важный вопрос к качкам

короче,если я сейчас пойду в зал на час делать руки,то смогу ли я завтра с утра сделать фулл супер хард тренировку(включая огромную нагрузку на руки)

или я не выдержу и умру?

Выдержать можно , но какой смысл ?

Фанат pnchi сказал(а):↑

Выдержать можно , но какой смысл ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

смысл в том,что я хочу больше руки покачать

Мышцам нужно восстановитья, так что нет

Офк зависит от того насколько интенсивно ты займешься сейчас

Только не надо врубать мамкиного кочка и качать бицепс до посинения 

Sennheiser сказал(а):↑

Мышцам нужно восстановитья, так что нет

Офк зависит от того насколько интенсивно ты займешься сейчас

Нажмите, чтобы раскрыть...

мб сделать меньше на 20кг ну или на 10 хз чи не?

Если не занимался подобным, то офк завтра сделать СУПЕР ХАРД треню с руками у тебя не получится, да и нет смысла, судя по инфе исследований рост мышц занимает примерно 36-48 часов, т.е нет смысла нагружать одну группу мышц чаще чем раз в 2-3 дня.

Если только начал заниматься то лучше поищи в инете инфу про это, базовые упражнение и т.д. 

От себя хочу сказать - обязательно делай хорошую разминку перед тем как приступать к трене ( сам 3 года уже мучаюсь с плечом) и не ленись спрашивать челиков в зале как правильно делать то или иное упражнение.

lukaseee сказал(а):↑

мб сделать меньше на 20кг чи не?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Неэффективно

Если ты хочешь сделать упор на руки в тренировках то можно дважды в неделю делать, но с интервалом в пару дней 

lukaseee сказал(а):↑

смысл в том,что я хочу больше руки покачать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну например они не восстановятся после первой тренировки и ты можешь только хуже сделать 

Sennheiser сказал(а):↑

Неэффективно

Если ты хочешь сделать упор на руки в тренировках то можно дважды в неделю делать, но с интервалом в пару дней 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Фанат pnchi сказал(а):↑

Ну например они не восстановятся после первой тренировки и ты можешь только хуже сделать 

Нажмите, чтобы раскрыть...

а например если я сегодня с железом буду делать,а завтра упражнения по типу планки

нормально или все равно дерьмо?

lukaseee сказал(а):↑

а например если я сегодня с железом буду делать,а завтра упражнения по типу планки

нормально или все равно дерьмо?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Почему тв не хочешь делать отдых один день? Ты куда то спешишь ? Один день грудь трицепс, другой спина бицепс , третий ноги , и заканчивать каждую тренировку прессом .

руки не будут больше, если остальное тело не будешь качать

DeadCatT сказал(а):↑

руки не будут больше, если остальное тело не будешь качать

Нажмите, чтобы раскрыть...

скажи это армрестлерам 

lukaseee сказал(а):↑

короче,если я сейчас пойду в зал на час делать руки,то смогу ли я завтра с утра сделать фулл супер хард тренировку(включая огромную нагрузку на руки)

или я не выдержу и умру?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сложный вопрос, мы ведь даже тебя не видели и не знаем, какую нагрузку ты в зале собрался получать.

Если всего на час, то думаю, сможешь.

 

DeadCatT сказал(а):↑

руки не будут больше, если остальное тело не будешь качать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Скажи это синтоловому монстру ака "рукибазуки".

Отдых нужен хотя бы день. Качай руки понедельник среда пятницу и то это если ты уже более менее в форме и у тебя здоровье гуд, некоторые за день не успевают восстановится. Мышцы растут как раз во время отдыха, это научный факт. 

lukaseee сказал(а):↑

а например если я сегодня с железом буду делать,а завтра упражнения по типу планки

нормально или все равно дерьмо?

Нажмите, чтобы раскрыть...

планка это упражнение не на силу а на выносливость + это скорее упражнение для мышц живота 

самый оптимальный вариант был описан выше, 3 раза в неделю но можешь в день когда качаешь ноги и пресс добавить и что то из рук, все равно эти упражнения заканчивают довольно быстро по сравнению с другими

edgeofsevenwonders сказал(а):↑

скажи это армрестлерам 

Нажмите, чтобы раскрыть...

лол так то у них руки и не большие, если сравнивать с билдерами)) они тащат за счет силы связок и брахиалиса(дада я, задрот и всё знаю об этом)

Sennheiser сказал(а):↑

планка это упражнение не на силу а на выносливость + это скорее упражнение для мышц живота 

самый оптимальный вариант был описан выше, 3 раза в неделю но можешь в день когда качаешь ноги и пресс добавить и что то из рук, все равно эти упражнения заканчивают довольно быстро по сравнению с другими

Нажмите, чтобы раскрыть...

для новичка она будет и качать силу, огромный скачок гормонов(тестика, роста и т.д.)/ потому что планка "качает"(пресс нельзя накачать) не только живот =)) держу в курсе, а почти все мышцы тела.

lukaseee сказал(а):↑

короче,если я сейчас пойду в зал на час делать руки,то смогу ли я завтра с утра сделать фулл супер хард тренировку(включая огромную нагрузку на руки)

или я не выдержу и умру?

