крч я первосортный 2.5д кун, почти 60кг при росте где-то 185(рост не точный, не шарю), и что-то мне на поприще обилия свободного времени в голову стукнуло по ванпанчменовской методе 100 присяд 100 жим 100 пресс бахать, там еще 10км было но выходить из дома? кек не спс, , я конечно не авторитетный давидыч но за несколько подходов могу уже осилить жим сотку, и собственно вопрос к экспертам, что я еще могу делать в домашних условиях? Никаких амбиций нету, просто хотел бы что-бы моё тело приобрело хоть какую-то форму что-бы клеить аниме трапов, посоветуйте упражнения, желательно с каким-нибудь ссылками на видосы и тп
Имя Фами сказал(а):↑крч я первосортный 2.5д кун, почти 60кг при росте где-то 185(рост не точный, не шарю), и что-то мне на поприще обилия свободного времени в голову стукнуло по ванпанчменовской методе 100 присяд 100 жим 100 пресс бахать, там еще 10км было но выходить из дома? кек не спс, , я конечно не авторитетный давидыч но за несколько подходов могу уже осилить жим сотку, и собственно вопрос к экспертам, что я еще могу делать в домашних условиях? Никаких амбиций нету, просто хотел бы что-бы моё тело приобрело хоть какую-то форму что-бы клеить аниме трапов, посоветуйте упражнения, желательно с каким-нибудь ссылками на видосы и тп
Нажмите, чтобы раскрыть...Кароч, я хз как это называется поэтому постараюсь объяснить как-то. Представь что ты отжимаешся. Представил. А теперь представь что ты это делаешь на оборот и облакатившись на кровать или что-нибудь. Вот как-то так.
Имя Фами сказал(а):↑Всмысле наоборот, мать ты пьяная? отжимания это вверх вниз движения цикл или вниз вверх, то наоборот это как ваще, это как круг нарисовать в другую сторону, кругом он не перестанет быть,а кровать, што ваще происходит ааааааааааааа
ничего не понял ибо я не местный, но оч интересно
Нажмите, чтобы раскрыть...Ну ты и вареник, раз не понял. Наоборот значит что ты пузом вверх
Имя Фами сказал(а):↑Всмысле наоборот, мать ты пьяная? отжимания это вверх вниз движения цикл или вниз вверх, то наоборот это как ваще, это как круг нарисовать в другую сторону, кругом он не перестанет быть,а кровать, што ваще происходит ааааааааааааа
ничего не понял ибо я не местный, но оч интересно
Нажмите, чтобы раскрыть...Это так и называется «обратные отжимания». Повернись к статичной опоре, например стулу, поставьте на него руки пальцами к себе и выполняйте отжимания.
а по теме, если амбиций нет то для тебя это будет трата времени
Nightling сказал(а):↑1) планируй адекватную диету с соответсвием коллаража и БЖУ, на набирая массу ты не накачаешься в жизни
2) на мясоедстве ~3 раза в день приём пищи, на фулл вегане около 5Нажмите, чтобы раскрыть...ну хз, типо я хочу секси быть чутка(типо знаешь как у чинчонгов эталон это слегка форменные куны а не колбаса которая жрет 15 раз в день и на брусьях висит держась зубами) , не для тянок офк , мне не надо качаться ибо это уродство максимальное, а на счет коллаража эта сложнааааааа
.salute1 сказал(а):↑а по теме, если амбиций нет то для тебя это будет трата времени
Нажмите, чтобы раскрыть...а вдруг появятся амбиции и стану АнИмЕ ПсИхОм с дедом внутри? а? а? А7
Имя Фами сказал(а):↑крч я первосортный 2.5д кун, почти 60кг при росте где-то 185(рост не точный, не шарю), и что-то мне на поприще обилия свободного времени в голову стукнуло по ванпанчменовской методе 100 присяд 100 жим 100 пресс бахать, там еще 10км было но выходить из дома? кек не спс, , я конечно не авторитетный давидыч но за несколько подходов могу уже осилить жим сотку, и собственно вопрос к экспертам, что я еще могу делать в домашних условиях? Никаких амбиций нету, просто хотел бы что-бы моё тело приобрело хоть какую-то форму что-бы клеить аниме трапов, посоветуйте упражнения, желательно с каким-нибудь ссылками на видосы и тп
Нажмите, чтобы раскрыть...Если ты не рофлишь,то скажу одну вещь,которая может быть неизвестна тебе:
Хочешь "приобрести форму"? Выходи из дома и иди в кОчалочку.Найди трЭнэра и пусть напишет шо жрать.Сам не занимайся,т.к. это будет позорно выглядеть.Не расчитывай,что тебе достаточно 2 месяца занятий.Перед визуальными изменениями пройдёт минимум 6 месяцев.Остальные высеры а ля "ВоЙтенко на минималках" тебе не помогут.
