сообщения: 2835

Рейтинг: 1465

мой рекорд пока в этом году

d040e44cf1fb.jpg

Raskar

Пользователь

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

Raskar

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

img

alt_0169 сказал(а):

мой рекорд пока в этом году

d040e44cf1fb.jpg

Нажмите, чтобы раскрыть...

Какие ощущения от бега по кругу(овалу)(даже не овал)?

Interfectorem2

Пользователь

Регистрация: 08.02.2016

Сообщения: 1671

Рейтинг: 225

Interfectorem2

Регистрация: 08.02.2016

Сообщения: 1671

Рейтинг: 225

img

alt_0169 сказал(а):

мой рекорд пока в этом году

d040e44cf1fb.jpg

Нажмите, чтобы раскрыть...

54 мин, чёт крайне слабенько

-B4d_b0y-

Пользователь

Регистрация: 11.02.2018

Сообщения: 5566

Рейтинг: 3555

Нарушения: 10

-B4d_b0y-

Регистрация: 11.02.2018

Сообщения: 5566

Рейтинг: 3555

Нарушения: 10

img

Похоже на вброс. На каком каденсе бегаешь?

 

Raskar

Пользователь

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

Raskar

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

img

кто то знает как спойлер починить?

Panaston

Пользователь

Регистрация: 08.07.2017

Сообщения: 792

Рейтинг: 574

Panaston

Регистрация: 08.07.2017

Сообщения: 792

Рейтинг: 574

А что за приложение юзаешь?

 

Raskar

Пользователь

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

Raskar

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

img

Panaston сказал(а):

А что за приложение юзаешь?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

runtastic

на рандом скачал

RichardCempaso

Пользователь

Регистрация: 03.08.2017

Сообщения: 263

Рейтинг: 42

RichardCempaso

Регистрация: 03.08.2017

Сообщения: 263

Рейтинг: 42

 

12м/км ты серьёзно???это же ходьба

https://imgur.com/umozkwo

Просто оставлю как пруф,дичайший вброс

Raskar

Пользователь

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

Raskar

Регистрация: 18.07.2018

Сообщения: 1650

Рейтинг: 442

img

RichardCempaso сказал(а):

 

12м/км ты серьёзно???это же ходьба

https://imgur.com/umozkwo

Просто оставлю как пруф,дичайший вброс

Нажмите, чтобы раскрыть...

в свое оправдание скажу, что я не мужчина в возрасте 20-30лет. Офк я буду все тестить, я же писал