Нажмите, чтобы раскрыть...

И да, согласен полностью с господином выше @DeadCatT, без базовых упражнений, сколько бы ты не дрочил штангу и гантельки рука не станет больше. и да, держу тебя в курсе, можно накачать руки не качая их(если будешь делать базу).

Никогда не видел чела, который бы делал только руки и имел бицепс 50см, но видел куууууча людей(в том числе и натуральных) которые нииииикогда(ДАДА,  НИКОГДА) не качали руки, приседают и делают становые по 250кг+ и жимы по 150-200кг и имели бицак от 45см и выше, и имели рельеф офигенный, а не мамкины лифтеры жиробасины.

Ах да, прежде чем идешь в зал, лучше бы почитал че, или тренера себе нанял, потому что незнание анатомии человека уже делает тебя клоуном, думающим, что мышца растет, когда ты её качаешь по кд. Рост мышц идет во время восстановления, в основном когда ты спишь.

Ну а какой смысл тренероваться если руки уже болять? весь организм будет тратить силы чтобы руки востановились, ты сделаешь только хуже

нормас ты так,только вот забыл подумать когда мишцам востанавливаться.то что ты в зале качаешся это ещё только половина всего дела,основа основ это питание+отдых.если мало белка хаваешь так прот пей,та и вообще много всякого спортпита есть но вот без отдыха далеко не зайдешь. а ещё если будет перетрен так ваще нихера расти не будет,так что 3 дня вполне норм,если ты в натураху канечно хочешь качаться

ReSpawN1337 сказал(а):↑

лол так то у них руки и не большие, если сравнивать с билдерами)) они тащат за счет силы связок и брахиалиса(дада я, задрот и всё знаю об этом)

для новичка она будет и качать силу, огромный скачок гормонов(тестика, роста и т.д.)/ потому что планка "качает"(пресс нельзя накачать) не только живот =)) держу в курсе, а почти все мышцы тела.

И да, согласен полностью с господином выше @DeadCatT, без базовых упражнений, сколько бы ты не дрочил штангу и гантельки рука не станет больше. и да, держу тебя в курсе, можно накачать руки не качая их(если будешь делать базу).

Никогда не видел чела, который бы делал только руки и имел бицепс 50см, но видел куууууча людей(в том числе и натуральных) которые нииииикогда(ДАДА,  НИКОГДА) не качали руки, приседают и делают становые по 250кг+ и жимы по 150-200кг и имели бицак от 45см и выше, и имели рельеф офигенный, а не мамкины лифтеры жиробасины.

Ах да, прежде чем идешь в зал, лучше бы почитал че, или тренера себе нанял, потому что незнание анатомии человека уже делает тебя клоуном, думающим, что мышца растет, когда ты её качаешь по кд. Рост мышц идет во время восстановления, в основном когда ты спишь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

тупо по фактам. я когда начинал заниматься в зале, качал все тело кроме пресса. тренер сказал, что он сам накачается. и так оказалось, потому что всю базу делал. ну а потом если надо еще развить пресс, на него упражнения делаешь!

Качаться без стероидов = просто дрочка. И нет, это не позыв к приему стероидов. 

Daetojosto228 сказал(а):↑

Качаться без стероидов = просто дрочка. И нет, это не позыв к приему стероидов. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

бред

ну я на арнольда шварцнеггера и челов с бодимании не претендую

 

lukaseee сказал(а):↑

бред

ну я на арнольда шварцнеггера и челов с бодимании не претендую

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

А на кого ты претендуешь? На менс физиков аля джефф сайд или денис гусев? А может тебя "натуральные" ковтун/трухоновец вдохновили? 

Daetojosto228 сказал(а):↑

А на кого ты претендуешь? На менс физиков аля джефф сайд или денис гусев? А может тебя "натуральные" ковтун/трухоновец вдохновили? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

кто эти люди 

 Как то давным давно , я с другом на спор тягал гантелю. 

 Тягали целый день (с перерывами офк, тупа кто сколько сможет поднять за день). 

 В этот день всё норм было, но на следующий был полный *****ц! 

 Больно до ужаса, руки не согнуть до конца, не разогнуть ... Что у меня , что у знакомого.

 Даже в больницу ходили. Ну нам там сказали: "что нам не мышцы надо лечить , а голову!" 

 Ни каких таблеток ни чего не прописали, сказали расстягивать мышцы, пока что сильно их не напрягать, ходить в баню\горячую ванну , массировать саму мышцу как можно чаще.  Ну типа если дня за 4 не проидёт чтобы вернулись. 

 За дня 4 и прошло , но первых 2 дня болело @Addsky  

В чем смысл качать отдельно бицуху?Ведь что бы ты не делал на тренировке руки тоже участвуют и берут часть нагрузки(офк кроме присяда)