Купи себе пару гантелей, да извращайся как хошь. Вот книга "Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями, штангой". Там Море всяких упражнений есть. Плюс советы по режиму дня, но возможно они устарели, ибо книге 50 лет уже. НАсколько я знаю новым кочкам следует начинать с базовых упрожнений, то бишь на много групп мышц. Обычно это жим, тяга и приседания (со штангой). Но покупать штангу и заниматься дома одному плохая идея, ибо можно че нить на себя уронить и никто не поможет. ТАк что если влом выходить из дома купи себе турник да прицепи на стену. Турники, брусья, отжимания тож базовые по сути своей, вот только их надо делать не на количество, а привязывать доп вес к себе, иначе будешь жилистым палкокрутом, а не big машиной-халком. Но я бы посоветовал пересилить себя и выползти из дома, на улице приятнее заниматься, да и всяких железяк обычно много. Есл стесняешься можешь сначала дома потренироваться, чтоб на улицу выходить уже чего-то умея. Я лично выходил и просто висел на перекладине как червя, рядом были пацаны какие то спiртсмены, но им было пофиг. Ни разу никто ниче не сказал, это вообще не принято. Обычно даже стараются нарочито на других не обращать внимание.
914 сказал(а):↑Купи себе пару гантелей, да извращайся как хошь. Вот книга "Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями, штангой". Там Море всяких упражнений есть. Плюс советы по режиму дня, но возможно они устарели, ибо книге 50 лет уже. НАсколько я знаю новым кочкам следует начинать с базовых упрожнений, то бишь на много групп мышц. Обычно это жим, тяга и приседания (со штангой). Но покупать штангу и заниматься дома одному плохая идея, ибо можно че нить на себя уронить и никто не поможет. ТАк что если влом выходить из дома купи себе турник да прицепи на стену. Турники, брусья, отжимания тож базовые по сути своей, вот только их надо делать не на количество, а привязывать доп вес к себе, иначе будешь жилистым палкокрутом, а не big машиной-халком. Но я бы посоветовал пересилить себя и выползти из дома, на улице приятнее заниматься, да и всяких железяк обычно много. Есл стесняешься можешь сначала дома потренироваться, чтоб на улицу выходить уже чего-то умея. Я лично выходил и просто висел на перекладине как червя, рядом были пацаны какие то спiртсмены, но им было пофиг. Ни разу никто ниче не сказал, это вообще не принято. Обычно даже стараются нарочито на других не обращать внимание.
Нажмите, чтобы раскрыть...Ну гантели норм тема полагаю, куплю себе, какой вес ваще брать чтобьы не обосраться? биг машиной халка быть некрасиво, и я не стесняюсь, мне просто не нравятся люди, могу рассписать примерно почему но воздержусь а то ща шишка встанет и будем малафить стены
спс
Имя Фами сказал(а):↑Ну гантели норм тема полагаю, куплю себе, какой вес ваще брать чтобьы не обосраться? биг машиной халка быть некрасиво, и я не стесняюсь, мне просто не нравятся люди, могу рассписать примерно почему но воздержусь а то ща шишка встанет и будем малафить стены
спс
Нажмите, чтобы раскрыть...Ну удобнее всего купить разборные, я купил с рук по объявлению на 18 кг. Из них можно сделать любые от 6 до 18 кг. Это удобнее, поскольку некоторые упражненеия ты потянешь с тяжелыми гантелями, а есть такие, для которых и 6 кг может быть достаточно. С рук покупать лучше поскольку новые дорогие, а суть-то - та же самая железка. Я хз насколько ты мощный, так что точно сказать не могу по весу.
914 сказал(а):↑Ну удобнее всего купить разборные, я купил с рук по объявлению на 18 кг. Из них можно сделать любые от 6 до 18 кг. Это удобнее, поскольку некоторые упражненеия ты потянешь с тяжелыми гантелями, а есть такие, для которых и 6 кг может быть достаточно. С рук покупать лучше поскольку новые дорогие, а суть-то - та же самая железка. Я хз насколько ты мощный, так что точно сказать не могу по весу.
Нажмите, чтобы раскрыть...Ну я не жоски, когда начинал мутить приколы эти ваще умирал 3 дня, ща вроде ваще не умираю и за несколько заходов могу сотку намутить, если что-то новое начну мутить будет сложно по началу опять, я на турнике не могу 2 раза подтянуться лол, голуби орали даже
Имя Фами сказал(а):↑
ну хз, типо я хочу секси быть чутка(типо знаешь как у чинчонгов эталон это слегка форменные куны а не колбаса которая жрет 15 раз в день и на брусьях висит держась зубами) , не для тянок офк , мне не надо качаться ибо это уродство максимальное, а на счет коллаража эта сложнааааааа
.а вдруг появятся амбиции и стану АнИмЕ ПсИхОм с дедом внутри? а? а? А7
Нажмите, чтобы раскрыть...Для того чтобы было то что ты хочешь нужно постоянно поддерживать свою форму, врядли ты будешь каждый день ходить качаться. И я сейчас не о условном бодибилдинге, а именно о просто подтянутой форме
salute1 сказал(а):↑Для того чтобы было то что ты хочешь нужно постоянно поддерживать свою форму, врядли ты будешь каждый день ходить качаться. И я сейчас не о условном бодибилдинге, а именно о просто подтянутой форме
Нажмите, чтобы раскрыть...ходить? ходить куда? план в том что всё происходит не выходя из моего уютного лесбийского бунгало
Имя Фами сказал(а):↑крч я первосортный 2.5д кун, почти 60кг при росте где-то 185(рост не точный, не шарю), и что-то мне на поприще обилия свободного времени в голову стукнуло по ванпанчменовской методе 100 присяд 100 жим 100 пресс бахать, там еще 10км было но выходить из дома? кек не спс, , я конечно не авторитетный давидыч но за несколько подходов могу уже осилить жим сотку, и собственно вопрос к экспертам, что я еще могу делать в домашних условиях? Никаких амбиций нету, просто хотел бы что-бы моё тело приобрело хоть какую-то форму что-бы клеить аниме трапов, посоветуйте упражнения, желательно с каким-нибудь ссылками на видосы и тп
Нажмите, чтобы раскрыть...Кста это реально годнота, я так сбросил помню в первый месяц 12кг, оч хорошо сушит тело и качает выносивость. Дома мышцы ты особо не нарастишь)) Нужны веса для отягощения, а так всё юзлесс.
Имя Фами сказал(а):↑Ну я не жоски, когда начинал мутить приколы эти ваще умирал 3 дня, ща вроде ваще не умираю и за несколько заходов могу сотку намутить, если что-то новое начну мутить будет сложно по началу опять, я на турнике не могу 2 раза подтянуться лол, голуби орали даже
Нажмите, чтобы раскрыть...Да это нормально, все ж с такого начинают.
ReSpawN1337 сказал(а):↑Кста это реально годнота, я так сбросил помню в первый месяц 12кг, оч хорошо сушит тело и качает выносивость. Дома мышцы ты особо не нарастишь)) Нужны веса для отягощения, а так всё юзлесс.
Нажмите, чтобы раскрыть...Так можно же вес всегда накидывать, на приседания например одевать весс на торс, на пресс тоже, на гантельки
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:5
Просмотров:5
-
Сообщений:24
Просмотров:31
-
Сообщений: 27 29 Mar 2024 в 01:50
Сообщений:27
Просмотров:35
-
Сообщений:5
Просмотров:6
-
Сообщений:21
Просмотров:25